Зміст:
- Медичне відео: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy
- Поради щодо контролю вмісту натрію в дитячому харчуванні
- 1. Виберіть домашнє харчування
- 2. Прочитайте етикетку упаковки
- 3. Зменште сіль, додайте спеції
- 4. Звикайте до їжі з низьким вмістом солі
- 5. Консультація дієтолога
Медичне відео: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy
Майже всі маленькі діти люблять упаковані закуски, які мають смачний і смачний смак. Але чи знаєте ви, скільки натрію міститься в одному пакеті закусок? Вміст натрію в легких упакованих продуктах може перевищувати щоденні потреби вашої дитини.
Якщо ваша дитина не буде перевірена, у вас можуть виникнути певні проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання та інсульт у дорослому віці. Не тільки від закусок, є багато джерел натрію, які ви не розумієте, шкідливі для вашого малюка.
Тоді, як контролювати споживання натрію у дітей, щоб не перестаратися?
Поради щодо контролю вмісту натрію в дитячому харчуванні
На підставі доповідей Центрів з контролю та профілактики захворювань в Америці відомо, що більше 2100 дітей у віці від 6 до 18 років споживають продукти, що містять надмірно натрій. Фактично, вони споживають у середньому 3256 мг натрію щодня. Незважаючи на те, що рекомендована доза становить лише від 1200 до 1500 мг натрію на добу.
Щоб знову контролювати споживання натрію дитиною, потрібна роль батьків, а саме звернення уваги на вміст натрію в дитячому харчуванні. Це легко, виконайте наведені нижче дії.
1. Виберіть домашнє харчування
Упаковані або оброблені продукти, як правило, містять вищий натрій. Для цього потрібно обмежити цю їжу. Ковбаси, копчене м'ясо, самородки, подрібнене м'ясо або інші продукти, які ви часто виступаєте в якості страв або меню їжі, можна замінити на домашнє м'ясо. Крім зменшення кількості солі, домашня їжа не містить консервантів.
Тоді не часто купуйте фаст-фуд (нездорову їжу) або поїсти за межами будинку. Хоча практично, смачні продукти, які ви замовляєте, як правило, містять багато натрію. Отже, встановіть графік їжі з дому знову.
2. Прочитайте етикетку упаковки
Дитячі улюблені закусочні, такі як картопляні чіпси, кукурудзяні чіпси або закускидіти можуть споживати інші солі. Однак перед покупкою завжди читайте етикетку на упаковці. Дізнайтеся, який вміст натрію менше.
Не забувайте купувати не надто багато. Особливо зберігати запас солоних закусок у холодильнику. Діти звичайно можуть спокійно їсти ці закуски. Отже, не підкоряйтеся бажанням дитини купувати багато солоних закусок. Просто купите одну або дві упаковки, але поєднайте їх з іншими здоровими закусками, такими як йогурт, молоко, пудинг або сухарики з цільної пшениці.
3. Зменште сіль, додайте спеції
Перевага приготування власної їжі полягає в тому, що ви змішуєте спеції та спеції, як бажаєте. Щоб зменшити надмірне споживання натрію в їжу, вам, звичайно, потрібно зменшити використання гарами в посуді.
Не хвилюйтеся, незважаючи на те, що сіль зменшується, вона все одно стане добре, якщо ви використовуєте більше трав, таких як часник, цибуля, перець, лимонник, помаранчеві листя та інші трави.
4. Звикайте до їжі з низьким вмістом солі
Пройти дієту з низьким вмістом солі, щоб дійсно потрібно було звикати. Чим швидше ви застосовуєте цю здорову дієту, тим краще результати будуть на здоров'я вашої дитини. Звик до вживання їжі з низьким вмістом солі може зменшити бажання дітей щодо солоних закусок або інших солоних продуктів.
5. Консультація дієтолога
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж застосовувати дієту з низьким вмістом солі для вашого малюка. Потім регулярно перевіряйте здоров'я і адекватність дитячого харчування дієтологам. Ви можете запитати далі про прийом інших поживних речовин, які хороші для дітей.
