З’ясуйте свій психологічний вік
З’ясуйте свій психологічний вік

3 Здоровий меню Оброблений темп для дитячого обіду

Зміст:

Медичне відео: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder

Індонезійські люди можуть бути знайомі з темпехом. Ціна є дешевою, легко обробляється, і має смачний смак, що змушує багатьох людей любити ферментовані продукти з сої. Не дивно, що багато індонезійських людей роблять темпе як обов'язкове меню їжі вдома. Якщо у вас закінчилися ідеї щодо забезпечення дітей у школі, здорове меню з оброблених темпів у цій статті може бути посиланням на майбутнє вашої дитини. Цікаво?

Різні здорові меню зроблені з темпе

Нижче наведено 3 здорові меню з темпе, які повинні бути перевірені на обід для дітей у школі.

1. Темпе гамбургери

темпер бургер
Джерело: Смак

Матеріал

  • Хліб з пшеничного бургера (скільки ви хочете)
  • 300 грамів темпе, на пару і потім пюре
  • 100 грамів фаршу
  • 1 столову ложку соєвого соусу
  • 2 ч. Л. Рослинної олії
  • 8 скибочок томатів
  • 1 яйце, відокремити жовтий і яєчний білок
  • 4 листя салату
  • 1 ч. Ложку дрібно нарізаної селери
  • 1 стебло лука-порея, тонко нарізаний білою частиною
  • ½ дрібно нарізаної цибулі
  • 1 дрібно нарізаний зубчик часнику
  • Достатньо перець порошку
  • Адекватна сіль
  • Порошок мускатного горіха за смаком
  • Mayonaise
  • Томатний соус

Як зробити

  • Нагрійте нафту в сковороді. Обсмажити часник і цибулю до ароматного. Потім додайте фарш і варіть до готовності.
  • Після цього додайте пюре темпе, яєчний жовток, соєвий соус, перець, сіль, мускатний горіх, цибулю і цибулю селери. Перемішайте всі інгредієнти до рівномірного перемішування.
  • Формуйте плоске кругле тісто настільки широке, як діабетичний бургер хліб. Після цього розкласти яєчним білком до рівномірного розподілу. Потім випікайте на тефлоні, поки він не стане коричневим. Підніміть і відкладіть.
  • Візьміть бургер хліб і розділити його на дві частини. Кисть з майонезом і томатним соусом. Сліп салат, помідори і темпе в ньому.
  • Темпе гамбургери готові до подачі.

2. Rolade tempe

rolade tempe
Джерело: надзвичайно вегетаріанське

Матеріал

  • 250-300 грамів темпе, пару і потім пюре
  • 2 столові ложки борошна
  • 3 яйця
  • 1 паличка дрібно нарізаних листя селери
  • 3 гвоздики червоного цибулі
  • 1 зубчик часнику
  • Просто достатньо перцю
  • Адекватне рослинне масло
  • Адекватна сіль

Як зробити

  • Нагріти 1 столову ложку рослинної олії на сковороді і збити її з 2 яєць. Зробіть 4 тонких омлету. Підніміть і дайте стояти.
  • Цибулю і часник обсмажують до ароматного і в'яленого. Потім додайте темпе, борошно, 1 яйце, селеру, сіль і перець. Добре перемішайте, поки все рівномірно не змішається. Після цього розділяють суміш на 4 частини.
  • Помістіть охолоджений омлет на пластик, розмазаний рослинним маслом. Змішати суміш зверху і злегка згорнути яйця під час стиснення. Потім склейте з іншою сумішшю яйця або борошна. Повторіть так само, поки не закінчиться все тісто.
  • Після того, як все тісто загорнуте, нагрійте парову каструлю і парову суміш протягом приблизно 30 хвилин або до завершення. Підйом і вітер при кімнатній температурі.
  • Потім розрізати за смаком і готова до сервіровки.

3. Темпе кульки, наповнені сиром

tempeh кулі
Джерело: Смак

Матеріал

  • 200-300 грамів темпе, на пару і потім пюре
  • 1 яйце
  • 1 стебло цибулі, тонко нарізаний
  • 2 столові ложки рослинного масла
  • Сир чеддер або моцарелла нарізати дрібними кубиками

Приправи, які необхідно згладити:

  • 5 шалотів
  • 3 зубчики часнику
  • Достатньо перець порошку
  • Адекватна сіль
  • Сухий бульйон за смаком

Матеріал для обгортання темпових куль:

  • 3 столові ложки борошна
  • 100 г грубого хлібного борошна

Як зробити

  • Приготуйте велику ємність, а потім змішайте темпе з спеціями. Потім перемішайте до однорідності. Додати яйця і цибулю-порей,потім знову перемішують до змішування.
  • Потім візьміть одну столову ложку суміші. PДодайте його та помістіть блок сиру та кришку, поки сир не буде загорнутий ідеальноз темпе тесту. Зробіть те ж саме, поки суміш не буде використано.
  • Опустіть кульки темпеху в розчин борошна і намотайте їх на хлібну муку. Зберігайте кульки в холодильнику протягом 1 години, щоб хлібне борошно добре прилипало.
  • Після цього нагрівають 2 столові ложки рослинної олії в тефлоні і запікають до тих пір, поки шари темпе не будуть коричнево-жовті.
  • Шари Темпе готові до подачі.
3 Здоровий меню Оброблений темп для дитячого обіду
Rated 5/5 based on 1587 reviews