Враховуючи тіло кожен день допомагає втратити вагу

Зміст:

Медичне відео: Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder
Який доказ зважування тіла, щоб допомогти вам схуднути?
Легка вага вгору і вниз
Зважування підвищує самоконтроль
Як зважити організм на підтримку втрати ваги?

Медичне відео: Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder

Ви реалізуєте програму для схуднення? Власне, є дуже легка річ, яка може знизити вагу, а саме шляхом регулярного зважування. Навіть регулярно зважуючи 4 стовпи збалансованого харчування, встановлені Міністерством охорони здоров'я.

Який доказ зважування тіла, щоб допомогти вам схуднути?

Багато досліджень довели, що регулярна втрата ваги може допомогти швидко зменшити вагу. Одним з них є дослідження, проведене Корнельським університетом. У дослідженні, опублікованому в Journal of Obesity, брали участь 162 дорослих, які пережили його Надмірна вага і ожиріння звертають увагу на закономірність і харчову поведінку протягом 2 років. Потім від загального числа респондентів дослідники розділили їх на дві групи, а саме групу, яку кожного дня просили зважити свою вагу, а інша група не зважила тіло. Наприкінці дослідження було видно, що група, яку просили зважувати кожен день, мала зменшення від 2 до 5 кг на місяць порівняно з іншою групою, яка лише зменшилася на 0,5-4 кг.

Інші дослідження також пропонували те ж саме, дослідження, проведене за останні 6 місяців, виявило, що 91 дорослих із ожирінням, які кожен день важили, мали середню втрату ваги 6,13 кг протягом 6 місяців. Не тільки це, також відомо, що за цією звичкою вони знижують споживання калорій на добу.

З опитування, проведеного Національним реєстром контролю ваги, було виявлено, що 20% від загальної чисельності населення, яке вдалося схуднути і зберегти його знову зростає, один з них вагою кожен день. Це підкріплюється харчовими звичками і хорошим і здоровим способом життя, так що вага легко повертається до нормального стану.

Легка вага вгору і вниз

В основному, нашу вагу дуже легко збільшити або зменшити, навіть у тонких людей. На зменшення або збільшення маси тіла впливають багато факторів, такі як споживання рідини, споживання жиру або інші поживні речовини, гормони і м'язова маса. Спортсмен може мати таку ж вагу, як і той, хто його переживає надмірна вага, різниця - м'язова маса. Крім того, коли вам не вистачає пиття або зневоднення, ваша вага значно зменшиться. Але незабаром після того, як ви їсте або п'єте, ваша вага знову зросте. З цієї причини зважування дуже важливо, щоб ви могли легко контролювати свою вагу.

Зважування підвищує самоконтроль

На підставі раніше згаданих досліджень можна зробити висновок, що втрата ваги може здійснюватися шляхом зважування часто. Звички до зважування можуть формувати контроль над дієтою та способом життя. Може бути, ви не розуміли раніше, якщо ви були надлишковою вагою або навіть ожирінням. Вперше зважуючи своє тіло, ви будете знати і знати, яка ваша вага.

Виходячи з цього, ви будете робити різні способи зменшення надлишкової ваги, чи зменшує вона калорії, які потрапляють в організм, займаються спортом і споживають більше фруктів і овочів. Потім через деякий час ви зробите програму, ви зважите знову і побачите зміни чисел на шкалах, які зменшуються від попередніх масштабів, і це викличе задоволення. І навпаки, якщо зважування не має жодних змін, це спонукає вас продовжувати робити це доти, доки він не працюватиме. Зважування звички кожен день також може зробити вас більш суворими з обмеженнями, які ви повинні уникати, коли йдуть на дієту, робити більш часті і рутинних вправ, обмеження вхідних калорій, і підвищення самоконтролю.

Як зважити організм на підтримку втрати ваги?

Ось поради для зважування, щоб допомогти вам схуднути, а саме:

Робити зважування одночасно кожен день. Наприклад, ви можете зважувати вагу щоранку після того, як ви приймаєте душ, так що немає ваги на вашому одязі або одязі, які вважаються.
Зробіть примітку або навіть графік, щоб побачити, як ваші зміни ваги, коли минув один тиждень, можна побачити, зменшується чи збільшується графік.
Ми рекомендуємо використовувати цифрову шкалу. Хоча насправді всі ваги мають однакову функцію, але якщо зважувати з цифровими вагами, то розрахунок буде більш точним. Часто використовувані весняні ваги можуть бути неточними, тому що вони часто піднімаються, а пружини не функціонують належним чином.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ