Зміст:
- Що це таке бігун високий?
- Як щодо бігун високий може статися?
- Вплив запущених вправ на мозок
- Поради щодо досягнення бігун високий під час запуску
На додаток до фізичних переваг, різні види фізичних вправ можуть впливати на психічне здоров'я людини, одна з яких працює. Цей тип фізичних вправ класифікується як фізична активність, яка досить легко зробити, але може забезпечити відчуття ейфорії в мозку, відомому як istiliah бігун високий. Тому не дивуйтеся, якщо цей вид спорту користується великим попитом з дистанцією, що змінюється навіть вгору 100 км.
Що це таке бігун високий?
Бігун високий це термін, що використовується для опису механізму, за допомогою якого мозок реагує на біг. Вчені в галузі спорту, Седрік Брайант, к.т.н. WebMD) визначити бігун високий як позитивний вплив на психологічний стан людини, обумовлений спортом з певним ритмом на тривалий термін, особливо тих, що відбуваються в ході занять спортом.
Бігун високий більше посилаючись на особистий досвід, так що його важко описати впевнено. Але, як і з іншими видами спорту, ефекти бігун високий не може бути відділена від гормональних реакцій в головному мозку, тим самим допомагаючи людині врівноважити настрій, допомогти розслабитися і збільшити енергію при бігу. Вона також може бути відволіканням мозку від болю і втоми в ногах під час бігу.
Як щодо бігун високий може статися?
Є кілька механізмів, які відбуваються в мозку, коли людина починає працювати і впливає на стан високий бігун:
- Підвищення температури тіла - це перший ефект, що виникає, коли ми займаємося фізичними вправами або бігом, що характеризується більшою поту. Але, за словами Брайанта, підвищення температури тіла також може бути пов'язане з роботою гіпоталамуса в впливі на настрій під час бігу.
- Підвищений рівень ендорфінів - це наступне, що відбувається з мозку, коли ми біжимо на деякий час. Ендорфіни є основною причиною впливу релаксації і ейфорії під час бігу, що виробляється в передній частині мозку, але секреція ендорфінів може бути різною в кожній людині, а також залежить від тривалості і інтенсивності бігу.
- Секреція гормонів норадреналін - агент з цінних паперів бігун високий крім ендорфінів. Гормони дофаміну і серотоніну надають більш збалансований вплив на настрій і енергію мозку, коли людина перебуває на фізичній активності. Обидва ці речовини також присутні в лікарських засобах для лікування симптомів депресії у людини.
- Тригерний гормон, эндоканнабиноид - це унікальний гормон, тому що, як випливає з назви, має той же ефект, коли організм реагує на стимулятори каннабіс або марихуани. Цей гормон, як вважають, має ефект бігун високий який є більш сильним, ніж ендорфіни, тому що, коли ендорфіни виробляються тільки в певних частинах, ендоканнабіноїди можуть вироблятися в різних клітинах організму. Ефекти цього гормону були протестовані на щурах дослідження і вважається, що він має ефект послаблення болю і втоми під час бігу.
Вплив запущених вправ на мозок
Крім фізичного здоров'я, бігун високий є ознакою того, що тіло і мозок можуть адаптуватися до бігу. Регулярний біг також може допомогти роботі мозку наступними способами:
- Контролюйте настрій - М'які розлади настрою можна подолати тим, що тимчасово відволікають увагу, біг на вулиці - це один із способів зробити це. Крім того, гормони, що виробляються під час бігу, можуть мати антидепресивний ефект, тому настрій повернеться до балансу, коли після бігу.
- Відновити фокус - біг може використовуватися як спосіб відпочити від різних стресів. Активні рухи, такі як при тренуванні, допоможуть мозку припинити роботу або подумати протягом деякого часу, щоб мозок міг почати працювати знову в кращих умовах.
- Збільшити силу розуму - насправді мозок і кінцівки з'єднані один з одним, так що мозок може відчувати втому, коли ноги або руки працюють дуже важко. Заохочуючи тіло продовжувати працювати, коли відчуває себе втомленим, наші уми також будуть навчені продовжувати працювати під тиском.
Поради щодо досягнення бігун високий під час запуску
Ефект бігун високий кожен раз, коли ви запускаєте, це не завжди буває, але ви все ще можете розслабитися і насолоджуватися запущеними сесіями з такими порадами:
- Починайте повільно постійно протягом 5-10 хвилин.
- Збереження швидкості є ключем до досягнення бігун високий, постарайтеся не робити різницю в швидкості, яка надто далеко за короткий час.
- Коли ви втомилися, намагайтеся повільно сповільнюватися і намагайтеся не зупинятися і ходити занадто часто.
- Ритм руху ноги при бігу важливий для того, щоб тіло залишилося розслабленим, щоб тренувати його під час прослуховування музики.
- Біг з високою інтенсивністю може викликати надмірне потовиділення, тому уникайте спраги і споживайте достатньо води близько 15-30 років до запуску.
- Використовуйте одяг та взуття, які підходять для навколишнього середовища, щоб уникнути травм або подряпин під час руху.
- Якщо ви відчуваєте себе хворим або відчуваєте незручність у вашому тілі, негайно зупиніться.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Поради щодо повернення до запуску після довгої зупинки
- 7 способів не вичерпати дихання під час запуску
- Біг на відкритому повітрі проти бігових бігових доріжок: що краще?
