Не тільки діабет, цукор також небезпечний для гіпертонії

Зміст:

Медичне відео: Ethan Nadelmann: Why we need to end the War on Drugs
Вплив цукру на гіпертонію
Цукор може збільшити масу тіла, пов'язану з артеріальним тиском
Висновок

Медичне відео: Ethan Nadelmann: Why we need to end the War on Drugs

Протягом цього часу ви можете подумати, що сіль викликає гіпертонію або високий кров'яний тиск. Тому людям з високим кров'яним тиском рекомендується завжди обмежувати споживання солі. Фактично, їжа для людей з гіпертонією здається м'яким або несмачним.

Однак не просто звинувачуйте сіль. Чому? Оскільки, крім солі, цукор також впливає на гіпертонію. Можливо, весь цей час ви думали, що цукор був лише причиною діабету, але ви не зрозуміли мене неправильно, цукор також може вплинути на гіпертонію. Докладніше див.

Вплив цукру на гіпертонію

Недавні дослідження, опубліковані журналом Open Heart, свідчать, що додавання цукру є одним з факторів, які можуть підвищити ризик гіпертонії та захворювань серця порівняно з прийомом солі. Дослідження, яке очолював Джеймс Дж. ДіНіколантоніо, показало, що цукор в цілому і фруктоза, зокрема, відіграють важливу роль у розвитку ризику гіпертонії та захворювань серця за допомогою різних механізмів.

Згідно з даними дослідження, цукор може впливати на кров'яний тиск, викликаючи метаболічну дисфункцію і збільшуючи варіабельність артеріального тиску, рівень попиту на кисень міокарда, частоту серцевих скорочень і запалення.

Потрібно знати, що в упакованих харчових продуктах або в оброблених харчових продуктах (які повинні бути обмежені для людей з гіпертонічною хворобою), не тільки сіль або натрій, що містяться в ньому, а й містять вуглеводи (цукор). Доведено, що вживання близько 700 мл безалкогольних напоїв викликає середній приріст артеріального тиску на 15/9 мм рт. Тому дослідники прийшли до висновку, що цукор може більше впливати на кров'яний тиск, ніж сіль.

Дослідження JAMA, яке порівнювало людей, які споживали менше 10% калорій від цукру, з людьми, які споживали 10-24,9% калорій, також показали, що люди, які споживали більше калорій з цукру, мали на 30% більше ризику серцевих захворювань. у тих, хто споживає 25% або більше цукру, ризик втричі більший.

Цукор може збільшити масу тіла, пов'язану з артеріальним тиском

Результати дослідження DiNicolantonio також відповідають результатам дослідження, опублікованого в Американському журналі клінічного харчування в 2014 році. Це дослідження Те Моренга показало, що учасники, які споживали більш високий цукор, могли підвищити систолічний кров'яний тиск на 6,9 мм рт.ст. , 6 мм рт.ст. у дослідженні протягом 8 тижнів і більше.

Виходячи з цих досліджень, надмірне надходження фруктози в раціон, особливо від солодких напоїв, доведено, що збільшує синтез жирів в печінці, що може призвести до підвищення рівня тригліцеридів і холестерину. Крім того, неконтрольований метаболізм фруктози в печінці може також викликати збільшення синтезу сечової кислоти. Подагра сама по собі може стимулювати систему ренін-ангіотензин для підвищення артеріального тиску. Дослідження прийшло до висновку, що цукор може впливати на кров'яний тиск і ліпід сироватки незалежно через вплив цукру на масу тіла.

Занадто багато споживання продуктів, що містять цукор у вашому щоденному раціоні, може викликати надмірне споживання калорій, що, у свою чергу, може викликати зайву вагу. Якщо у вас вже є надмірна вага або ожиріння, ризик виникнення підвищеного кров'яного тиску збільшується, а надмірна вага може підвищити рівень холестерину і тригліцеридів у крові, що негативно впливає на артеріальний тиск.

Висновок

Теорія про те, що більше цукру може викликати високий кров'яний тиск, все ще може бути спірним. Однак, що можна зробити висновок, зменшити упаковані продукти або продукти, які містять високий цукор, щоб тримати кров'яний тиск під контролем.

Дуже високе споживання цукру у вашому раціоні, звичайно, не добре для вашого здоров'я, незалежно від того, чи маєте ви високий кров'яний тиск чи ні. Деякі дослідження, як згадувалося вище, також довели, що зниження споживання цукру, як додається, так і виявляється в упакованих продуктах, може знизити високий кров'яний тиск і знизити ризик серцевих захворювань.

Таким чином, продовжуйте застосовувати здоровий спосіб життя, маючи збалансовану дієту, регулярні фізичні вправи, підтримку ваги, і не палити, щоб зберегти ваше тіло здоровим і уникнути різних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ