Зміст:
- У будь-який час їдять малюка?
- Для основних страв:
- Для харчових продуктів interlude:
- Частина їжі малюків
- Основні продукти харчування
- Страви для тварин
- Овочеві гарніри
- Овочі та фрукти
Деякі батьки занепокоєні тим, що їхні діти, які все ще є малюками, не отримали достатньо їжі. Є також ті, хто боїться, що їхні діти будуть їсти стільки, що їхні порції їжі обмежені. Фактично, харчування для дітей до п'яти років не є довільним. Частина повинна бути необхідною протягом періоду росту. Розуміння розміру порції їжі малюка є дуже важливим для того, щоб ваша дитина отримала потрібну кількість їжі. Отже, яка частина їжі малюків і коли діти повинні їсти? Див. Опис нижче.
У будь-який час їдять малюка?
Малюки, як правило, люблять їсти відповідно до часу сімейного обіду, і їжа повинна бути регулярною щодня. Переважно, сімейний графік харчування організований на 3 основні страви (сніданок, обід і вечеря) разом з 2 переривчастими прийомами їжі.
Для основних страв:
Ця їжа дається вранці, вдень і ввечері. Наприклад, сніданок о 7 ранку, обід о 12 годині, і вечеря о 6:30 вечора. Цей графік повинен бути спланований і організований. Тому що звички харчування, оскільки малюки будуть формувати свої звички в їжі до дорослого життя пізніше. Крім того, не менше 30 хвилин для годування дітей.
Для харчових продуктів interlude:
Так само важливо, як і основна їжа, закуски також дуже важливі для задоволення енергетичних потреб і поживних речовин, необхідних через день.
- Подайте закуску за 2 години до основної трапези. Тому що, якщо вона занадто близька, то бояться, що дитина буде почувати себе повною до наступної важкої їжі.
- Перекусити не подарунок або приманка для переконання дитини, а швидше графік харчування, який необхідно виконати.
- Відповідно до збалансованого харчування, чергуються продукти харчування, необхідні для малюків, таких як молоко, фруктовий сік, свіжі фрукти і хліб.
Частина їжі малюків
У віці малюка рекомендована кількість необхідної енергії для кожної дитини різна. Починаючи з 1,125 калорій до 1600 калорій. Якщо дивитися з найбільших потреб у калоріях, це приклад поділу ідеальної частини їжі малюка:
Основні продукти харчування
Ви можете дати дитині рис на день цілих 300 грамів або близько 3-4 цента рису (тобто один centong кожен раз при важкій їжі). Не тільки з рисом, ви також можете замінити рис іншими вуглеводними джерелами. Рис 3-4 гвоздики містить 525 калорій - еквівалентно 210 грам хліба або 630 грамів картоплі.
Із загального обсягу основних продуктів харчування в цей день можна розділити цю кількість, коли головна їжа або перерва.
Наприклад, їдять рис на сніданок 80 грам, обід 100 грам, а вночі 100 грам. Післяобідні закуски можуть бути зроблені з листа хліба з маргарином і меісес за смаком.
Страви для тварин
Харчові гарніри рекомендуються особливо для дітей, яким виповнилося 3 роки і понад 125 грамів на день і 200 мілілітрів молока в день. Це тваринне гарнір можна отримати з риби, яловичини, курки, яєць, креветок та інших.
Наприклад, під час сніданку діти їдять яйце. Приблизно через 2 години випити чашку молока, потім пообідати з середнім шматочком м'яса, пообідати з шматочком курки (близько 40 грамів), а перед сном випити чашку молока.
Овочеві гарніри
Овочеві гарніри потрібно близько 100 грамів на день. Овочеві гарніри можна отримати з темпе, тофу, зеленої квасолі та інших бобових культур.
Наприклад, обіди на стороні тварин, а також шматочок темпе, полуденна закуска з кашою з зеленою квасолею близько 1,5 столових ложок (15 г) і вечеря плюс великий шматок тофу.
Овочі та фрукти
Дітям малюка потрібно до 100 грамів овочів і 400 грам фруктів на день.
Ви можете давати овочі кожній важкій їжі, з ранку, після обіду, до вечора. Сто грамів овочів еквівалентно чаші з овочами, яку зазвичай їдять дорослі. З чаші з овочами можна ділитися 3-ма стравами для малюків.
Наприклад, of миску шпинату на ранок, 1/2 склянки брокколі на обід, та ¼ чаша зеленої квасолі на ніч.
Для фруктів, вона займає близько 400 грам папайї (2 великих шматочка) в день. На додаток до папайї, ви можете замінити її на еквівалент 2 великих шматочків дині, або 2 шматки банана Амбон, або 1,5 манго за день. Ви можете давати цей фрукт як закуску або після важкої їжі.
