Зміст:
- Що змушує людину стати безплідним?
- Вправа впливає на якість сперми
- Які вправи краще зробити чоловіками більш родючими?
- Висновок
Не всі, кому важко мати дітей, неплідні. Якщо вас називають безплідним або безплідним, це означає, що після одного року незахищеного сексу ви не змогли зробити потомство. Це відчувається приблизно однією з восьми пар. Нині безпліддя віднесено до категорії захворювань Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), Американське товариство репродуктивної медицини (ASRM) і Американський коледж акушерів і гінекологів (ACOG).
Що змушує людину стати безплідним?
Близько 90 відсотків безпліддя у чоловіків обумовлено низьким числом сперматозоїдів або низьким рівнем сперми, тоді як інші 10 відсотків викликані структурними порушеннями, гормональним дисбалансом, генетикою та іншими. Незважаючи на те, що багато досліджень зосереджували увагу на важливості збереження вагітності жінки, деякі дослідження також зосередили увагу на важливості для чоловіків зберегти стан свого тіла здоровим.
Недавні дослідження показують, що вправа може поліпшити якість і кількість сперми у чоловіків, які мали мало активності,
Вправа впливає на якість сперми
У дослідженні вчені вивчили вплив чотирьох типів вправ на якість сперми у 261 чоловіка протягом 6 місяців. Учасники були розділені на чотири групи, а саме групи, які не займалися фізичною діяльністю, групи, які здійснювали важко три рази на тиждень бігова доріжкагрупи, які тренуються з помірною інтенсивністю три рази на тиждень протягом 30 хвилин treandmillі групи, які тренуються з інтенсивною інтенсивністю три рази на тиждень протягом 1 години, не розриваючись бігова доріжка.
Дослідники взяли свої зразки сперми до, під час і через 6 місяців досліджень для оцінки руху сперматозоїдів, кількості, розміру, форми, обсягу та маркерів запалення, що містяться в них.
В результаті, після 24 тижнів, група, яка здійснювала вправи з помірною інтенсивністю, мала найкращий розвиток, хоча дві інші групи, які здійснювали, також відчували поліпшення в порівнянні з групою, яка не здійснювала. Однак, це поліпшення повернеться на початковий рівень, якщо чоловіки припинять здійснювати заняття протягом одного тижня.
Які вправи краще зробити чоловіками більш родючими?
Дослідники вважають, що хоча шестимісячна втрата ваги є одним з факторів, що сприяють відновленню сперми, чоловіки, які вправляються з помірною інтенсивністю, мають задоволення. Це пояснюється тим, що при вправах середньої інтенсивності людина захищена від запалення і сильного окисного стресу.
Дослідники стверджують, що вплив електромагнітних хвиль, тепла, поганого харчування, ожиріння, наркотиків, алкоголю та їзди на велосипеді може зменшити якість сперми, а покращити ці фактори - поліпшити якість сперми.
Ще одне дослідження, в якому взяли участь 31 чоловіки, 16 з яких активно вправлялися (але не їздили на велосипеді), тоді як інші 15 не активно займалися спортом. Всі чоловіки пройшли обстеження сперми, і результати показали, що чоловіки, які регулярно здійснювали, мали більш високі концентрації сперми і більше обсягів сперми.
У більш довгому дослідженні, ті ж дослідники виявили, що чоловіки, які пройшли напружені фізичні навантаження, відчули зниження якості сперми, але чоловіки, які працювали з інтенсивністю, відчували поліпшення якості сперми.
Висновок
Хоча дослідження показують, що вправа може бути простим, недорогим і ефективним рішенням для поліпшення якості сперми, майте на увазі, що безпліддя не є простою справою. Людина не відчуває безпліддя, що базується виключно на кількості сперми, тому, можливо, зміни в способі життя не є єдиною проблемою.
Крім того, якщо ви хочете зробити вправу одним з методів для поліпшення якості сперми, ви, безумовно, повинні враховувати тривалість, інтенсивність і тип вправи ви робите. Пам'ятайте, що вправи з помірною інтенсивністю є більш корисними, ніж напружені вправи.
