З’ясуйте свій психологічний вік
З’ясуйте свій психологічний вік

Остерігайтеся, вправи занадто важкі можуть викликати розлади травлення

Зміст:

Медичне відео: Red Tea Detox

Сьогодні все більше і більше людей регулярно здійснюють енергійні та регулярні заняття, що добре. Проте все, що робиться надмірно, вже не добре. Так що навіть якщо ви займаєтеся занадто багато, якщо це робиться надмірно або занадто довго, вплив може бути шкідливим для вашої травної системи.

Ефект вправи занадто важкий для травної системи

На підставі досліджень було встановлено, що інтенсивні вправи з періодом більше 2 годин можуть мати негативний вплив на травну систему. Надмірна вправа може пошкодити клітини в кишечнику, викликаючи короткочасні і тривалі порушення травлення, повідомляє команда спортсменів з Австралії.

Дослідження показало, що ці негативні ефекти можуть бути посилені внаслідок фізичних навантажень або роботи при високих температурах. Дослідження показують, що при фізичному навантаженні або протягом тривалого часу відбувається пошкодження клітин кишечника. Це пошкодження може викликати "витік" в кишечнику, що викликає міграцію бактерій і токсинів з кишечника в кров, що може викликати перешкоди.

Крім того, надмірна вправа може також викликати уповільнене спорожнення шлунка, а також порушення абсорбції в тонкому кишечнику. Біг і тренування в гарячій температурі погіршать стан.

Скільки часу треба робити, щоб бути безпечними для травної системи?

Ефекти, що відбуваються на травну систему вище, зазвичай відбуваються при 60% максимальному рівні кисню (VO2max), який триває безперервно протягом 2 годин, з будь-яким фізичним станом. Отже, добре уникати занять спортом занадто інтенсивно або занадто довго.

Крім того, у пацієнтів, які страждають від порушень травлення, краще уникати вправ занадто важко або протягом тривалого періоду часу, оскільки це може посилити захворювання. Проте дослідники виявили, що вправи з легкою до помірної інтенсивності можуть бути корисними для людей, які мають розлад травної системи.

анемія після тренування для ППОК

Спорт, який часто викликає порушення травлення

Вправа, що досить часто викликає розлади травлення, включаючи марафон і триатлон, де багато людей відчувають порушення травлення, такі як нудота, блювота, спазми в животі і виснаження. Тому для тих з вас, у кого вже є розлади травлення, слід уникати такого типу вправ, щоб запобігти подальшому втручанню. Або проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вирішити взяти участь у марафоні.

Якщо ви занадто сильно вправляєтесь і відчуваєте розлад шлунка, як нудота або блювота, негайно припиніть вправу, вживайте рідини, щоб запобігти зневодненню, і перервите.

Остерігайтеся, вправи занадто важкі можуть викликати розлади травлення
Rated 5/5 based on 1682 reviews