Зміст:
- Пози йоги для боротьби з болями в спині
- 1. Позування котячої корови
- 2. Стоячи вперед (Uttanasana)
- 3. Сидіння вперед (Paschimottanasana)
- 4. Поза Spinx (Саламба Бхуджангасана)
- 5. Eagle Post (Гарудасана)
- 6. Позу саранчі (Салабхасана)
- 7. Поза мосту (Sarvangasana Stock)
- 8. Супінальна спінальна твіст (Супта Джатара Парівартанасана)
У чому проблема вашого тіла, яка ніколи не йде? Для мене болі в спині. У минулому, коли я працювала в офісі і сиділа за столом майже 12 годин щодня, а тепер тому, що я ще годувала сина вночі, щоранку я прокидалася, моя талія болить від положення грудного вигодовування, коли лежала.
Що таке правильний препарат для тривалого люмбаго? Для мене, як правило, я завжди вводжу наступні пози в своїй практиці йоги, і зазвичай завжди працюю. Якщо у вас є така ж проблема, ви можете спробувати деякі пози, які я опишу нижче.
Пози йоги для боротьби з болями в спині
1. Позування котячої корови
Ця пози добре для хребта і талії через рух дуги назад і вгору. Добре робити щоранку, якщо ви відчуваєте біль у спині, коли ви прокидаєтеся.
2. Стоячи вперед (Uttanasana)
Цю позу легко тренувати кожен день, і це дуже добре для зняття болю в нижній талії. Не тільки це, ви також розширюєте всі м'язи хребта Ви. Ця поза також дуже гарна, якщо ви часто сидите довго.
3. Сидіння вперед (Paschimottanasana)
Окрім того, що тренується в положенні стоячи, таке ж положення можна робити з положенням сидячи. Це добре для вас, щоб спробувати. Коли в положенні стоячи іноді ви відчуваєте запаморочення, то робите це з сидячого положення. Якщо ви відчуваєте, що ця позиція відчувається легко і не має ефекту для полегшення болю в спині, то вам потрібно зробити це правильно.
Активуйте ноги /згинайте ноги і краще привести положення грудної клітини до передньої частини ноги. Це положення добре для відкриття нижньої талії і знімає жорсткі м'язи і біль.
4. Поза Spinx (Саламба Бхуджангасана)
Цю позу легко тренувати і дуже добре підсилює хребет. Ця поза також входить до категорії backbend що добре допомагає полегшити біль у спині.
5. Eagle Post (Гарудасана)
Ця поза включає більше пози розширений тому що він вимагає балансу і сили, але це добре для розтягування і відкриття талії і спини. Досить легко навчитися і дуже добре підсилити хребет. Ця поза також входить до категорії backbend що добре допомагає полегшити біль у спині.
6. Позу саранчі (Салабхасана)
Ця пози дуже хороша для зміцнення м'язів спини, талії і сідниць. Якщо спина і талія сильні, то ймовірність виникнення болю в спині зменшиться. Зробіть це положення, коли ви хочете полегшити біль у спині.
7. Поза мосту (Sarvangasana Stock)
Ця пози дуже корисна для зміцнення м'язів нижньої талії, нижньої частини стегон і сідниць. Виконайте цю позу правильно, щоб зменшити біль у спині.
8. Супінальна спінальна твіст (Супта Джатара Парівартанасана)
Один з простих кроків для полегшення болю в попереку - це зробити позу йоги з верхньою частиною тіла / круговим рухомтвіст. Однією з моїх улюблених є позиція кручений хребет при лежанні. Добре для розтягування м'язів талії і хребта. Не тільки це, це сприятливе положення також добре для стимулювання органів тіла, таких як нирки і органи черевної порожнини, включаючи кишечник і сечовивідні шляхи. Не тільки знімає біль у попереку, але й сприяє здоров'ю організму.
Так що ж ви чекаєте? Відразу ж спробуйте пози вище, і поділіться своїм досвідом, який поза є найбільш ефективним або вам подобається, безпосередньо зі мною через Instagram @diansonnerstedt. Я чекаю!