Зміст:
- Важливість вправ для людей з остеоартритом
- Чому так важливо для людей з остеоартритом вибрати правильне спортивне взуття?
- Види спортивного взуття
- 1. Введіть взуття стабільність
- 2. Введіть взуття нейтральний
- Поради щодо вибору правильного взуття для остеоартриту
- 1. Виберіть взуття з м'якими прокладками
- 2. Зверніть увагу на підошву взуття
- 3. Переконайтеся, що ваші черевики є підтримка арки
- 4. Обов'язково оберіть правильний розмір взуття
- 5. Переконайтеся, що ваші черевики прикрашені черевиками
- 6. Переконайтеся, що ви не купуєте спортивне взуття на високих підборах
- 7. Виберіть тип взуття, що найбільш зручно для вас
Остеоартрит є дегенеративним захворюванням суглобів і є найбільш поширеним хронічним станом у суглобах людини. Остеоартрит найчастіше зустрічається в колінах, стегнах, шиї, суглобах у пальцях, а підстава у великому пальці великих пальців.
Хрящ знаходиться на кінцях кожної кістки. Хрящ служить для забезпечення поверхні, яка робить рухи суглобів більш гладкими і служить подушкою між однією кісткою та іншою. У хворих з остеоартритом цей хрящ пошкоджений, що викликає у хворого відчуття болю, набряку та проблем при переміщенні суглобів.
Важливість вправ для людей з остеоартритом
Згідно з опитуванням, суглоб, який найчастіше піддається остеоартриту, є коліном. Існує не лікування, яке може вилікувати остеоартрит, але є ряд речей, які ви можете зробити, щоб зменшити біль і поліпшити функцію коліна. Одним з них є фізичні вправи. Фізичні вправи можуть сприяти збільшенню м'язової сили, зменшенню болю в суглобах і зниженню ризику розвитку людей з остеоартритом.
Для занять спортом, звичайно, потрібна спортивна взуття. Зазвичай, якщо ви йдете в магазин взуття, щоб купити спортивне взуття, ви, звичайно, будете вибирати і купувати для вас найзручніше спортивне взуття. Спеціально для людей з остеоартритом, дуже важливо вибрати правильне спортивне взуття. Фахівці рекомендують вибирати туфлі, які не є високими і гнучкими, щоб вони були зручні у використанні.
Чому так важливо для людей з остеоартритом вибрати правильне спортивне взуття?
Якщо люди з остеоартрозом носять непридатні спортивні черевики, то проблеми в існуючих колінах будуть погіршуватися, він може навіть викликати пошкодження або ускладнення в інших суглобах у стопи потерпілого. Типи взуття, що використовуються безпосередньо впливають на «дане» навантаження на колінний суглоб. Якщо колінний суглоб пацієнта занадто обтяжений, то стан колінного хворого на остеоартроз швидше погіршується. І навпаки, правильне спортивне взуття дійсно може допомогти людям з остеоартритом зменшити (навіть усунути) біль у ногах страждальця.
Нижче наведено важливі факти про спортивне взуття, яке потрібно знати:
- Введіть взуття стабільність може допомогти вам контролювати рухи ніг, коли ви гуляєте або бігаєте
- Введіть взуття нейтральний дуже легко додати, замінити або поєднати з устілками
- Взуття з гарною амортизацією може допомогти знизити тиск на коліно
- Підтримка арки може сприяти поширенню ваги тіла, підтримуваному тілом
- Шнурки можуть допомогти знизити тиск за межами ноги
Види спортивного взуття
Спортивне взуття класифікується в 2 категорії, а саме: тип взуття стабільність і нейтральний.
1. Введіть взуття стабільність
Цей тип взуття виготовлений з середніх підошов, які товсті і м'які і оснащені правами. Ці черевики зроблені для керування рухом і перекрадання (тенденція ноги рухатися вперед перевищує те, що необхідно для розподілу маси тіла, підтримуваного тілом і поглинання тиску). Введіть взуття стабільність допоможе вам полегшити навантаження на п'яту, яка для страждаючих остеоартритом, це дуже важливо.
2. Введіть взуття нейтральний
Ці типи взуття допоможуть вам забезпечити вам комфортні накладки для ніг і допоможуть поглинути тиск на ваші ноги. Цей тип взуття також призначений для додавання звичний ортез- засіб, який зазвичай використовують хворі на артрит.
Якщо ви не впевнені в туфлі, які найкраще підходять для вашого стану, ви можете проконсультуватися з ортопедами, ортопедами або фахівцями з взуття.
Поради щодо вибору правильного взуття для остеоартриту
На додаток до вибору кольору, моделі та розміру взуття, яке вам підходить, ось інші речі, на які потрібно звернути увагу, якщо ви обираєте взуття для людей з остеоартритом:
1. Виберіть взуття з м'якими прокладками
Взуття з м'якими прокладками може допомогти вам знизити тиск на коліна, коли ви біжите або ходите. Взуття з м'якими подушечками тиснуть, коли ступні ноги на підлогу, так що тиск досягає коліна менше. Ці туфлі з м'якими накладками також можуть допомогти зменшити вплив тиску від ходьби на жорсткому місці або стояти протягом тривалого часу на твердій підлозі.
2. Зверніть увагу на підошву взуття
Хороша підошва взуття може допомогти запобігти перегинання ніг. Коли ваші ноги нахиляються надто, ваші ніжки і коліна по черзі рухаються постійно кожен раз, коли ваші ноги крокують на підлогу. Цей рух може викликати біль у коліні.
3. Переконайтеся, що ваші черевики є підтримка арки
Підтримка арки допоможіть вашим ногам керувати вигином, щоб ви ходили і бігали більш комфортно. Відсутність підтримка арки на вашому взуття може викликати незручність при ходьбі або бігу. Підтримка арки вона також допомагає вашому тілу рівномірно розподіляти вагу, таким чином допомагаючи вашому балансу. І найголовніше, підтримка арки допомагає поглинати тиск і чинить тиск на п'яти.
4. Обов'язково оберіть правильний розмір взуття
Іноді дуже важко отримати взуття, яке дійсно відповідає вашим ногам. Однак потрібно переконатися, що ваші черевики не надто великі, але не надто вузькі. Переконайтеся, що між носками є пробіл. Якщо ваші черевики занадто вузькі, це може зробити ваші ноги незручними.
5. Переконайтеся, що ваші черевики прикрашені черевиками
Очевидно, ремінь взуття не просто модель, але грають важливу роль в комфорті вашого взуття. Прив'язка шнурка правильно може допомогти вам зменшити біль і ризик травми. Прив'язка шнурка належним чином може також зменшити тиск за межі ваших ніг. Коли ваші ноги добре захищені вашим плечем, тертя між ногами і взуттям зменшиться, що означає захист ваших ніг від пухирів.
6. Переконайтеся, що ви не купуєте спортивне взуття на високих підборах
В даний час кросівки користуються популярністю у людини. Цей тип взуття не рекомендується для використання людьми з остеоартритом. Носіння спортивного взуття, яке не має права знизити ризик травми щиколотки або травми ноги, що ще більше ускладнює вас.
7. Виберіть тип взуття, що найбільш зручно для вас
Завжди пам'ятайте, що потреби кожного відрізняються. Можливо, тип взуття, який вам підходить, але не підходить для інших людей з остеоартритом. Тому вибирайте найбільш підходящий для вас тип взуття. Ви можете звернутися за допомогою до експерта, щоб переконатися, який тип взуття є найкращим для вас.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому менопаузальні жінки піддаються ризику остеопорозу та остеоартриту?
- Список харчових продуктів, що полегшують остеоартрит колінного суглоба
- Різні види взуття погано для здоров'я
