Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Чому важливо мати здорове серце?
- Які продукти корисні для печінки?
- 1. Вода
- 2. Рослини хрестоцвітих
- 3. Зелені овочі
- 4. Морські рослини
- 5. Зерна проростають, боби і зерна
- 6. Продукти, багаті сіркою
- 7. Фрукти
- 8. Перебіотичні волокнисті продукти
- 9. Ферментовані продукти
- 10. Здорові жири
- 11. Спеції
- 12. Тваринний білок
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Ви коли-небудь стикалися зі сном, набирали вагу або мали тривалий головний біль? Ці речі є ознакою того, що ваше тіло має багато отрут. Токсини можуть походити від дієти, звички способу життя або забруднюючих речовин з навколишнього середовища. Це також означає, що ваше серце потребує більше роботи, щоб очистити кров від усіх отрут. Щоб допомогти вашому серцю, ви можете змінити свій раціон, щоб дати вашій печінці важливі поживні речовини для ефективної роботи.
Чому важливо мати здорове серце?
Коли ви очистите своє серце від отрут, ви негайно почнете відчувати його користь для здоров'я. До таких пільг належать:
- підвищення енергетичного рівня
- більш сильна імунна система
- краще настрій і розум
- втрата синуситу
- втрата болю в животі або запору
- втрата запаху дихання
- яскравіша шкіра
- регулярний менструальний цикл і знижена ПМС
Які продукти корисні для печінки?
1. Вода
До 60% вашого тіла - вода. Але на відміну від верблюдів, люди не зберігають воду в сумці на спині. Вміст води в організмі людини являє собою вміст води в циркуляції, що зберігається в клітинах організму. Якщо у вас недостатньо води, ваше серце не може бути здоровим. Токсини залишають ваше тіло через воду, як сеча і піт. Рекомендується щодня випивати 3 л води. Але не пийте води занадто багато, тому що це теж не добре.
2. Рослини хрестоцвітих
Хрестоцвіті овочі - це вид овочів, який включає брокколі, капусту, цвітну капусту, бокхой і дайкон. Назва овочевої групи походить від форми листа, що нагадує хрест. Ці овочі мають фітонутрієнти - флавоноїди, каротиноїди, сульфорафан і індоли. Ці природні хімічні речовини можуть допомогти печінці нейтралізувати хімікати, пестициди, наркотики і канцерогени.
3. Зелені овочі
Зелені овочі, такі як капуста, брюссельська капуста і капуста, багаті сіркою. Ці хімічні речовини відомі своєю здатністю детоксикувати печінку і можуть бути приготовані різними способами. Кульбаба, одна з цих рослинних груп, є найбільш ефективною рослиною і рекомендується для печінки. Він не тільки детоксикує печінку, але й культурист стимулює вироблення жовчі і жовчного міхура печінки для підтримки перетравлення жирів і всмоктування.
4. Морські рослини
Також відомий як алгея і має багато видів алгеї. Деякими прикладами є араме, норі, комбу, вакаме, хиджики, дульс, агар і ламінарія. Японські громадяни мають найнижчу смертність, пов'язану з хворобою печінки, тому що морські рослини є однією з основних харчових продуктів у своєму раціоні. Ці морські рослини допомагають печінці запобігати поглинанню металів тілом.
5. Зерна проростають, боби і зерна
Білки і ферменти з паростків допомагають підвищити захист печінки від отрут. Крім того, вони також мають хімікати, які запобігають раку.
6. Продукти, багаті сіркою
Ваша печінка потребує сірки для детоксикації шляхом видалення ртуті або деяких харчових добавок. Сірка має протизапальну дію і добре підходить для всього вашого тіла. Однак більшість людей не отримують достатньо сірки. Ви можете отримати сірку в продуктах, таких як:
- часник
- цибуля, цибуля-шалот, цибуля-порей
- яйця
- артишоки
- гриби здоров'я: maitake, шиітаке, рейши
7. Фрукти
Фрукти в цілому, особливо вишневі фрукти, такі як полуниця, малина і журавлина, часто називають супер фруктами, тому що вони дуже здорові. Ці плоди містять антоціани і поліфеноли, які, як було показано, пригнічують розвиток ракових клітин в печінці. Крім того, вони також багаті антиоксидантами і можуть зменшити акне, біль і старіння.
8. Перебіотичні волокнисті продукти
Пребіотичні волокна є групою вуглеводів, які не перетравлюються, але допомагають травленню. Їхня робота полягає в тому, щоб виробляти абсорбовані жири і знижувати ризик жирової печінки.
9. Ферментовані продукти
Ферментовані продукти, такі як кімчі, мариновані огірки, суп місо і тофу, можуть додавати мікроорганізми до шлунка і сприяють травленню. Крім того, хімічні сполуки в ферментованих продуктах були розбиті, що полегшує перетравлення людям із захворюваннями печінки.
10. Здорові жири
Жир дає енергію тіла працювати і грати. Ви можете знайти здорові жири в натуральних продуктах, таких як насіння льону, насіння конопель, насіння чіа, кокосове масло, оливкова олія та авокадо. Ці продукти містять здорові жири, такі як ненасичені жири і мононасичені жири. Найбільш багатим джерелом омега-3 жирних кислот є морепродукти.
11. Спеції
Спеції - найдешевший спосіб отримати здорове серце. Універсальні спеції - можна приготувати в чай або як спеції - і багаті протизапальними, противірусними і антимікробними засобами детоксикації.
12. Тваринний білок
Любителі м'яса можуть радіти тому, що їм не доведеться припиняти споживання м'яса. Незважаючи на те, що існує ризик отруєння аміаком, якщо ви споживаєте м'ясо з небезпечного походження або м'яса, не приготовленого згідно зі стандартами, ви можете уникнути цих ризиків, купуючи харчові інгредієнти з органічних брендів і правильно готуйте. Вибирайте шматочки м'яса, які мають менше жиру, і уникайте смаження.
Іноді важко уникнути отрут. Токсини можна знайти в продуктах харчування, навколишньому середовищі та продуктах, які ми використовуємо. Важливо максимально усунути отрути. Спробуйте з'їсти їжу вище у вашій дієті, яка може допомогти очистити і підтримати ваше серце.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Керівництво для ведення дієти Детокс для вашої печінки
- 5 ознак Є проблеми з вашої печінки
- Розрізняють різні стадії і стадії раку печінки
