Зміст:
Медичне відео: Visit Austria (Tirol) - Tyrol Travel Guide to Alpbachtal
Якщо у вас немає часу йти в тренажерний зал, тепер є інші способи, які ви все ще можете спалювати купу калорій в організмі.
Домашня робота - відмінний спосіб допомогти вам спалити зайві калорії. Але, як тренажерний зал, тим більше і більше організованого бізнесу ви покладете, тим більше ви отримуєте переваг. Наприклад, зачистка і підмітання - хороші вправи для формування рук. Прибирайте ліжко, мийте одяг і чистіть вікно - гарне розтягування, щоб збільшити гнучкість і підтягти м'язи стегна. Не кажучи вже про прогулянки, в тому числі підйом і спуск по сходах, це хороший аеробний рух.
Між тим, більш енергійна робота по дому, наприклад, прикрашати будинок і мити склад, може спалювати більше калорій. Не забувайте про парк - прополка, копання, косіння газону, обрізка кущів - хороші вправи для нарощування м'язів і спалювання зайвих калорій.
Домашнє прибирання не може бути найбільш ідеальним способом швидко спалювати калорії, але враховувати інші переваги: сушіння аркушів і підмітання допомагає захистити себе від алергії від пилу, а також витіснити інші хвороботворні бактерії.
Давайте, почистіть будинок!
Мийте посуд
Обтирання та миття брудного посуду може спалювати близько 160 калорій за 30 хвилин. Введення чистих тарілок і чашок на місце може спалити 105 калорій, якщо ви робите це вперед і назад.
Розгорнути
Підмітаючий є нудний, але 30 протоколу роблячого це може спалити 136 калорій.
Вакуум
Залежно від площі приміщення, що очищається, кожні 60 хвилин вакууму ви спалюєте не менше 200 калорій.
Зачистіть підлогу
60 хвилин миття підлоги спалює 400 калорій. А тепер уявіть, скільки калорій ви можете знищити, якщо ваш будинок високий на два поверхи ...
Пральня
Починаючи від миття (з пральною машиною), сушіння, складання, потім поклавши його назад в гардероб можна витратити не менше 280 калорій. Якщо додати з прасуванням, це означає, що є 140 додаткових калорій, які можна спалювати кожну годину.
Протріть вікно
Протріть вікна, а також інші домашні меблі, які можна прибирати (наприклад, вази, рами, настільні прикраси), можуть спалювати 167 калорій за 30 хвилин.
Мийте машину
Спробуйте мити свій автомобіль вдома замість того, щоб витрачати гроші, щоб піти в гараж. Миття ручного автомобіля може спалювати 153 калорії.
Протріть ванну
При чищенні ванної кімнати можна спалювати 180 калорій за 60 хвилин.
Садівництво
Прополка, копання, обрізання трави, обрізка кущів можуть витрачати 325 калорій на годину.
Посадка дерев і квітів на додаток до прикраси домашньої тераси також допомагає спалювати 250 калорій на годину.
Предмети інтер'єру
Перестановка спальні або телевізійної кімнати може спалювати 167 калорій за 30 хвилин. Переміщення меблів для дому може усунути 100 калорій всього за 15 хвилин, навіть більше, якщо ви переміщаєте його зверху вниз.
(Примітка: всі значення калорій є лише рекомендаціями, заснованими на звичайних вимірюваннях жіночого тіла з вагою тіла 68 кг. Результати можуть змінюватися в залежності від інтенсивності, постави тіла та ваги)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Хобі, що грають в мобільних телефонах у ванній кімнаті, виявилися здатними запрошувати хворобу
- Уникайте надмірної ваги, зменшуючи цю їжу
- Любителі тварин, ось переваги того, що у вас є тварина для вашого тіла
