Зміст:
- Медичне відео: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli
- Чому важлива фолієва кислота?
- Коли хороший час для вживання фолієвої кислоти?
- Харчове джерело фолієвої кислоти
Медичне відео: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli
Фолієва кислота входить до групи вітамінів групи В, саме В9. Фолієва кислота відіграє важливу роль у дієті кожного, будучи відповідальним за ріст клітин і розвиток тіла. Фолієва кислота дуже важлива для жінок, які будуть вагітними і які знаходяться на ранніх стадіях вагітності.
Чому важлива фолієва кислота?
Фолієва кислота має дуже важливу позицію в розвитку мозку і спинного мозку (спинного мозку) дитини. Навіть коли ви не знаєте, що ви вагітні, мозок і спинного мозку Ваша дитина почала формуватися. При наявності достатньої кількості фолієвої кислоти в крові в цей час ви допомогли формуванню мозку і спинного мозку дитина оптимально. Багато жінок, які не розуміють, що прийом фолієвої кислоти може допомогти запобігти ризику деяких серйозних наслідків.
Фолієва кислота допомагає запобігти розладам, що безпосередньо впливають на мозок і спинного мозку, що широко відомо як НТД (дефекти нейтральної трубки) або вроджене захворювання через нездатність розвитку органів дитини, таких як spina bifida і аненцефалія.
Прийом фолієвої кислоти в потрібний час за допомогою правильної дози означає зменшення ризику порушень вагітності до 72%.
Коли хороший час для вживання фолієвої кислоти?
Приймаючи добавки, що містять фолієву кислоту, дуже важливо. Споживаючи фолієву кислоту до 400 мкг на день, принаймні, починаючи з місяця до того, як ви і ваш партнер намагаються завагітніти, продовжуючи працювати до першого триместру, ви зменшите шанси немовлят, які отримують ризик виникнення НТД, близько 50-70%, допомагаючи зменшити ризик захворювання інші пологи.
Ви можете отримувати добавки з фолієвої кислоти в найближчій аптеці, або ж ви можете приймати вітаміни як вітаміни, так і регулярні вітаміни. Важливо переконатися, що ваша добавка містить 400 мкг фолієвої кислоти.
Жінкам з можливістю отримати НТД рекомендується вживати фолієву кислоту з більш високою дозою, близько 5 мг, щодня, доки термін вагітності не досягне 12 тижнів. Ви маєте більш високий ризик, якщо:
- Ви або ваш партнер має NTD
- Історія НТД у попередній вагітності
- Ви або ваш партнер мають сімейну історію НТД
- У вас діабет
Крім того, жінки, які приймають антиепілептичні препарати, повинні проконсультуватися з лікарем щодо споживання фолієвої кислоти, яка також повинна бути додана до дози. Запитайте про епілепсію, лікування епілепсії та її відношення до вагітності.
Якщо будь-яке з вищезгаданого трапляється з вами, зверніться до лікаря, щоб вам було призначено приймати більше доз фолієвої кислоти. Ваш лікар або акушерка можуть також рекомендувати додаткові тести (скринінг) під час вагітності.
Харчове джерело фолієвої кислоти
Деякі продукти нижче можуть підтримувати вашу дієту або споживання фолієвої кислоти:
- Зелені листові овочі, як шпинат або салат
- Цитрусові або цитрусові плоди
- Горіхи
- Хліб
- Зернові
- Рис
- Паста
Ваш лікар або терапевт може рекомендувати щоденне споживання добавок, що містять фолієву кислоту, якщо вищевказаний список продуктів не відповідає вашим вимогам до фолієвої кислоти.
