Зміст:
- Медичне відео: You Bet Your Life: Secret Word - Book / Dress / Tree
- Які потреби в калоріях близнюків вагітних жінок щодня?
- Що потрібно зробити, щоб задовольнити потреби в калоріях у вагітних з близнюками?
- Як ви знаєте, що кількість споживаних калорій правильна?
Медичне відео: You Bet Your Life: Secret Word - Book / Dress / Tree
Багато хто вважає, що коли вагітні жінки є близнюками, частина їжі також повинна бути подвоєна, щоб задовольнити харчові потреби двох потенційних немовлят. Навіть якщо вам не доведеться більше їсти. Рекомендації щодо здорового харчування для майбутніх матерів-близнюків є такими ж, як і жінки, які містять одну дитину. Незважаючи на це, потреби калорій у вагітних жінок явно більше, ніж у однієї матері-матері.
Які потреби в калоріях близнюків вагітних жінок щодня?
В основному, калорійність вагітних жінок буде вище, ніж у жінок, які не вагітні. Потреба у калоріях вагітних жінок принаймні на 300 ккал більше, ніж щоденні потреби калорій до вагітності. (Щоб перевірити, скільки вашої щоденної калорійності потрібно перед вагітністю, перевірте BMR Hello Healthy Calculator або на bit.ly/kalkulatorBMR).
Добре, матеріальні потреби в калоріях збільшуватимуться при вагітності з близнюками. Ви повинні додати близько 600 калорій до щоденного меню дієти протягом першого триместру, якщо ви вагітні з близнюками. Потім додайте 680 ккал щодня протягом другого триместру, і 900 ккал протягом третього триместру.
Відрізняється від калорійності вагітних трійні. Ви повинні принаймні з'їсти 450 додаткових калорій у першому триместрі, додатково 1020 у другому триместрі, і ще 1350 у третьому триместрі.
По суті, чим більше число задуманих близнюків, тим вища калорійність потреб близнюків вагітних жінок щодня. Однак, коригуючи кількість калорій, необхідно також враховувати вагу тіла до вагітності та росту.
Що потрібно зробити, щоб задовольнити потреби в калоріях у вагітних з близнюками?
Збільшені потреби в калоріях не означають, що потрібно більше їсти. Насправді, як задовольнити потреби калорій у вагітних близнюків, це не сильно відрізняється від задоволення потреб у харчуванні під час вагітності однієї дитини.
Livestrong рекомендує збільшити споживання хороших джерел білка і заліза, щоб запобігти деяким ризикам захворювань, які часто виникають під час вагітності з близнюками, такими як анемія, гестаційний діабет, прееклампсія та передчасні пологи. Найкращим видом їжі є яловичина або м'ясо курячого м'яса.
Крім того, збільшіть споживання складних вуглеводів, свіжих фруктів і овочів, а також горіхів, щоб збільшити потреби в калоріях.Такі продукти, як молоко, йогурт, сир, тофу, квасоля і овочі, як джерело волокон, таких як шпинат, також сприяють правильному харчуванню, щоб збільшити потреби калорій під час вагітності з близнюками. Також хороша ідея пити більше води, щоб забезпечити задоволення рідини організмом протягом всієї вагітності.
Як ви знаєте, що кількість споживаних калорій правильна?
В ідеалі більшість вагітних жінок потребують близнюків, щоб збільшити свою вагу до 17,5 кг до 22,5 кілограмів. Це призначене для запобігання ризику передчасних пологів і низької ваги при народженні (LBW), тому що ви вагітні близнюками.
Як тільки ви дізнаєтеся, скільки калорій вам потрібно під час вагітності для близнюків і планувати свою щоденну дієту на основі цих посилань, наступний крок - звернути увагу на ваші зміни ваги протягом вагітності.
Якщо ваша вага до і під час вагітності є нормальною, переконайтеся, що ви додаєте близько 1,5-2 кілограма протягом першого триместруі продовжили 1,5 кг на тиждень протягом другого і третього триместру.
Якщо ви все ще відчуваєте проблеми з вагою, які не досягли мети або мають надлишкову вагу під час вагітності, вам слід проконсультуватися з лікарем-акушером, щоб отримати правильне лікування. Можливо, вам слідкоригуйте свою частину їжі, зменшуючи деякі види їжі, але переконайтеся, що ваші потреби в калоріях і ваша дитина виконані.
