Зміст:
- Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Поради для самомотивації до фізичних вправ
- 1. Робіть різноманітні заходи, які вам сподобаються
- 2. Прихильтеся іншим
- 3. Зупинка в спортзалі по дорозі додому з роботи
- 4. Вправляйте навіть тоді, коли ви занадто втомилися
- 5. Зверніть увагу на всі зміни вашого тіла
- 6. Уникайте речей, які знижують ентузіазм
Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Починаючи тренування, або підтримуючи регулярний графік занять, дійсно важко зробити, особливо якщо ви новачок. Насправді, деякі люди, які живуть довгий час, також погоджуються з тим, що, коли вони не роблять цього протягом декількох днів, вважається лінивим почати знову. Це мотиваційна проблема. Існує ніяких чарівних таблеток, які зроблять вас дисциплінованим і активним у здійсненні. Отже, як ви продовжуєте мотивувати? Все це у вашому способі мислення. З цієї причини, давайте подивимося на різні поради самомотивації, щоб зробити вас більш активними у спорті.
Поради для самомотивації до фізичних вправ
1. Робіть різноманітні заходи, які вам сподобаються
Пам'ятайте, що немає ніяких правил, які вимагають від вас відвідувати тренажерний зал або купувати тренажери для тренування. Наявність різноманітних заходів, таких як підняття тяжкості, ходьба, біг, теніс, їзда на велосипеді, аеробіка, плавання та інші, забезпечить те, що ви можете зробити щось незалежно від погоди або часу.
2. Прихильтеся іншим
Соціальний аспект вправ дуже важливий. Ви будете більш мотивовані регулярно займатися фізичними вправами, якщо ви робите це з іншими людьми, такими як ваш чоловік або друг. Практикуйте разом щодня або згідно з узгодженим графіком. Також зробіть своїм партнером спорту мотиватором, який буде нагадувати один одному, якщо хтось ледачий, або якщо один з вас не приєднується до вправи разом, тому що є інші потреби.
3. Зупинка в спортзалі по дорозі додому з роботи
Найкраще, крім вправ вранці перед від'їздом на роботу, це робити на шляху додому з роботи. Не повертайтеся додому, а потім знову вирушайте на фізичні вправи, тому що не багато людей все ще мотивовані повернутися до фізичних вправ після того, як потрапили в будинок і переодягаються.
4. Вправляйте навіть тоді, коли ви занадто втомилися
Швидше за все, ви будете почувати себе краще після занять. Спорт дійсно дасть нам енергію. Ви повинні дихати глибоко, коли тренуєтеся, тим самим покращуючи циркуляцію кисню. Ви отримаєте ейфорію через вправи, як під час діяльності, так і через деякий час.
5. Зверніть увагу на всі зміни вашого тіла
Є хорошим знаком, коли ваш одяг тісний більш підходить в тілі, коли ви можете підняти важкі ваги в тренажерному залі, або ви можете тренуватися довше, не втомлюючись. Проте не ігноруйте інші досягнення вашого органу через регулярні вправи, такі як:
- Спати краще
- Думати більш чітко
- Майте більше енергії
- Розуміючи, що ваші м'язи достатньо сильні, щоб допомогти друзям перемістити меблі
- Спостерігайте зменшення частоти серцевих скорочень у спокої протягом часу
- Холестерин, артеріальний тиск, щільність кісткової тканини, тригліцериди та показники рівня цукру в крові набагато кращі
Перевірка та реалізація всіх цих досягнень зробить вас більш мотивованими продовжувати регулярно займатися спортом.
6. Уникайте речей, які знижують ентузіазм
Багато людей перестають здійснювати саме тоді, коли вони знаходяться на межі успіху. Ось деякі помилки, які сприяють невдачі у спорті, такі як:
- Зосередження уваги на вагах. В короткий час втрата ваги не відбудеться. Для деяких людей знадобиться кілька місяців, щоб помітити зміни суттєво. Коли ви починаєте програму вправ, краще встановити вимірювані досягнення, такі як встановлення кількості видів спорту на тиждень або збільшення кількості навантаження.
- Робота занадто сильна. Починаючий іноді починає свою нову навчальну програму, як той, хто практикує довгий час. Початок вправи легко і поступово зробить вашу практику більш приємною, надаючи вашому тілу час, щоб пристосуватися до практики.
- Порівняйте себе з іншими. Якщо ваш друг втрачає вагу швидше, ніж ви, це не означає, що з вами щось не так. Ми всі втрачаємо жир з різними процесами і швидкостями. Намагайтеся залишатися зосередженими на досягнутому, а не на прогресі інших. Якщо ви ще не бачили жодних результатів, відмовитися від цього не можна. Чи бачите ви результати чи ні, ви безумовно отримуєте користь для тіла, такі як сон краще, більше енергії, чіткі думки і так далі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 8 знаків Ви повинні зупинити тренування
- 4 Легкий спорт, який можна робити в літніх людей
- Спортивні проти дієти: які більш ефективні в втраті ваги?
