Зміст:
- Медичне відео: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Поради щодо подолання відчуття не люблять займатися фізичними вправами
- 1. «Спорт не матиме ефекту, якщо я можу це зробити лише деякий час».
- 2. "Я не хочу примушувати себе до фізичних вправ".
- 3. "У мене немає мотивації".
- 4. «Я не хочу вправлятися. Я просто хочу схуднути.
- 5. "Я відчуваю, що вправа нудна".
- 6. "У мене поганий досвід спорту."
- 7. "У мене не вистачає часу".
Медичне відео: The puzzle of motivation | Dan Pink
Відчуття нелюбованості до фізичних вправ часто є основною причиною того, що ви ліниві займаєтеся спортом. Однак ця стаття змусить вас це зробити. Тим не менш, ці поради можуть працювати тільки для людей, які не люблять займатися спортом, але все ще сподіваються і мають намір це зробити. І якщо ви дійсно ненавидите і не хочете це робити, то це буде важко. Ось деякі речі, які можуть заперечити ваші причини ненавидіти спорт і зробити задоволення від занять спортом.
Поради щодо подолання відчуття не люблять займатися фізичними вправами
Нижче наводяться різні причини, які завжди викликають люди, які не люблять здійснювати:
1. «Спорт не матиме ефекту, якщо я можу це зробити лише деякий час».
Більшість людей думають, що треба вправлятися в певний час, щоб отримати достатню практику. Однак насправді це лише рекомендований мінімальний добовий час.
Дійсно, 30 хвилин не звучать довго, і кожен може робити 30 хвилин вправи щодня протягом одного тижня. Але скільки людей зробили це протягом наступних п'яти років? Це дуже мало. Таким чином, почати поступово, як через 5 хвилин, або провести 7-хвилинну програму тренування, яка, як випливає з назви, займає всього 7 хвилин. Роблячи це, ваш мозок може коригуватися і не дивуватися в процесі обробки. Ця непідготовленість часто змушує людину відступати, перш ніж намагатися.
Займаючись мало-помалу, ви можете зосередитися на початку налаштування нових звичок. Після того, як ви можете пристосуватися до декількох днів, ви повинні бути готові збільшити тягар підготовки, який ви робите, наприклад, збільшення кількості вправ або збільшення тривалості навчання.
2. "Я не хочу примушувати себе до фізичних вправ".
Якщо ви змушуєте себе, то є 90% шанс, що ви цього не зробите. Незважаючи на те, що багато людей повинні спочатку бути змушеними зайнятися спортом, є також люди, до яких так не можна ставитися. Якщо ви один з тих людей, які не люблять примусу, то перестаньте це робити. І не ставитися до себе, як до когось іншого. Чим більше ви підштовхуєте себе, тим більше ви ненавидите заняття спортом. Таким чином, ви повинні змінити метод підходу, починаючи спочатку цікаві вправи.
3. "У мене немає мотивації".
Мотивація важлива для того, щоб ви почали займатися спортом. І насправді мотивація завжди знаходиться всередині вас. Якщо ви сподіваєтеся займатися спортом, з'явиться ваша мотивація. Якщо ви цього не зробите, то це не тому, що ви не мотивовані, а тому, що щось заважає вам.
Наприклад, люди, які здійснюють щодня, не залежать від мотивації до занять спортом. Вони отримують це природним шляхом, не маючи спочатку сперечатися з собою для занять спортом. Можливо, перешкодою у вашому розумі є те, що вам доведеться попрацювати, і вам не подобається її уявляти. Якою б не була причина, ви повинні знищити все в своїй свідомості.
4. «Я не хочу вправлятися. Я просто хочу схуднути.
Багато людей зосереджують увагу лише на вазі, а не на інших. Незважаючи на те, що наші тіла повинні мати збалансований склад тіла, щоб залишатися здоровими. Спортивні переваги для тіла такі:
- Зниження ризику різних захворювань і погіршення стану здоров'я.
- Подовжує життя.
- Поліпшення настрою.
- Збільшення енергетичного рівня.
- Покращити сон.
- Поліпшення статевого життя.
- Допомагає контролювати вагу.
- Зробіть вас здоровими в цілому, навіть якщо ви товсті.
5. "Я відчуваю, що вправа нудна".
Якщо ви відчуваєте, що тренування протягом 30 хвилин нудно, то спробуйте зробити це протягом 5 або 10 хвилин. Якщо ви відчуваєте, що це взагалі не впливає, то поверніться до вершини №1, яка, хоча хороша практика виконується протягом 30 хвилин, але це не означає, що ви, як новачок, повинні це зробити негайно. Робіть це поступово, щоб не відчувати стрес.
6. "У мене поганий досвід спорту."
Якщо ви відчули поганий досвід, пов'язаний з фізичними вправами, уникайте місць або середовищ, які змушують вас відчувати себе травмованими. Ви повинні вірити, що минуле не визначає ваше майбутнє. Наприклад, у випадку жінки, яка відчуває незручність з поглядом людей у тренажерному залі під час занять спортом, жінка не просто здається і шукає інші рішення. Врешті-решт він почав тренуватися в інших областях свого будинку, або шукати годинник, коли тренажерний зал був спокійним, тому проблема була вирішена. Пам'ятайте, що "немає ротанга, коріння зроблені".
7. "У мене не вистачає часу".
Насправді це, мабуть, найбільш часто згадувана причина. Але чи знаєте ви, що все це насправді просто брехня? Якщо люди, які зайняті, ніж ви можете займатися спортом, чому ви не можете? Насправді, сенс бути зайнятим тут можна сказати, що зайнятий робити інші речі, які ви вважаєте більш важливими, ніж фізичні вправи, навіть якщо вправа може поліпшити якість вашої роботи і загального здоров'я. Спорт не треба робити в тренажерному залі, можна навіть робити це в офісі, вдома, і навіть в ліжку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 5 легких хитрощів, щоб позбутися голоду після тренування
- Поради щодо вибору взуття відповідно до типу спорту
- 6 порад для самомотивації, щоб бути більш уважними у навчанні
