Зміст:
- Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
- Жир стегна є резервом жиру, який має жінка
- Чому важко позбутися від жирових відкладень стегна?
- 1. Очікуйте занадто швидко з результатами
- 2. Не вибирати правильний тип вправ
- 3. Ігноруйте дієту
Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
Надмірний жир стегна робить розмір стегна виглядати більше. Звичайно, це проблема для більшості людей, особливо жінок. Може бути, ви один з людей, які часто скаржаться на розмір стегна, який є занадто великим. Або скільки ви робите присідання або вправи, ви будете мати жир стегна, який накопичується і робить ваші ноги виглядають великими.
Які причини змушують когось - особливо жінку - важко відкинути її стегна? Чому важко видалити стегновий жир?
Жир стегна є резервом жиру, який має жінка
Якщо ви помітили, жінки, як правило, мають більше стегон і тазу в порівнянні з чоловіками. Це накопичення жиру внизу фактично відбувається з усіма жінками. Гормони, якими володіють жінки, викликають накопичення цих жирів. Жінки мають велику кількість естрогенів, і це змушує жінок мати великі стегна, таз і сідниці.
Жири в стегнах, тазі та сідницях є резервними жирами, які готуються до умов, коли жінки народжують і годують грудьми. Так, коли жінка народжує і годує грудьми пізніше, їй не вистачить енергії, оскільки в стегнах, тазі та сідницях є достатньо запасів жиру.
Таким чином, для тих з вас, які мають надлишковий жир стегна, не соромтеся, тому що всі жінки мають її і зменшуватимуться під час пологів і годування груддю - навіть якщо це не відбувається з усіма жінками.
Чому важко позбутися від жирових відкладень стегна?
Не тільки жінкам, яким важко зробити розмір стегон, виглядають меншими, але чоловікам це також подобається. Є цілий ряд речей, які можуть зробити вас нездатними позбутися від жирових відкладень стегна, навіть якщо ви зробили досить важкий тренування, а саме:
1. Очікуйте занадто швидко з результатами
Без вашого розуміння, ви стаєте нереалістичними і сподіваєтеся отримати невеликий розмір стегна лише в декількох видах спорту. Усунення надлишкового жиру в організмі не є легкою справою, яка може статися просто тому, що ви відвідуєте тренажерний зал 3-4 рази. Навіть коли ви втрачаєте вагу через тренування протягом тижня, розмір окружності стегна не відразу зміниться на менший. Тим не менш, накопичений жир стегна вимагає більше часу, щоб спалюватися.
2. Не вибирати правильний тип вправ
Всі види вправ дійсно зроблять спалювання жиру, але деякі види спорту будуть використовувати жир в цілому. Таким чином, ваш жир стегна не відразу знизиться, навіть якщо ваша вага зменшилася.
Щоб позбутися від жирових відкладень стегна, ви повинні зробити якийсь вид вправ, який робить м'язи стегна більш активними, так що вона максимізує спалений жир стегна. Можна їздити, плавати, бігати і робити присідання. Не тільки це, ви також можете дати варіації на ваші присадку руху, щоб бути більш ефективним у спалюванні стегна.
3. Ігноруйте дієту
Незважаючи на те, що ви працювали якомога сильніше, жирові відкладення стегна не зменшуватимуться, якщо ваша дієта залишається нерегулярною. Здорова дієта важлива для зменшення розмірів стегон. Білок - це макропоживні речовини, необхідні для створення м'язів.
Але будьте обережні з типом білка ви обираєте, джерела їжі білка також мають високий вміст жиру, і це буде зірвати ваш план. Спробуйте вживати їжу з збалансованим харчуванням і не забувайте про джерела волокна - овочі та фрукти - у вашому раціоні.
