Зміст:
- Що таке тай-чи?
- Переваги тай-чи для загального здоров'я тіла
- Чому тай-чи корисний як природний депресія?
- Чи тай-чи безпечний для всіх віків?
- Депресію не можна лікувати тільки тай-чи
Спорт часто асоціюється з різноманітними фізичними перевагами, від різання жиру до формування шестипакетного шлунка. Але не багато хто знає, що вправа може також поліпшити психічне здоров'я і настрій, що може бути дуже корисним, якщо ви пригнічені. Одним з видів вправ, які можуть бути природним депресія медицина Тай Чі вправи. Розглянемо пояснення переваг тай-чи як медикаментів для депресії в цій статті.
Що таке тай-чи?
Тай-чи, що також називається тай-чи-чуан, - це фізична вправа і м'яка частина китайської традиції серія повільних і цілеспрямованих рухів, що супроводжується глибоким диханням. Кожен рух Tai chi призначений для потоку без паузи, щоб переконатися, що ваше тіло рухається.
Тай-чи відрізняється від йоги, іншого типу медитативного руху. Йога включає різні фізичні пози і техніку дихання, а також медитацію.
Переваги тай-чи для загального здоров'я тіла
Якщо правильно вивчено і проведено регулярно, тай-чи може позитивно впливати на ваше здоров'я. Переваги тай-чи включають:
- Зниження депресії і тривоги
- Поліпшення настрою
- Підвищуйте енергію та витривалість
- Підвищуйте гнучкість, баланс і спритність
- Збільшення м'язової сили
Крім того, тай-чи може також допомогти поліпшити якість сну; посилення імунної системи; сприяють зниженню артеріального тиску; подолати біль у суглобах; покращити симптоми конгресуючої серцевої недостатності; зменшити ризик падіння у літніх людей. Але ці додаткові вигоди все ще потребують подальших досліджень.
Чому тай-чи корисний як природний депресія?
Учасників досліджень просили регулярно досліджувати тай-чи протягом 3 разів на тиждень із загальною тривалістю 12 тижнів. Наприкінці спостереження, пацієнти, які виявили симптоми депресії та тривожних розладів, поступово поліпшували свій психічний стан порівняно з учасниками, які не займалися тай-чи.
Коли три місяці пізніше було проведено контрольне обстеження, ці пацієнти показали стабільний психічний стан. Саме тут припущення про тай-чи корисно як ліки природних депресій.
Дослідження колекції наукових журналів показує, що тай-чи надає багато переваг для хороших психологічних умов, включаючи справу з депресією, тривожністю або виключно справою зі стресом.
Чи тай-чи безпечний для всіх віків?
Тай-чи - це вправа низької інтенсивності, яка надає легкий тиск на м'язи і суглоби, що робить його загалом безпечним для всіх віків і рівнів фітнесу. Tai chi є також дешевий, може бути зроблений anywhere, та не вимагає спеціального устаткування. Ви також можете робити тай-чи самостійно або в групах у класі.
Хоча тай-чи в цілому безпечний, вагітній жінці або особі, яка має проблеми зі спільним суглобом, болями в спині, переломами, важким остеопорозом або грижею, необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати тай-чи.
Депресію не можна лікувати тільки тай-чи
Хоча тай-чи, як повідомляється, корисний як природний препарат депресії, лікування депресії тільки з фізичними вправами не рекомендується. Клінічна депресія - це справжнє медичне захворювання, яке потребує допомоги лікаря, або у формі рецептурних антидепресантів, або в поведінковій терапії (CBT), або в обох умовах.
Якщо ви відчуваєте симптоми клінічної депресії, негайно зверніться до лікаря, щоб отримати правильне лікування.
