Зміст:
- Медичне відео: Watch As I Write A Complete Article
- 1. Травми м'язів гомілковостопного суглоба
- 2. Травма гомілки
- 3. Біль в попереку
- 4. Пошкодження плеча
- 5. Спазми м'язів
- 6. Травми коліна
- 7. Пошкодження ліктя
- 8. Пошкодження ахіллового сухожилля
- 9. Пошкодження колінного суглоба
- 10. Струс мозку
Медичне відео: Watch As I Write A Complete Article
Спорт - це веселі та здорові заняття. Ваше тіло активно рухається, і розум стає більш свіжим. Спорт вимагає від вас перемістити своє тіло з гарною концентрацією і координацією, щоб результати були максимальними. Якщо ви втрачаєте небагато уваги під час тренування, результати можуть відрізнятися від незначних до серйозних травм. Щоб уникнути спортивних травм, ви повинні підготувати себе і розігрітися. Ви також повинні підтримувати концентрацію, щоб речі не йшли неправильно. Таким чином, ви можете бути більш обережними, побачити 10 типів травм, які виникають найчастіше при виконанні наступних дій.
1. Травми м'язів гомілковостопного суглоба
Ви можете мати або часто відчувати цю травму. Вивишені щиколотки або травми є одним з найбільш поширених подій у спорті. Зазвичай це викликано надмірним розтягуванням або розривами у венах (тканинні смуги, що з'єднують одну кістку з іншою), сухожилля (тканини, що з'єднують м'язи з кістками) або м'язи. Гомілковостопний суглоб часто травмується, тому що тут зустрічаються три кістки. Зазвичай під час бігу або ходьби на нерівній поверхні щиколотка більш схильна до розтягувань.
Коли ваші щиколотки вивихнуті, спочатку спочивайте ноги і не використовуйте їх, щоб ходити або стояти. Ви можете стиснути її льодом, щоб зменшити набряк і зменшити біль. Щоб швидше відновитися, підніміть щиколотку, поки вона не буде паралельна серцю. Робіть це, сидячи і відкинувшись назад.
2. Травма гомілки
Ця травма характеризується болем у теляти і верхівці гомілки. Шин травми або гомілки виникає через запалення в м'язах і може трапитися з кожним. Зазвичай сухі травми кістки виникають, коли ви біжите або стрибаєте. Найбільш поширеною причиною є підвищення інтенсивності різкої фізичної активності. Наприклад, прискорити темп біг підтюпцем. Іншими причинами є фізичні вправи з незручною взуттям, а також бігові або спущені важкі асфальтові дороги.
Щоб полегшити біль, стискайте телят і висушіть кістки льодом і залиште на кілька хвилин. Якщо біль не знижується, можна приймати знеболюючі засоби та запалення, такі як ібупрофен або аспірин. Якщо ваші травми не покращилися протягом декількох днів, слід звернутися до медичного працівника.
3. Біль в попереку
Ви відчуваєте біль у попереку або нижню частину спини, які піднімають ваги, їздите на велосипеді або граєте в гольф, теніс та бейсбол. Зазвичай біль з'являється на талії або нижній частині спини. Цей біль може бути викликаний багатьма речами, такими як защемлені нерви, сухожилля або розірвані м'язи грижі диска. Це ознака того, що вправа, яку ви зараз виконуєте, занадто важка для вашого тіла, і вам потрібно відпочити.
Ви можете лікувати власні болі в спині, відпочиваючи і даючи пакет з льодом. Уникайте таких рухів, як згинання або підйом важких вантажів. Якщо біль почала знижуватися, можна зробити легке розтягнення.
4. Пошкодження плеча
На вашому плечі є чотири великі м'язи, які відповідають за підтримку і підтримку плечових суглобів. Отже, плече схильне до травми, якщо ви займаєтеся спортом, наприклад, плаванням, віджиманнями, бадмінтоном або бейсболом, де плечові суглоби є основою рухів вашої руки. Інтенсивне рух плечового суглоба призведе до того, що м'язи плечей будуть втомлені і розбухані.
Коли ви відчуваєте цю травму, зупиніть рух на руках і плечах. Для полегшення болю, стиснути уражені плечі з льодом і дайте йому сидіти на 15 до 20 хвилин. Якщо біль зменшилася протягом декількох днів, стисніть її гарячою серветкою або нанесіть гарячу мазь, щоб розслабити жорсткі і болісні м'язи.
5. Спазми м'язів
Травми м'язової судоми також трапляються дуже часто, особливо якщо ви безпосередньо тренуєтеся інтенсивно, не розігріваючись і не розтягуючи м'язи. М'язові судоми можуть виникати в будь-якій частині тіла, але зазвичай, коли здійснюються судоми, з'являються на ногах. Коли спазми страждають, ваші м'язи відчувають раптові скорочення, так що ви відчуєте біль, і частина тіла, яку атакують судоми, буде важко рухатися протягом декількох секунд або хвилин. Спазми м'язів можуть бути небезпечними для життя, якщо вони відбуваються під час плавання, тому що ви ризикуєте потонути.
Коли спазми страйкують, намагайтеся залишатися спокійними і не панікуйте. Робіть легке розтягування на тісному відділі і масажуйте м'яко, продовжуючи рухатися. Після спазмів не відразу продовжуйте займатися спортом. Нехай ваші м'язи спочатку відпочивають.
6. Травми коліна
Травми коліна часто трапляються у спортсменів, футболі, баскетболі, волейболі та спортивних змаганнях, які покладаються переважно на коліно. Зазвичай характеризується болем у колінному суглобі, що супроводжується такими звуками, як тріщини або переломи. Травми колінного суглоба можуть виникнути внаслідок нещасних випадків, таких як падіння і натискання або через незвичайні рухи і занадто довго, щоб рухатися з коліном як опору. У деяких випадках суглоби в коліні зміщуються, викликаючи сильний біль.
Лікування травм коліна вимагає інтенсивного лікування. Ви повинні мати повний відпочинок, щоб відновитись швидше. Розташуйте коліна, щоб завжди підніматися, наприклад, використовуючи високу подушку, коли ляжете. Щоб допомогти зменшити біль, стискати з льодом. Однак, якщо травми не покращуються після днів лікування, зверніться до фахівця з охорони здоров'я.
7. Пошкодження ліктя
Для тих з вас, хто часто здійснює такі заняття, як бадмінтон, теніс, гольф, волейбол або піднімаючи ваги, будьте обережні, щоб не пошкодити лікті, які часто є основою. Пошкодження ліктя відбуваються тому, що для переміщення та утримання навантаження постійно використовується запалення м'язів. Ви також відчуєте біль при переміщенні і підйомі рук або рук.
Щоб зменшити біль, притискати лікті та уражену ділянку льодом протягом 20-30 хвилин кожні чотири години, поки болі не вщухнуть. Ви також можете приймати знеболюючі засоби і запалення, щоб прискорити загоєння.
8. Пошкодження ахіллового сухожилля
Ця травма, як правило, відбувається в м'язі п'яти вашого теляти. Такі види спорту, як футбол, баскетбол, волейбол та біг, збільшують ризик виникнення ахіллового тендиніту. Ви відчуєте болю п'яти або литки, спричинену розірваними сухожиллями.
Як правило, травма ахіллового сухожилля відновлюється сама після того, як ви відпочинете ногами. Однак для зняття болю ви можете стиснути льодом і підняти п'яти вище.
9. Пошкодження колінного суглоба
Коли ви відчуваєте хворобливі відчуття, як ваші м'язи витягуються на задній частині стегна, це означає, що у вас є травма підколінного сухожилля. Підколінне сухожилля - це чотири м'язи, які розташовані вздовж ваших стегна. Ця травма може зашкодити будь-кому і зазвичай відбувається через відсутність розминки, втомлених м'язів і різких рухів. Розібратися з травмами підколінного сухожилля, подібними до інших травм м'язів. Просто стискайте льодом і відпочивайте кілька хвилин.
10. Струс мозку
Ви, мабуть, чули про цю травму. Струс часто виникає і стає однією з багатьох травм, які трапляються у відділеннях надзвичайних ситуацій у всьому світі. Струс мозку зазвичай виникає внаслідок зіткнення (травми) з головою, що травмує кровоносні судини і нерви головного мозку. Як результат, ви відчуєте різні розлади, такі як запаморочення, зниження зору, блювота і втрата свідомості. Негайно зверніться до медичної особи, якщо ви відчуваєте ці симптоми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 4 кращих видів спорту для зміцнення серця
- 9 Кращий спорт для близького партнера
- Різні аномалії та травми ніг
