Зміст:
- Медичне відео: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
- Чому ми втілюємося і відчуваємо себе гарячим, коли тренуємося?
- Скільки змін температури тіла під час тренування?
- Що відбувається з тілом, якщо ви займаєтеся в місці, яке є занадто спекотним
Медичне відео: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
Коли ви тренуєтеся, ваше тіло гаряче? Чому при фізичному навантаженні температура тіла збільшується?
Чому ми втілюємося і відчуваємо себе гарячим, коли тренуємося?
Мабуть, м'язи, які працюють під час тренування, можуть виробляти тепло, яке може впливати на нормальну температуру тіла. Під час тренування м'язи використовують вуглеводи, жири і деякі інші поживні речовини для перетворення в енергію шляхом спалювання. Це спалювання виробляє тепло, що робить кровообіг теплим і підвищується температура. Тому при здійсненні нашого тіла відчувається тепло. Чим важче виконується вправа, тим більше "тепла" виробляються м'язами. Принаймні м'язи виробляють від 15 до 20 разів більше тепла при виконанні напружених вправ порівняно з нормальним станом тіла.
Коли м'яз виділяє надмірне тепло, організм сигналізує про гормон, який регулює температуру тіла, щоб нормалізувати організм якомога швидше. Потік крові, що нагрівається внаслідок печіння м'язів, протікає по всьому тілу. Коли вона протікає на поверхню шкіри, тепло вийде через піт. У той час як потік крові до дихальної системи, тепло буде направлятися через повітря, який буде випущений через ніс. На додаток до прискорення повернення тіла до нормальної температури, тепло буде подолано шляхом надходження більшої кількості крові до поверхні шкіри, щоб тепло було випущено через піт.
Отже, коли ми тренуємося, тіло пітне, чим більше піт вийде, тим швидше тіло повернеться до нормального стану. Є близько 3 мільйонів потових залоз, які має тіло, яке може допомогти тілу вигнати тепло.
Скільки змін температури тіла під час тренування?
Тіло буде терморегулювати, коли відчуває «тепло». Терморегуляція - це прагнення організму підтримувати нормальну температуру тіла. На температуру тіла впливають різні речі, однією з яких є фізична активність, що здійснюється тілом. Коли температура тіла зменшується або збільшується, тіло автоматично адаптується і підтримує свою нормальну температуру, яка знаходиться при 35 градусах Цельсія до 37 градусів Цельсія. Зниження або збільшення температури тіла лише на один градус Цельсія може призвести до різних змін у функціях тіла.
При виконанні напружених вправ температура тіла зросте на кілька градусів. Тому, коли ви тренуєтеся, тіло має свої власні правила для збереження свого нормального стану. Гіпоталамус вивільняє гормони, які корисні для регулювання температури тіла, коли температура тіла не є нормальною. Ці гормони будуть регулювати, скільки поту повинні бути випущені для видалення тепла з організму.
Наскільки підвищується температура в організмі при виконанні вправ, залежить не тільки від того, наскільки м'яз спалює і виробляє «тепло», але й залежить від того, наскільки швидко організм може охолонути. У місцях або в умовах низької температури тепло, яке виробляється м'язами, може швидко зникнути. У той час як в місцях з високою температурою або теплом, тіло буде відчувати труднощі з видаленням тепла, можливо, навіть температура тіла збільшиться. Це, звичайно, погано для здоров'я тіла і може викликати різні шкідливі наслідки для здоров'я.
Що відбувається з тілом, якщо ви займаєтеся в місці, яке є занадто спекотним
Коли тіло не може знизити температуру тіла, тіло відчує це перегрівання або перегрівання. Температура тіла, що перевищує 40 градусів Цельсія, має високий ризик інсульту і різного потенційного пошкодження тіла. Симптоми, які можуть виникати при фізичному навантаженні в гарячому середовищі, які пов'язані з підвищенням температури тіла:
- М'язові спазми
- Відчуйте нудоту і блювоту
- Слабкий і втомлений
- Головний біль
- Потовиділення у великих кількостях
- Низький кров'яний тиск
- Серце б'ється дуже швидко
- Розмиті зору
Щоб зменшити цей ризик, Американський коледж спортивної медицини рекомендує уникати напружених вправ, коли температура навколишнього середовища висока, а потім носити зручну і тонку одяг і уникати зневоднення, випивши якомога більше мінеральної води до, під час і після тренування. Якщо організм зневоднюється, організм буде більш важко нормалізувати температуру знову.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Чому кардіо-спорт є менш ефективним у ліквідації жиру в шлунку?
- 8 смартфонів для ваших спортивних захоплень
- Чому спорт є найкращим способом усунути стрес
