Зміст:
- Медичне відео: I don't want children -- stop telling me I'll change my mind | Christen Reighter
- Вам потрібен полівітамін?
- Безпечна полівітамінна доза
- Небезпека приймати полівітаміни щодня
- Вітамін А
- Вітамін Е
- Вітамін С
- Кальцій
Медичне відео: I don't want children -- stop telling me I'll change my mind | Christen Reighter
З дитинства, можливо, ви часто приймаєте полівітамінні або вітамінні добавки. Різниця між двома видами доповнення лежить в утробі матері. Вітамінні добавки зазвичай містять тільки один тип вітамінів, таких як вітамін С або А. Хоча полівітаміни містять суміш декількох типів вітамінів і мінералів. Зазвичай полівітаміни споживаються як доповнення до щоденних страв і напоїв для задоволення потреб мікроелементів. Багато хто також регулярно приймають полівітаміни щодня, щоб запобігти дефіциту певних вітамінів або мінералів.
Оскільки мультивітаміни є лише на додаток до мікроелементів, які вже містяться в продуктах харчування та напоях, які ви споживаєте щодня, експерти стверджують, чи може хтось пережити дозу полівітамінів. До цих пір не було випадків передозування полівітамінів. Однак надлишок деяких вітамінів у довгостроковій перспективі може реально підвищити ризик розвитку певних захворювань, таких як рак або хвороба серця. Таким чином, ви повинні знати про вплив прийому полівітамінів щодня.
Вам потрібен полівітамін?
Мультивітаміни, спочатку сформульовані для людей, які не мають харчування, хворіють або потребують добавок певних вітамінів. Проте в даний час різні типи полівітамінів переросли в добавки для витривалості, підвищення концентрації, запобігання старінню і схуднення. Насправді, якщо у вашій дієті є достатні потреби в харчуванні, вам насправді більше не потрібно приймати полівітаміни. Тому що різні види вітамінів і мінералів у полівітамінах можна знайти в природних джерелах, таких як овочі та фрукти.
Мультивитаминние добавки також не призначені як замінники поживних речовин, які потребує ваше тіло. Це пояснюється тим, що структура вітамінів у таблетках або мультивітамінних таблетках трохи відрізняється від оригінальних вітамінів, які можна отримати від природи. Тому постарайтеся максимально задовольнити свої потреби в харчуванні з природних джерел. Крім того, різні дослідження показують, що прийом полівітамінів не покращує продуктивність або стан здоров'я людини. У людей, які мають достатнє харчування, полівітаміни - не більш ніж порожній препарат (ефект плацебо).
Безпечна полівітамінна доза
Зверніть увагу на рекомендації щодо використання на етикетці препарату, який ви приймаєте, або зверніться до лікаря. Не перевищуйте рекомендовану дозування і не вживайте після закінчення часу, визначеного лікарем. Спеціально для вагітних жінок не приймайте полівітаміни до консультації з акушером.
Небезпека приймати полівітаміни щодня
Ефект прийому полівітамінів кожен день не можна недооцінювати. Дослідження, проведене в Журналі Американської медичної асоціації в 2007 році та інші дослідження в британському медичному журналі «Lancet», показали дивовижні результати про небезпеку полівітамінів. З сотень тисяч досліджених пацієнтів, ті, хто приймав полівітаміни щодня, показали меншу тривалість життя.
Інші результати досліджень, опубліковані в журналі «The Journal of Nutrition» в 2007 році, доводять, що жінки, які приймають полівітамінні добавки з вітамінами С, Е, бета-каротин, селен і залізо, все частіше піддаються ризику розвитку раку шкіри. Тому знову зверніть увагу на вміст мультивітамінів, який ви споживаєте щодня, і небезпеки, які можуть бути приховані. Зазвичай полівітаміни, наявні в аптеках або медичних центрах, містять такі речовини.
Вітамін А
Згідно з дослідженням у Журналі Національного інституту раку, занадто багато вітаміну А у курців може збільшити ризик раку легенів на 28%. Вітамін А зазвичай міститься в продуктах бета-каротину.
Вітамін Е
Якщо ваше тіло накопичує занадто багато добавок вітаміну Е, експерти вважають, що ви будете більше ризикують страждати серцевими захворюваннями. Це було доведено в 2005 році в дослідженні, опублікованому журналом Американської медичної асоціації. У 2011 році в науковому журналі були включені результати інших досліджень, які підтвердили зв'язок між надлишком вітаміну Е і ризиком розвитку раку передміхурової залози.
Вітамін С
За даними медичного центру Університету Меріленда, занадто багато добавок вітаміну С небезпечні для діабетиків, оскільки вони ризикують збільшити рівень цукру в крові. Пацієнти з таласемією та гемакратозом повинні також уникати полівітамінних добавок з вітаміном С, оскільки вони можуть вбирати залізо з їжі та напоїв, які ви споживаєте. Крім того, надлишок вітаміну С у довгостроковій перспективі може викликати перешкоди в роботі вашої нирки.
Кальцій
Добавки кальцію зазвичай рекомендуються вагітним жінкам або людям похилого віку. Фактично кальцій легко можна знайти в різних продуктах, таких як молоко, йогурт і тофу. Так, в Американському журналі клінічного харчування було зазначено, що надлишок кальцію може призвести до переломів стегна. Крім того, у 2010 та 2013 роках Британська медична асоціація попереджала у щотижневому журналі BMJ, що занадто багато кальцієвих добавок також роблять вас вразливими до хвороб серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Вітаміни та мінерали Добавки, які важливі для вегетаріанців
- 6 вітамінів, які важливі для спалювання жиру
- Ускладнення дефіциту вітаміну В12 або анемії дефіциту фолітів
