Зміст:
- Медичне відео: How not to be ignorant about the world | Hans and Ola Rosling
- Що викликає страх під час польоту?
- Які кроки потрібно вжити, щоб подолати страх посадки на рейс?
- 1. Знайдіть тригер
- 2. Забезпечте себе різноманітними знаннями про peswat
- 3. Передбачити вашу тривогу
- 4. Диференціювати тривогу і небезпеку
- 5. Визнати, що здоровий глузд іноді не має сенсу
- 6. Заспокойте себе, коли є шок
- 7. Робіть це повільно
- 8. Насолоджуйтесь кожним рейсом
Медичне відео: How not to be ignorant about the world | Hans and Ola Rosling
Є різні види страхів, яких мають люди. Деякі бояться павуків, бояться висоти, бояться вузьких просторів, навіть бояться потрапити на літак. Страх виходить від концепції наших думок про щось. Надмірний страх може перешкодити нашому виживанню. Тому треба подолати страх. Головне, щоб ви знали, який страх у вас є, що викликало ці страхи в минулому, і дізнатися, як боротися з ними.
Ви коли-небудь відчували страх, коли їхали на літаку? Страх перед польотом є найпоширенішим страхом, майже кожен відчуває страх у першому досвіді польоту, деякі навіть відчувають це кожен раз, коли вони потрапляють на літак. Кожен відчуває різний рівень страху під час польоту, тому є люди, які перемагають його, споживаючи алкоголь і заспокійливі засоби під час подорожей. Чи існують інші способи їх подолання?
Що викликає страх під час польоту?
Деякі люди мають велике занепокоєння у своєму житті. Коли йдеш на літаку, є багато думок, які проходять, наприклад, побоюючись, що літак має проблеми в середині подорожі, боїться падіння літака або іншої аварії. У певних випадках було також встановлено, що ті, хто відчував жаль і плутанину, коли їм вдалося через перелет без перешкод.
Ви повинні знати тип страху, чи страх з'являється тільки на мить, або з'являється протягом усього польоту. Якщо поява повторюється, ви можете відчути фобію. Цей стан є одним з видів тривожного розладу. Фобії також можуть бути емоційними реакціями, викликаними тригером. Наприклад, коли у вас є нерозумний страх перед водою, цей страх може бути відповіддю на досвід утоплення людини в минулому. Страх перед польотом також може бути викликаний фобіями в минулому.
Які кроки потрібно вжити, щоб подолати страх посадки на рейс?
Ви можете подолати цей страх, не приймаючи заспокійливих засобів або алкоголю наступними способами:
1. Знайдіть тригер
Як пояснювалося вище, тригер є ключем до зцілення вашого страху. Ваша мета - знайти певні тригери, щоб ви могли керувати своїми страхами. Тому що, щоб вилікувати стан, який не є хорошим, ви повинні вилікувати причину. Якщо тригер викликаний тим, що ви боїтеся перебувати в невеликому просторі, який плаває у повітрі протягом декількох годин, ви можете сидіти поруч з вікном або уявити широке небо у вашому розумі, поки не відчуєте спокій.
2. Забезпечте себе різноманітними знаннями про peswat
Якщо ви дійсно часто стурбовані, ви повинні шукати інформацію у вигляді фактів про сам політ. Наш мозок часто самосвідомий і змушує нас боятися уявити різні страшні події, які можуть виникнути. Однак, коли ви облаштували себе фактами, ці погані думки будуть трохи зменшені. Він не може повністю зникнути, але керування ним до мінімуму краще, ніж під час поїздки, наповненої тривожністю.
3. Передбачити вашу тривогу
Ми можемо намагатися керувати страхом за допомогою попереджувальних дій. Це часто відчувають всі. Ми будемо відчувати себе краще, якщо ми знаємо, що потрібно робити, коли ваші турботи стають реальними. Тим не менш, тривога, яку ви відчуваєте під час польоту, не завжди є точною з вашими прогнозами. Звичайно те, про що ми переживаємо, зникає, адже це навіть краще, ніж ваші припущення.
4. Диференціювати тривогу і небезпеку
Іноді важко відрізнити реакцію, викликану страхом або небезпекою, тому що ваше тіло діє так само до обох. Переконайтеся, що ваш страх у формі тривоги. Ви можете переконати себе, що тривога не означає, що ви перебуваєте в небезпеці. Коли залишається тривога, це може зробити ваші страхи більш реальними.
5. Визнати, що здоровий глузд іноді не має сенсу
Тривога може бути трюком, який обманює вас так, ніби ви перебуваєте в небезпеці, навіть якщо ви перебуваєте в безпечному стані. Ваше серце також скаже, щоб уникнути того, що вас турбує. Якщо ви будете дотримуватися цих почуттів, ви тільки зміцните цю тривогу. Виконувати те, що суперечить вашій тривозі, можна також спробувати. Це може змусити вас почуватися некомфортно, але тривозі треба чинити опір.
6. Заспокойте себе, коли є шок
Ви повинні керуватися тривожністю, переконуючи себе, що літак був сконструйований таким чином, що він може витримати турбулентність. Якщо все це добре, то ви також можете пройти його добре. Уявіть це як турбулентність, як шок, який ви відчуваєте, коли їдете в автомобілі, яка проходить по нерівній дорозі. Ви можете зосередитися на інших речах, у порівнянні з турбулентністю.
7. Робіть це повільно
Якщо ви боїтеся висоти, навряд чи в перший день ви зможете піднятися до самого верху будівлі. Можливо, це може бути зроблено, але, можливо, ви не захочете бачити декорації нижче. Ви можете спробувати його повільно, поступово щодня, піднімаючись на підлогу, поки не досягнете вершини. Навіть коли ви боїтеся літати, чи настає паніка, коли ви вперше ступили в аеропорт? Якщо так, то ви можете відправитися в аеропорт щодня, просто відвідати, не зробити польоту. Можливо, це звучить дивно, функція цієї терапії полягає в тому, щоб об'єктивно дивитися, щоб місце не пригнічувало вас. Коли ви будете щасливі бути там, ви зможете подолати всі думки, борючися в літак.
8. Насолоджуйтесь кожним рейсом
Коли ви відчуваєте великий політ, ви можете визначити, які припущення вважаються. Як тільки ви отримаєте шанс взяти інший рейс, ви можете бути більш спокійними. Навчіть мозок, щоб стати менш чутливими до тригерів, які існують.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи безпечно для вагітної жінки потрапити на літак?
- Чи правда, що забруднення повітря загрожує психічному здоров'ю дітей?
- Здорова дієта для підтримки психічного здоров'я
