Зміст:
- Медичне відео: Mertcan Bilici ile Ülker Arena'da Anons Dersleri (Fenerbahçe Basket Takımı Anonsör'ü) #CANLICANLI
- Чому ви не тренуєтеся, коли ви хворі
- Коли можна знову почати спорт після одужання після хвороби?
Медичне відео: Mertcan Bilici ile Ülker Arena'da Anons Dersleri (Fenerbahçe Basket Takımı Anonsör'ü) #CANLICANLI
Спорт - це дуже хороша активність для здоров'я. За даними Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб Сполучених Штатів, чим більш сумлінними ви займаєтеся, тим більше зменшуєте ризик розвитку раку та діабету. Дослідження показують, що вправи також можуть збільшити вік від 3 до 7 років. Так багато переваг вправи, які ми отримуємо. Але що, якщо ви хворі? Ви, хто має хобі спорту, тренажерний зал або фітнес, повинні запитати, коли я можу знову почати спорт після одужання після хвороби. Перед початком занять, це гарна ідея, щоб дізнатися в цій статті.
Чому ви не тренуєтеся, коли ви хворі
Коли ви хворі, тіло обов'язково відчує це. Не треба займатися спортом, для нормальної діяльності, як звичайно, це звичайно важко, коли тіло не підходить. Не змушуйте себе, коли ви хворі, щоб тренуватися, тому що ви повинні бачити, як тіло реагує.
На думку фахівців, біль викликається стресом. Цей стрес дасть гормон кортизолу, який знижує продукцію цитокінів в організмі. Цитокіни - це група білків, які сильно впливають на імунну систему нашого організму. Якщо виробництво цитокінів знижується, імунна система буде реагувати, тоді як імунна система або імунна система зможуть стимулювати виробництво хімічних речовин, необхідних для боротьби з інфекцією, та вживати інших заходів для придушення поширення шкідливих бактерій.
Коли імунна система не повністю функціонує, наше тіло буде реагувати на біль, який ми відчуваємо. Якщо ви чули результати досліджень, які показують, що стрес може бути зменшений регулярними фізичними вправами, це правда, але це не означає, що ви тоді вправляєтеся, коли ви хворі, тому що припускаєте, що біль викликається стресом. Однак вправа є ключем до регулювання стресу, коли тіло здорове, а не тоді, коли воно хворіє. Єдине, що вам потрібно зробити, коли ви хворі, це робити перше зцілення.
Коли можна знову почати спорт після одужання після хвороби?
Це залежить від відчуття болю, оскільки кожне захворювання має різний час для лікування. За словами Мішель Олсон, професора Університету Монтгомері, початок першої вправи після відновлення після хвороби полягає в тому, щоб переконатися, що температура тіла протягом останніх 48 годин є нормальною і більше не має температури.
Якщо у вас немає температури протягом 48 годин, ви можете почати спорту повільно. Не відразу починайте з нормальної частини, як перед тим, як хворіти. Якщо перед тим, як ви захворіли, у вас є 100% частка вправ, потім починаєте з максимальної порції 20-30% в перший тиждень, якщо ви відчуваєте, що стаєте краще, збільшуйте до 70%.
Тоді, коли ви можете зробити те ж саме тренування, перш ніж ви хворієте? Зачекайте 2-3 тижні. Це дійсно залежить від того, який біль відчувається, якщо легкий, як лихоманка, грип або кашель, почекати один-два тижні. Якщо хвороба важка, почекайте до трьох тижнів. Після цього ви можете почати заняття спортом з інтенсивністю, як завжди.
Починайте дуже повільно, не дійте несправедливо на тіло. Якщо ви відчуваєте невпевненість, коли ви можете вправлятися після загоєння через відчуття болю, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який тип вправ ви можете робити. Вправа дійсно може допомогти бути здоровішим, але ваше зобов'язання знати, коли і як вправа підходить саме вам.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Чому нам потрібне прогрівання перед спортом?
- 5 Легкі види спорту, які ви можете зробити в офісі
- Коли найкращий час для тренування відповідно до наших м'язів?
