Зміст:
Медичне відео: Week 4
Наступні кроки можуть допомогти вам розібратися з астмою, незалежно від типу вправ, які ви обираєте.
1. Завжди тримайте інгалятор
Ви завжди повинні мати інгалятор, який легко доступний, особливо якщо ви займаєтеся астмою. Ваш рятувальний інгалятор може справитися з раптовими симптомами астми.
2. Відстежуйте стан астми
Якщо ваша астма не контролюється добре, вам потрібно обробити її перед запуском.
3. Слідуйте план дій здійснювати безпечно
Поговоріть з лікарем план дій астми і способи підтримки астми. Якщо ви не перебуваєте в безпечному стані, вам не дозволяють займатися фізичними вправами, оскільки це може погіршити стан.
Якщо ви відчуваєте симптоми під час астми, ви можете використовувати інгалятор для лікування симптомів. Ваш лікар може також попросити вас використовувати інгалятор перед тренуванням для запобігання симптомів.
4. Підігрійте та охолоньте
Уникайте різких змін у діяльності, які можуть викликати симптоми астми. Починайте повільно, не виходьте за межі будинку і не вправляйте важко. Не слід також раптово припиняти тренування. Проте повільно зменшуйте енергію перед тим, як зупинятися.
5. Уникайте тригерів астми
Якщо під час тренування ви маєте контакт з астмою, ваша астма може повторитися. Наприклад, якщо якість повітря погано, краще здійснювати в приміщенні. Якщо холодне повітря погіршує стан астми, використовуйте маску або шарф для запобігання або зменшення холодного повітря, що потрапляє в легені. Уникайте парків зі свіжозрізаною травою, якщо трава є одним з тригерів вашої астми.
6. Припиніть тренування, якщо ви відчуваєте симптоми
Якщо ви починаєте відчувати симптоми астми під час тренування, припиніть вправу, використовуйте рятувальний інгалятор і дотримуйтесь плану дій для астми. Якщо симптоми поліпшуються, ви можете почати здійснювати повільно.
7. Якщо симптоми погіршуються, зверніться до негайної медичної допомоги.
Якщо симптоми не покращуються, продовжуйте використовувати рятувальний інгалятор згідно з інструкцією план дій Ви. Якщо під час тренування ви відчуваєте такі симптоми, негайно зверніться за медичною допомогою:
- хрипи, що виникає при потягуванні і зітханні
- постійний кашель
- утруднене дихання
- Тахіпное або дихання дуже швидко
- втягування, коли шкіра притягується, коли ви дихаєте
- задишка
- труднощі розмови з повним реченням
- блідий
- нервовий
- губи або нігті синіють (ціаноз)
