Чому після їжі не можна миттєво спати

Зміст:

Медичне відео: Suic!de and Ment@l He@lth | Philosophy Tube ★
У чому небезпека, якщо ми лягаємо спати відразу після їжі?
1. Печія
2. Інсульт
Чи правда, що вечеря перед сном може збільшити вагу?

Медичне відео: Suic!de and Ment@l He@lth | Philosophy Tube ★

Відчуття сонливості після їжі нерідко буває так, що відразу після сну їсти неминуче. Не усвідомлюючи цього, це негативно впливає на здоров'я. Ви коли-небудь спали після їжі, і верх шлунка відчуває себе гарячим? Це один результат. Спляча після їжі робить сон некомфортним і може також викликати інші наслідки.

У чому небезпека, якщо ми лягаємо спати відразу після їжі?

Спати відразу після їжі може зробити Вашу сон не оптимальною, він може навіть підвищити ризик захворювання, наприклад, інсульту. Ми рекомендуємо, щоб останній обід був зроблений за кілька годин перед сном. Якщо ви дуже голодні і змушені їсти перед сном, ви повинні вибрати їжу, яку легко перетравлювати і їсти невеликими порціями, наприклад, фруктами.

Якщо ви їсте важку їжу біля сну, ви відчуєте наслідки, такі як:

1. Печія

Якщо ви їсте близько до сну, особливо їдять продукти з високим вмістом жирів, ви будете почувати себе повноцінними і роздутими. Більше того, це може призвести до прямого сну після їжі печія, а саме відчуття тепла у верхній частині живота або іноді до горла, викликане збільшенням шлункової кислоти. Це відчуття тепла робить ваш нічний сон невиразним.

Вечеря, що наближається перед сном, також може зробити вас менш голодними вранці, тому ви пропустите сніданок. Пропустіть сніданок може змусити вас перекусити на обід або переїдати нездорові закуски. Це може викликати тривалий вплив і пошкодити дієту.

Спляча після їжі також ускладнює травлення для перетравлення їжі, яку ви їсте, і це призведе до проблем у вашій травній системі, навіть підвищить ризик інсульту.

2. Інсульт

Дослідження медичної школи Університету Яніни в Греції показує, що сон після їжі може збільшити ризик інсульту. У цьому дослідженні брали участь 500 здорових людей, розділених на дві групи, а саме 250 осіб, які мали анамнез попереднього інсульту, і 250 осіб з діагнозом гострий коронарний синдром. Гострий коронарний синдром є найпоширенішим типом серцевих захворювань, де кровотік до серця зменшується через забиті артерії і може призвести до напруженості в грудях до серцевого нападу.

Це дослідження показало, що ті, хто мав найдовшу відстань між їжею та сном, мали найменший ризик інсульту. Ті, хто хоча б їдять одну годину перед сном, знижують ризик інсульту приблизно на 66%. Хоча ті, хто має відстань між обідом і сном від 70 хвилин до 2 годин, можуть знизити ризик інсульту на 76%.

Це дослідження не пояснює, чому це може статися. Але існує теорія, що вживання їжі поруч зі сном збільшує ризик виникнення кислотного рефлюксу в горлі апное сну пов'язані з інсультом.

Інша теорія, яка також може пояснити взаємозв'язок між прийомом їжі перед сном і інсультом, полягає в тому, що після їжі зміни рівня цукру в крові, рівня холестерину і артеріального тиску. Ці три зміни можуть впливати на ризик інсульту. Проте для підтвердження цього потрібні подальші дослідження.

Чи правда, що вечеря перед сном може збільшити вагу?

Деякі люди вважають, що обід перед сном може викликати збільшення ваги. Однак це не обов'язково так. Збільшення ваги виникає, коли калорії, які входять у ваше тіло, більше, ніж калорії, які виходять через діяльність, яку ви виконуєте щодня. Так що якщо ви переїдаєте потрібні вам калорії і пропускаєте вечерю, ви можете набрати вагу. Це означає, що коли ви їсте, це не так важливо, як кількість їжі. Обід або вечеря, калорії залишаються калоріями, які при надмірному збільшенні ваги призведуть до збільшення ваги.

Можливо, прийом їжі біля сну може викликати збільшення ваги через те, що і скільки калорій ви їсте. Зазвичай люди будуть більше зацікавлені в вживанні продуктів з високим вмістом жиру, таких як локшина швидкого приготування, піца або смажена їжа, у порівнянні зі здоровими продуктами, такими як фрукти або салати вночі. Це те, що може призвести до збільшення ваги, якщо ви часто їсте вечерю. Знову ж таки, це не має значення, коли ви їсте, але це більше про те, що ви їсте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ