Зміст:
Хоча тільки з кросівками та твердими намірами, бігаючи спортом, він несе власні ризики. У марафоні можливість учасників втратити свідомість або зазнати травми досить висока. Тому дізнайтеся, які марафонні ризики можуть виникнути і (іноді) неминучі, і дізнайтеся, як їх подолати, перш ніж вони стануть вам на трасі.
Які можливі ризики марафону?
1. Судоми
Спалахи є досить поширеними при роботі. Судоми є наслідком надмірного використання м'язів, так що м'язи відчувають скорочення, які не повинні відбуватися. Коли спалахи страждають, найкраще, що ви можете зробити, це зробити глибокий вдих, залишитися спокійним, сісти, і почати розтягування.
Розтягування виявилося досить ефективним у ліквідації судоми. Прості вправи на розтягування є достатніми, тому що все, що вам потрібно зробити, це тримати область спазмів у розтягнутому положенні протягом приблизно від 3 до 5 хвилин. Коли спазми досягають доріжки, у вас є два варіанти: відступити від перегонів або почати знову повільно. Але очевидно, що продовжувати працювати з такою ж інтенсивністю та швидкістю, як і раніше, звичайно, це погана ідея.
2. Пошкодження суглобів
Суглоб досить вразливий, тому що він функціонує як фундаментальна частина бігу. Коли біжить, тіло відстежує землю через суглоби. Іншими словами, суглоб часто переписується, що викликає травму коліна. Люди вважаються більш ризикованими, ніж жінки, тому що їхня вага часто більша.
Щоб уникнути пошкодження суглобів, вибирайте і вибирайте, де буде працювати. Спостерігайте за поверхнею землі. Плоскі або м'які місця, такі як шлакобетонні доріжки, настінні доріжки, газони або грунтові доріжки, допомагають зменшити ударну силу, а не працювати на асфальті.
Якщо ви відчуваєте, що у вас є проблеми з коліном, єдиним вибором є зупинка гонки та звернення за медичною допомогою. Примусити себе тільки погіршити ситуацію. Крім того, розгляньте свою вагу перед запуском, оскільки люди з надмірною вагою можуть бути більш ризиковані для травм.
3. Зупинка серця
Найбільш небезпечним є ризик марафону зупинка серця, також зупинка серця. Зупинка серця є смертельним станом, при якому серце раптово перестає битися через електричний розлад сил у серцевому м'язі, так що серце не може нормально битися і не викликати аритмії.
Люди з сімейним анамнезом серцевих проблем або високим рівнем холестерину мають більш високий ризик виникнення зупинки серця. Технічно, отримання серцевого арешту означає, що ви не можете робити нічого, окрім як звернутися за допомогою. Тому пристосуйтеся до правильної тренування, а також отримайте схвалення від лікаря. Завжди знайте про здібності вашого тіла і не намагайтеся перевершити їх.
У більшості випадків, заняття спортом - це момент миру, де можна розслабитися, подумати про життя, краще пізнати себе і підготуватися до наступних днів, наповнених напруженістю. Все буде добре, якщо виконувати загальну процедуру запуску, наприклад, розтягування, нагрівання або повільне налаштування до бажаної швидкості. Проте, коли ви відчуваєте погану подію, все, що ви можете зробити, це залишатися спокійним, оцінювати ситуацію і правильно вирішувати її.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
