8 пози йоги для подолання Лумбаго

Зміст:

У чому проблема вашого тіла, яка ніколи не йде? Для мене болі в спині. У минулому, коли я працювала в офісі і сиділа за столом майже 12 годин щодня, а тепер тому, що я ще годувала сина вночі, щоранку я прокидалася, моя талія болить від положення грудного вигодовування, коли лежала.

Що таке правильний препарат для тривалого люмбаго? Для мене, як правило, я завжди вводжу наступні пози в своїй практиці йоги, і зазвичай завжди працюю. Якщо у вас є така ж проблема, ви можете спробувати деякі пози, які я опишу нижче.

Пози йоги для боротьби з болями в спині

1. Позування котячої корови

Ця пози добре для хребта і талії через рух дуги назад і вгору. Добре робити щоранку, якщо ви відчуваєте біль у спині, коли ви прокидаєтеся.

кішка кота позувати

2. Стоячи вперед (Uttanasana)

Цю позу легко тренувати кожен день, і це дуже добре для зняття болю в нижній талії. Не тільки це, ви також розширюєте всі м'язи хребта  Ви. Ця поза також дуже гарна, якщо ви часто сидите довго.

стоячи вперед скласти

3. Сидіння вперед (Paschimottanasana)

Окрім того, що тренується в положенні стоячи, таке ж положення можна робити з положенням сидячи. Це добре для вас, щоб спробувати. Коли в положенні стоячи іноді ви відчуваєте запаморочення, то робите це з сидячого положення. Якщо ви відчуваєте, що ця позиція відчувається легко і не має ефекту для полегшення болю в спині, то вам потрібно зробити це правильно.

Активуйте ноги /згинайте ноги і краще привести положення грудної клітини до передньої частини ноги. Це положення добре для відкриття нижньої талії і знімає жорсткі м'язи і біль.

сидить вперед вперед

4. Поза Spinx (Саламба Бхуджангасана)

Цю позу легко тренувати і дуже добре підсилює хребет. Ця поза також входить до категорії backbend що добре допомагає полегшити біль у спині.

spinx позі

5. Eagle Post (Гарудасана)

Ця поза включає більше пози розширений тому що він вимагає балансу і сили, але це добре для розтягування і відкриття талії і спини. Досить легко навчитися і дуже добре підсилити хребет. Ця поза також входить до категорії backbend що добре допомагає полегшити біль у спині.

garudasana

6. Позу саранчі (Салабхасана)

Ця пози дуже хороша для зміцнення м'язів спини, талії і сідниць. Якщо спина і талія сильні, то ймовірність виникнення болю в спині зменшиться. Зробіть це положення, коли ви хочете полегшити біль у спині.

сарана позувати

7. Поза мосту (Sarvangasana Stock)

Ця пози дуже корисна для зміцнення м'язів нижньої талії, нижньої частини стегон і сідниць. Виконайте цю позу правильно, щоб зменшити біль у спині.

міст позі

8. Супінальна спінальна твіст (Супта Джатара Парівартанасана)

Один з простих кроків для полегшення болю в попереку - це зробити позу йоги з верхньою частиною тіла / круговим рухомтвіст. Однією з моїх улюблених є позиція кручений хребет при лежанні. Добре для розтягування м'язів талії і хребта. Не тільки це, це сприятливе положення також добре для стимулювання органів тіла, таких як нирки і органи черевної порожнини, включаючи кишечник і сечовивідні шляхи. Не тільки знімає біль у попереку, але й сприяє здоров'ю організму.

спинномозковий

Так що ж ви чекаєте? Відразу ж спробуйте пози вище, і поділіться своїм досвідом, який поза є найбільш ефективним або вам подобається, безпосередньо зі мною через Instagram @diansonnerstedt. Я чекаю!

8 пози йоги для подолання Лумбаго
Rated 5/5 based on 982 reviews
💖 show ads