Зміст:
- Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Чому малювання може бути способом зняття стресу?
- 1. Малювання як відповідь на розслаблення
- 2. Малювання як спосіб вираження почуттів
- 3. Так знати себе більше
Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Можливо, багато хто з вас не знають, чи може малювання або писанка на папері бути одним із способів зняття стресу. Звіт з журналу Арт-терапія узагальнено Атлантичний, згадує, що такі види мистецтва, як малювання, можуть значно зменшити симптоми тривоги. Розслабтеся, в цій терапії малювання виконують не тільки ті, хто добре малює. Будь-яка людина може використовувати цю арт-терапію як спосіб зняття стресу.
Чому малювання може бути способом зняття стресу?
Сучасні медичні дослідження показують, як хронічний стрес може мати негативний вплив на здоров'я. На щастя, існує декілька способів зменшити стрес, який легко слідувати швидкому і зайнятому способу життя, малюючи все, що завгодно. Що б ви не мали на увазі, ви можете безпосередньо налити його в папір.
Нижче, що нижче, є зв'язок між тим, як мистецтво малювання і стрес можуть подолати один одного:
1. Малювання як відповідь на розслаблення
У середині очікування або між роботою, ви все ще можете взяти час, щоб намалювати. Вам потрібно лише бути готовимиолівці та маленькі блокноти (ноутбук) Почніть рухати олівцем вручну, це також допомагає зробити ваші очі, тіло і розум стають одним.
Кардіолог Гарвардського університету Герберт Бенсон визначив мистецтво малювання у відповідь на релаксацію. За його словами, малюнок - це фізичний стан, що спочиває у відповідь на стрес організму зсередини. Для цього характерні позитивні реакції організму, такі як зниження артеріального тиску, стабільна частота дихання і зниження частоти пульсу.
2. Малювання як спосіб вираження почуттів
Гнів, смуток або навіть втрата когось можуть стати коренем стресового стану тіла і розуму. Емоції, які так підкреслюються, можуть викликати проблеми, яких ви не очікуєте, якщо їх не виконуєте належним чином.
На думку Кеті Махіолді, експерта в області арт-терапії, коли хтось робить стрес через мистецтво, вони мають перевагу вивчення емоцій, які не можуть бути виражені словами.
Наприклад, коли малюють, вони можуть робити гестарні удари, які працюють у ритмі і здатні викликати почуття стриманості. Тому малювання також є простим способом зняти стрес і як ефективний засіб вивільнення прихованих емоцій.
3. Так знати себе більше
Коли ви виражаєте себе через мистецтво, наприклад, малюєте, ви можете легко отримати доступ до підсвідомості, і можете більше дізнатися про себе. Тому що, коли хтось виражає себе через візуальне мистецтво, це може допомогти вам вивчити власні думки та ідеї. Мальхіоді вважає, що малювання на що-небудь може досліджувати впевненість у собі, а малюванням можна знайти джерело спокою.
