Зміст:
- Медичне відео: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages
- Що таке хатха-йога?
- Що таке йога Інь?
- Який тип йоги є найбільш корисним для здоров'я?
- Хатха-йога
- Інь-йога
Медичне відео: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages
Йога - один з видів спорту, якого люблять багато людей, як чоловіків, так і жінок. Йога має безліч переваг для здоров'я, одним з яких є підтримка балансу між тілом, розумом і духом. Ну, ви також можете отримати ці переваги, виконуючи йогу Хатха і йога Інь, два типи йоги, які користуються великою популярністю в суспільстві. Отже, що відрізняє два? Ось пояснення.
Що таке хатха-йога?
Майже всі рухи йоги, які ви бачили, включають Хатха-йогу. Хатха-йога означає, що йога сильна, тому що цей тип йоги може збільшувати енергію йогів (як людей, які займаються йогою) через виконані пози.
У порівнянні з іншими видами йоги, хатха-йога фокусується на фізичних рухах і диханні, а не на психічному. Як правило, хатха-йога здійснюється шляхом поєднання сидячих і стоячих позицій з повільним темпом. Таким чином, ви можете насолоджуватися рухами хатха-йоги більш розслабленими.
Що таке йога Інь?
Інь-йога є частиною хатха-йоги. Однак різниця полягає в виконанні пози.
Судячи з його рухів, пози йоги Інь, як правило, більш розслаблені і пасивні, ніж інші види йоги. Ви проведете багато часу, сидячи або лежачи в зручному положенні, перш ніж перейти до наступної йоги.
За словами Сари Готфрід, доктор медичних наук, лікар з Берклі, штат Каліфорнія, інь йога дуже добре активізує нервову систему і знімає біль і стрес. Тому що, Інь йога може допомогти зменшити напругу в сполучної тканини і суглобів, таких як коліно, кісточка, таз, стегна і нижній хребет.
Коли ви робите Інь-йогу, ви зробите ряд пози йоги і дайте їм тривати кілька хвилин, іноді навіть до 20 хвилин. Це спрямоване на те, щоб дати час м'язам вашого тіла бути більш розслабленим і розслабленим. Рухи йога Інь допомагають лікувати шрами на зв'язках.
Який тип йоги є найбільш корисним для здоров'я?
В основному, хатха-йога і йога інь пропонують користь для здоров'я тіла. Але пам'ятайте, переваги, безумовно, відрізняються в обох. Отже, пристосуйтесь до потреб і проблем зі здоров'ям, які ви відчуваєте. Давайте чистимо один за одним.
Хатха-йога
Розлад балансу є однією з проблем, що досить часто зустрічається у дорослих. Добре, для тих з вас, хто відчуває легкість падіння або нестійкість при ходьбі, це гарна ідея, щоб спробувати зробити хатха-йогу регулярно. Так, цей тип йоги може допомогти покращити баланс тіла, знаєте!
Крім того, хатха-йога може також допомогти поліпшити свій фітнес. Про це свідчить дослідження, опубліковане в 2014 році International Journal of Yoga, що хатха-йога може поліпшити свою психічну і фізичну витривалість.
Інь-йога
Для тих з вас, хто часто хворіє або відчуває біль у суглобах, Інь йога може бути правильним вибором. Тому що, Інь йога може допомогти зменшити напругу в сполучної тканини, що лінії м'язів тіла. Регулярно виконуючи йогу Інь, ви не будете легко втомлюватися під час руху і зменшите ризик травм.
Доповідаючи від Livestrong, ключ до успіху в отриманні користі від йоги Інь полягає в тому, щоб залишатися розслабленими під час занять йогою. Тому скористайтеся кожним рухом йоги Інь, щоб бути по-справжньому спокійним і спокійним. Зосередьте свою увагу на забавних речах, виконуючи рухи йога Інь, щоб бути більш спокійними та комфортними.
