Зміст:
- Медичне відео: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
- Ефекти на організм, якщо ви їсте перед запуском
- Вплив на організм при бігу після їжі
Медичне відео: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
Насправді, який з них краще: запустити перед їжею або бігом після їжі? Які продукти повинні бути з'їдені до і після бігу? Чи буде ефект на тілі різний? Ось пояснення.
Ефекти на організм, якщо ви їсте перед запуском
Ви відчуваєте себе щасливими, витративши велику частину насі паданг і курку-гриль. Тоді ви думаєте про спалювання цих калорій, запустивши. Це не може бути гарною ідеєю. Ви не повинні відчувати голод або наповнення перед запуском. Крім того, біг після їжі може викликати болі в животі або судоми. Пам'ятайте, ви не хочете, щоб ваш шлунок болять, так що легка їжа насправді достатньо.
Продукти з високим вмістом жиру не є тим, що ви хочете. Високі газовані закуски рекомендуються, оскільки вони можуть забезпечити корисну енергію для бігу. Крім того, цікаве меню попереднього харчування. Ви можете спробувати пудинг, цитрусові фрукти, тому що він дає вам вітамін С, зернові, вівсяні пластівці, моркву або навіть склянку молочної кави, тому що молоко - це білок і кава для концентрації. Це лише кілька пропозицій, тому що ще багато інших, і дієта кожної людини буде іншою.
Вам потрібно тільки пам'ятати одне: прості і легкі страви. Що стосується бігу на порожній шлунок, ви не відчуєте болю, якщо ви працюєте близько 30 хвилин. Якщо ви будете бігати більше години, то закуски найкращі.
Вплив на організм при бігу після їжі
Зараз голод буде супроводжувати вас. Витрачати енергію під час бігу означає, що ваше тіло потребує поповнення своєї енергії, але це не означає, що ви можете їсти, як вам подобається. Харчування все, що приваблює вас і відчуває себе добре, буде лише протилежне вашій біговій меті.
Найкраще поїсти за годину після фази охолодження, і пам'ятайте, що це ваш сніданок - найважливіша їжа дня. Таким чином, вам може знадобитися щось, що ідеально містить калорії, вуглеводи та білок. Меню може бути будь-яким спокусливим, що включає в себе яйця, млинці, бутерброди, або все, що можна думати і здорове, і це не робить вас занадто повно.
Будуть часи, коли ви подумаєте про це Макдональдс вона буде наповнювати вас після запуску, але цей вибір їжі змусить вас запустити довше, щоб спалити жир, який він виробляє - навіть якщо фаст-фуд все ще смачний. Отже, не обмежуйтеся надто часто. Не будьте надто твердими до себе, але не забувайте виконувати розроблені вами програми та дієту. Ключовим є баланс найкращої дієти відповідно до ваших потреб, як до, так і після запуску.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
