Зміст:
- Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Біг з плоскими ногами викликає біль
- Як ви працюєте з плоскими ногами?
Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Під час бігу, ваші ноги повинні отримати велику силу удару в кожному з ваших кроків. Тому для бігунів важливо мати міцну підошву, щоб уникнути травмування при бігу. Отже, що, якщо у вас плоскостопість? Чи можете ви ще йти на великі відстані?Ось повна інформація про роботу з ногами.
Біг з плоскими ногами викликає біль
Плоскі підошви відносяться до деформацій, де підошви підошов стоп знижуються, так що ваші нижні ноги повністю стикаються з підлогою, коли стоять. Ця умова досить поширена. Є чимало професійних бігунів, які страждають від плоскостопості, але все ж таки досягають успіху в кар'єрі.
Якщо у вас є плоскі ноги, біг може зробити вас дуже хворою, тому що кривизна, яка повинна поглинати вібрації з підошви, які торкаються землі, не може це зробити. Результати можуть варіюватися від болю в спині до болю в гомілці і навіть до тендиніту палету (травми сухожилля).
Заспокойтеся. Маючи плоскі ноги, це не означає, що ви ніколи не зможете працювати. Насправді, з підтримкою кросівок, ви все ще можете працювати добре, незалежно від того, наскільки плоскі ваші ноги. Щоб уникнути травм, ваші кросівки дійсно повинні підходити до підошви ваших ніг.
Як ви працюєте з плоскими ногами?
Правильні кросівки повинні надавати додаткову підтримку арці стопи, яка не є власністю, але не має занадто багато ефектів амортизації. Шукайте взуття, спеціально розроблене для стабільності та керування рухом. Ці черевики зазвичай мають щільну середню підошву, щоб запобігти падінню арки стопи. Знайти потрібну взуття може бути важко, але якщо ви заплутані, не соромтеся звертатися за допомогою до експертів.
Важливо також те, як ви працюєте. Якщо ви новачок або довго не працюєте, почніть повільно. Ваша мета бігати з плоскостопістю - це невелика відстань, з досить зручною швидкістю. Ваше тіло потребує часу, щоб звикнути до його нової діяльності. Ви повинні додати кілька додаткових хвилин до часу виконання програми, принаймні протягом тижня.
Навіть якщо ви відчуваєте, що все ще можете працювати довше, не примушуйте себе. Підтримка стабільної роботи зменшить ймовірність травмування. Спочатку ви відчуєте м'язові болі, але до тих пір, поки ви дотримуватиметеся стабільного робочого плану, ваше тіло отримає час, необхідний для адаптації. Зрештою, ваш біль зникне.
Здравствуйте, група здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
