Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
- 1. Курячий суп
- 2. Часник
- 3. Мед
- 4. Зелений чай
- 5. Полуниця, апельсини і помідори
- 6. Пісне м'ясо
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
Якщо ви відчуваєте свербіння в задній частині горла або ваш нос починає виливатися, чи занадто пізно, щоб зменшити ризик простуди чи грипу? Зовсім не! Найкраще, що ви можете зробити, це швидко вжити заходів і запобігти виникненню хвороби, вживаючи в їжу продукти, які можуть підвищити імунну систему і боротися з мікробами перед застудою і грипом.
Ось п'ять кращих продуктів для підвищення імунної системи для боротьби з застудою або грипом.
1. Курячий суп
Звуки клішуться, але медичні дослідження свідчать, що курячий суп може придушити запалення, яке викликає симптоми застуди та грипу. Цей чарівний суп може також розтопити слизу так, щоб перевантаження відчувалося перевантаженим в носі, грудях і горлі.
Додавання локшини та овочів зробить цей суп ще більш ефективним, тому що вуглеводи можуть збільшити енергію, а овочі збільшать харчування в супах, які підвищують імунну систему.
2. Часник
Цибуля - це продукти, багаті антиоксидантами і вивчені, щоб мати противірусні речовини, які можуть запобігати застуді або грипу та скорочувати тривалість хвороби. Аліцинова олія (з'єднання, що надає характерний аромат часнику) ефективне для боротьби з застудою та грипом.
І навіть якщо краще вживати сирий часник, вам не доведеться примушувати його, якщо вам це не подобається. Часникові добавки, такі як порошок, олія та екстракт, мають однакову цілющу здатність. Вам потрібно всього лише споживати один або два цибулі кожен день, щоб уникнути себе від звичайного візиту лікаря.
3. Мед
Якщо ви пам'ятаєте, коли ваша бабуся давала вам ложку меду, коли у вас з'явилася біль у горлі, ви були б щасливі, якщо ми повідомимо вам, що ваша бабуся була права, коли вона це зробила! Дослідження показують, що мед може зменшити кашель, покриваючи горло і лікуючи роздратування.
Насправді, мед більш ефективний проти кашлю, ніж ліки від кашлю. Мед з гречки продемонстрував якість в медичній сфері.
Не забувайте, що дітям у віці до 12 років не рекомендується вживати мед через ризик зараження дитячого ботулізму.
4. Зелений чай
Китайці використовували зелений чай як протиотруту протягом сотень років, і зараз дослідження підтримує їхні ідеї. Зелений чай містить антиоксиданти, які можуть підсилити імунну систему.
Мало того, що він знижує ризик застуди та грипу, ті, хто п'є зелений чай, також мають кращу імунну систему, тому клітини в їх організмі можуть боротися з бактеріями і вірусами, що викликають хворобу.
Не забувайте, що зелений чай також містить кофеїн. Якщо ви плануєте подарувати дитині зелений чай, достатньо лише однієї чашки теплого зеленого чаю, щоб довести її переваги.
5. Полуниця, апельсини і помідори
Незважаючи на відсутність взаємної згоди між дієтологами щодо ефекту лікування регулярного вживання вітаміну С на симптоми застуди та грипу, деякі дослідження показують, що вітамін С може допомогти запобігти застуді та грипу.
Дослідження показали, що користь для здоров'я, споживаючи фрукти та овочі, багаті вітаміном С, до трьох чашок або більше на день (організм не може зберігати вітамін С, тому дуже важливо щодня вживати вітамін С).
Наконечником є отримання вітаміну С з їжі, яку ви споживаєте, а не від добавок. Тому наповнюйте меню продуктами, багатими вітаміном С, такими як полуниця, апельсини, помідори та брокколі.
6. Пісне м'ясо
Залізо є дуже важливим для сильної імунної системи, і найбільш ефективним способом підтримувати хороший рівень заліза є з'їсти пісне м'ясо. Мало того, що він забезпечує залізо, яке легко всмоктується організмом, пісне м'ясо також містить цинк, інший хороший мінерал для запобігання інфекції.
Тому, якщо ви починаєте відчувати себе трохи стиснутим або рідким, з'їжте шматочок м'яса, червоне м'ясо, птицю (може бути, курячий суп?), Риба або молюски можуть допомогти вам боротися з мікробами.
