Чи потрібні діти вітамінні добавки?

Зміст:

Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Вітаміни для дітей можна отримати з їжі
Кому потрібні вітамінні добавки?
6 видів вітамінів, найбільш необхідних дітям
Які повинні бути враховані перед тим, як дати дітям добавку
Безпечний спосіб забезпечення добавок для дітей

Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day

Якщо ви помітили, є різні реклами, які продають добавки або мультивітаміни для дітей. Від своїх симпатичних форм до різноманітних кольорів і смаків, це робить планшет і вітамінний сироп кращими для дітей. Однак, чи правда, що дітям потрібні додаткові вітамінні добавки?

Вітаміни для дітей можна отримати з їжі

Насправді діти не потребують додаткових добавок і полівітамінів, крім їжі. Їжа є найкращим джерелом макроелементів і мікроелементів для дітей, навіть для дорослих. Різні джерела харчових продуктів містять різноманітні поживні речовини, необхідні дітям, а не тільки один вид вітамінів або мінералів, але в одній їжі можуть міститися різні види вітамінів, таких як:

Молоко і молочні продукти, наприклад, сир і йогурт, містять різні типи поживних речовин, таких як кальцій, фосфор, вітамін D і білки одночасно.
Овочі та фрукти, які є найкращими джерелами для вітамінів, мінералів і клітковини.
Джерела тваринного і рослинного білка, такі як риба, яловичина, куряче м'ясо, яйця, тофу, темпе і так далі. У цих продуктах можна знайти білок, залізо, цинк і різні інші мінерали і вітаміни.

Кому потрібні вітамінні добавки?

Якщо у вашої дитини є особливі умови або проблеми зі здоров'ям, вам знадобляться:

Діти, які відчувають кілька захворювань, таких як діарея, астма і різні умови, позбавлені інших поживних речовин
Діти, які дуже важко їсти і їсти їжу, дуже низькі за один день
Діти, які переживають певні умови і проходять певні дієти

6 видів вітамінів, найбільш необхідних дітям

Щоб максимізувати ріст і розвиток, діти повинні отримувати різноманітні продукти, що містять поживні речовини, і тут 6 видів вітамінів, які найбільш необхідні для розвитку дитини.

Вітамін А, допомагає росту і розвитку дитини в цілому, відіграє важливу роль у ремонті пошкоджених тканин і кісток, підтримці імунної системи і підтримці здорового почуття зору. Харчові джерела, що містять вітамін А, - це молоко, сир, курячі яйця та інші види фруктів / овочів, які є червонувато-жовтими, наприклад, морквою і апельсинами.

Вітамін BСімейство вітамінів В, а саме В2, В3, В6 і В12, є вітамінами, які відіграють важливу роль у обміні речовин і виробництві енергії в організмі. Крім того, група вітаміну B також підтримує здорову серце і нервову систему. Продукти, що містять багато вітамінів групи В, це яловичина, курка, риба, боби, яйця, молоко, сир і соя.

Вітамін С, відповідає за збереження здорових м'язів, сполучної тканини і шкіри. Вітамін С міститься в багатьох видах фруктів, таких як полуниця, ківі і апельсини. Крім того, брокколі, томати і різні темно-зелені листові овочі також містять високий рівень вітаміну С.

Вітамін Dабо вітаміни сонця відіграють певну роль у поглинанні кальцію в організмі і підтримують нормальний рівень. Тому вітамін D дуже важливий для здорових кісток і зубів. Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло. Але деякі джерела їжі також містять вітамін D, який є риб'ячим жиром з лосося і скумбрії, і молоко. Новонароджені не можуть бути безпосередньо піддані впливу сонця, тому зазвичай відчувають дефіцит вітаміну D. Створюйте вітамін D для немовлят до 8,5-10 мкг на добу.

Кальцій, допомагає зміцнювати кістки у дітей, які переживають зростання. Найкращими джерелами кальцію є молоко, сир, йогурт, тофу і різні харчові продукти, що містять кальцій.

Залізо, служить для нарощування м'язів і стає одним із вмісту гемоглобіну (крові, яка відповідає за доставку кисню і їжу до всіх частин тіла). Дефіцит заліза може викликати цілий ряд поганих речей для здоров'я, особливо у дівчаток, у яких була менструація. Харчові джерела, які містять високий рівень заліза, - це м'ясо, шпинат і різні види горіхів.

Які повинні бути враховані перед тим, як дати дітям добавку

Хороше харчування можна отримати з вживання в їжу різноманітних здорових і свіжих продуктів і не вважати, що добавки є простим способом зробити дитину здоровою. Більшість добавок містять високі вуглеводи і цукор, це відбувається тому, що виробники хочуть, щоб їхні добавки любили діти з точки зору смаку. Тому багато добавки мають солодкий і барвистий смак. Якщо ви часто даєте дітям добавки, дитині це неможливо пережити надмірна вага або ожиріння.

Добавки, які містять полівітаміни в одній капсулі або в одній упаковці, також не рекомендується призначати дітям. Якщо споживання не контролюється і не розглядається, це призведе до отруєння у дітей. Так само для добавок заліза, якщо надто багато споживається, це призведе до різних ускладнень.

Безпечний спосіб забезпечення добавок для дітей

Якщо ви змушені дати вашій дитині вітамінні добавки, то вам слід спочатку побачити необхідність не передозування, навіть якщо вам потрібно обговорити це з лікарем. Нижче наведено поради щодо надання дітям вітамінів: