Зміст:
Медичне відео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
При огляді йоги та пілатесу можна сказати, що вони майже схожі. Але насправді пілатес є сучасною версією йоги. Початок пілатес був розроблений навколо 20-го століття ветеран-спортсмен на ім'я Джозеф Пілатес, як форма фізичної підготовки, яка була зосереджена на реабілітації та зміцненні тіла.
Для тих з вас, хто шукає тренажерний зал з цікавості, щоб спробувати пілатес, але все ще не впевнені в користі, див. Цю статтю, щоб дізнатися більше про багато переваг пілатес для тіла.
Пілатес корисний для здоров'я тіла
1. Зміцнює м'язи основного тіла
Основні м'язи - це комплекс складних м'язів, які тягнуться від м'язів нижньої частини грудної клітки, живота, спини, м'язів навколо таза. Подумайте про свої основні м'язи, як про головні з'єднувачі верхніх і нижніх тіл, що з'єднують ланцюги, які беруть участь у майже кожному русі людського тіла.
Слабкі або негнучкі головні м'язи можуть перешкоджати функціям рук і ніг і можуть виснажувати енергію з кожного кроку. Навчання основних м'язів правильно може підвищити їхню силу. Наявність міцного тулуба означає стабільність і міцність основного м'яза.
Багато людей стверджують, що тренування основних м'язів ідентичні програмі формування шістнадцятипального шлунка. Але не робіть помилки, зміцнення основних м'язів є одним з найбільш затребуваних переваг пілатес.
2. Правильна постава тіла
Сильні м'язи живота і спини дуже важливі для виконання повсякденних завдань, таких як перенесення маленьких дітей і перенесення важких коробок або предметів. Пілатес підтримує тіло тіла для стабілізації координації тіла, тому він може підтримувати хорошу поставу при сидінні або стоянні.
Пілатес вправляє м'язи нижньої частини спини, стегон, живіт і таз, які є центром тяжіння тіла, для того, щоб працювати в гармонії. Що ще більш важливо, стабілізація основного тіла через пілатес також зменшує знос хребта. Переваги пілатесу дозволяють вам залучити більше кисню під час дихання, що дає вам стабільну і хорошу поставу, а також загострює вашу дрібну моторику. Різкі моторні навички дозволяють швидко реагувати і залишатися врівноваженими на нестійких поверхнях, наприклад, на слизьких дорогах або гострих нахилах.
Хороша постава змушує вас виглядати вище і стрункіше, що в свою чергу підвищує вашу загальну впевненість.
3. Запобігання та зменшення болю від травм
Тривале сидіння і мінімальна вправа послаблює м'язи середньої частини тіла. Як тільки м'язи основного тіла ослабнуть, навіть незначна подушка або розтягнення може викликати у вас тривалу біль - не кажучи вже про ризик повторення болю, який також є великим.
Пілатес подовжує і зміцнює м'язи, підвищує еластичність м'язів і збільшує рухливість суглобів. Тіло з збалансованою силою та гнучкістю буде більш імунітетом та / або швидше відновлюється від травм.
Ось чому багато людей з хронічними болями в попереку вибирають практику пілатесу, і вони довели, що вони значно поліпшують лікування, навіть якщо вони приймають лише чотири тижні тренувань (у порівнянні з тими, хто відвідує фахівця), сказано в дослідженні, опублікованому в Journal of Orthopedic & Sports Фізична терапія. Більше того, болі повністю зникли протягом року після пілатесу.
4. Збільште фокус
Пілатес виглядає дуже легко, але насправді це спорт, який вимагає високих рівнів концентрації. Пілатес зосереджений на гармонізації контролю над розумом, тілом і регулюванням дихання, що робить вас більш зосередженими на кожному русі. Чіткість цього фокусу робить малоймовірним, що ви можете бути безтурботними і завдати шкоди собі.
Крім того, коли китайські дослідники вимірювали зміни в мозковій активності жінок після 10 тижнів, що беруть участь у вправах Пілатеса, вони виявили збільшення пікової потужності альфа-мозку, яка була пов'язана з активністю тканинних нервів, продуктивністю пам'яті та іншими когнітивними функціями. Дослідники вважають, що пілатес може навіть мати потенціал як терапевтичний вибір для людей з дегенеративною хворобою мозку і когнітивною дисфункцією.
5. Підвищення якості сексуального життя
У певному сенсі пілатес також включає в себе рухи, подібні до вправ Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна. Сильні тазові м'язи можуть дати вам більш вражаючий досвід оргазму.
Крім того, переваги пілатес для зміцнення тазових м'язів не просто закінчуються в ліжку. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, м'язи тазового дна можуть полегшити для вас подальший поштовх до дитини під час пологів.
