Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Що таке дієта сирої їжі?
- Перелік продуктів для харчування сирої їжі
- Яка повинна бути врахована перед тим, як спробувати дієту сирої їжі
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Сьогодні існує багато людей, які заохочують здоровий спосіб життя. Різні способи дієти були запроваджені, щоб запросити людей змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішими. Одна з цих дієт те, що в даний час популярним є дієта сирої їжі.Що таке дієта сирої їжі? Див. Повний огляд цієї статті.
Що таке дієта сирої їжі?
Дієта сирої їжі фактично існує з 1800-х років, але вона була популярна лише в останні роки. Дієта сирої їжі сама по собі дієта, яка робиться тільки шляхом вживання в їжу сирої їжі або тільки через невелику обробку, наприклад, не нагрівається більше 40-48 градусів Цельсія.
Процес нагрівання, який перевищує 40-48 градусів за Цельсієм, може знищити природні ферменти, що містяться в їжі, тому організм буде працювати надто важко, щоб виробляти більше ферментів. Крім того, цей процес нагрівання також має потенціал для зменшення вмісту поживних речовин у продуктах харчування.
На перший погляд, ця дієта схожа на веганську дієту, яка є дієтою, яка споживає тільки рослинні продукти, такі як фрукти, овочі, горіхи та насіння. Хоча більшість дієт сирої їжі повністю виготовлені з рослинних інгредієнтів, але деякі все ще споживають сирі яйця і молочні продукти. Навіть деякі люди їдять сиру рибу (сашими) і м'ясо.
Люди, які приймають цю дієту, вважають, що вживання сирих продуктів дасть багато переваг, включаючи втрату ваги, зниження ризику хронічних захворювань і підтримку загального здоров'я.
Перелік продуктів для харчування сирої їжі
Ключ до застосування цієї дієти полягає в тому, щоб переконатися, що 75 відсотків їжі, яку ви споживаєте, є сирою їжею. Більшість сирих продуктів зазвичай походять з фруктів, овочів, горіхів і свіжих зерен. Для насіння вона зазвичай повинна бути просочена перед вживанням.
Ось деякі інші продукти, які можна вживати для дієтичного меню сирої їжі щодня.
- Всі свіжі фрукти
- Усі свіжі овочі включають лалап (сунданські делікатеси), каредок (фірмові страви бетаві), а також транскамер (яванські фірмові страви).
- Плоди, які сушать на сонці
- Сухе м'ясо
- Арахісове молоко
- Оливкова олія та кокосова олія
- Морські водорості
- Сирі яйця або молочні продукти (не потрібно)
- Сире м'ясо або риба (не потрібно)
- Справжній фруктовий сік без додавання цукру
- Молода кокосова вода
- Відфільтрована (не кип'ячена) вода
Хоча деякі продукти, які ви повинні уникати, якщо ви хочете застосувати дієту сирої їжі у тому числі:
- Всі продукти, приготовані при високих температурах
- Смажений арахіс і насіння
- Кухонна сіль
- Рафінований цукор і борошно
- Пастеризовані соки та молочні продукти
- Кава
- Чай
- Алкоголь
- Макарони і рис
- Випічка
- Фішки
- Оброблені продукти та інші закуски
Яка повинна бути врахована перед тим, як спробувати дієту сирої їжі
До цих пір було ще багато експертів, які обговорювали переваги цієї дієти. Експерти, які займають лічильну позицію, вважають, що сирі продукти не є здоровішими, ніж приготовлена їжа. Приготування їжі може зменшити кількість поживних речовин, але приготування їжі також може допомогти убити або знищити деякі шкідливі сполуки і бактерії в їжі.
Тому знайдіть якомога більше інформації про цю дієту. Якщо необхідно, проконсультуйтеся з лікарем безпосередньо перед тим, як вирішите піти на дієту сирої їжі. Пам'ятайте, що ця дієта не може бути зроблена недбало. Це вимагає твердої готовності пройти цей процес. Крім різних про і проти дієт сирої їжі, завжди пам'ятайте про своє здоров'я.
Якщо у вас є певні захворювання, такі як аутоімунні захворювання, алергія, ВІЛ / СНІД або деякі види раку, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Причина в тому, що люди зі слабким імунітетом сприйнятливі до зараження бактеріями або іншими шкідливими мікроорганізмами з сирого продукту.
