Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Переваги розриву швидкого використання яєць
- Меню пост з яйцями на весь тиждень
- 1. Меню першого дня
- 2. Меню другого дня
- 3. Меню третього дня
- 4. Меню четвертого дня
- 5. Меню п'ятого дня
- 6. Меню шостого дня
- 7. Меню сьомого дня
- Меню яйця також можна приготувати, щоб розірвати швидкість наступним чином:
- Пам'ятайте, не їжте більшість яєць!
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Яйця легко отримувати і обробляти. Не дивно, що багато людей обирають готувати яйця для свого щоденного меню їжі, будь то кип'ячена, смажена, омлет, яєчня або баладо. Щоб не занудьгувати швидко, давайте подивимося на 7 варіантів меню, які порушують швидкість з яйцями нижче.
Переваги розриву швидкого використання яєць
Крім того, що є джерелом білка, яйця також мають багато поживних речовин, необхідних організму. Одне яйце має багато переваг для здоров'я нашого організму, оскільки містить вітамін А, фолієву кислоту, вітамін В5, вітамін В12, вітамін В2, фосфор, селен, вітамін D, вітамін Е, вітамін К, вітамін В6, кальцій і цинк.
Меню пост з яйцями на весь тиждень
1. Меню першого дня
- Два яйця, які були загущені змішаною цибулевою сумішшю, маргарином і трохи подрібненої риби, теплим рисом 1 невелику миску (45 грам).
- Холодне молоко і желатин для збільшення споживання волокна для іфтара.
2. Меню другого дня
- Два варених яйця, смажений лук-самбал, смажений тофу, 1 порція коричневого рису.
- Один стакан теплого чаю і 1 шоколадна губка.
3. Меню третього дня
- Яєчний бутерброд.
- Один стакан холодної мінеральної води і 1 банан.
4. Меню четвертого дня
- Два яєчня, подрібнені помідори і дрібно нарізаний перець, 150 г туни на пару.
- Стакан теплого молока та чаші компоту.
5. Меню п'ятого дня
- Чаша салату і кілька шматочків авокадо доліва з 1 половина вареного яйця.
- Чаша свіжого фруктового льоду, щоб розірвати пост.
6. Меню шостого дня
- Два яйця змішані з тофу і миску з теплим рисом.
- Холодний апельсиновий сік і шматок кавуна.
7. Меню сьомого дня
- Смажене яйце тофу, з бризками капуста боба, і увінчаний арахісовим соусом
- Чашка теплих зелених чаїв і чаші з сірчаного насіння
Меню яйця також можна приготувати, щоб розірвати швидкість наступним чином:
- Відварити. Це техніка приготування їжі в рідині до кипіння 6-10 хвилин. Наприклад, покладіть цільне сире яйце в горщик з киплячою водою.
- Пашот. Це техніка приготування їжі в рідинах, які не надто багато, або тільки для покриття їжі, яка кип'ятиться на слабкому вогні (71-82 градуси Цельсія) 2,5-3 хвилини. Наприклад, покласти сирі яйця у воду, без оболонки.
- Смаження. Смажене яйце розбивається і нагрівається на гарячій каструлі, що містить тонкий шар масла. Наприклад, як, коли ви робите швидке яйце.
- Обжарювання. Яйця розбиваються і запікаються в гарячій духовці.
Пам'ятайте, не їжте більшість яєць!
Навіть якщо ви здорові, смачні і економні, ви не повинні їсти занадто багато яєць. Фактично рекомендується їсти максимум 3 яйця в день, якщо стан тіла здоровий і не має анамнезу високого холестерину або гіпертензії.
Оскільки яйцеклітина є високим вмістом холестерину в їжі, особливо в жовтій частині. Одне велике яйце може містити 186 мг холестерину. Фактично, вам рекомендується вживати лише 300 мг холестерину з їжі за день.
Холестерин в їжі, включаючи яйця, не автоматично підвищує кров'яний тиск. Але якщо ви їсте занадто багато разом з іншими продуктами, які також містять холестерин, то, звичайно, напруга може швидко зрости.
Щоб компенсувати споживання холестерину з telu, ви повинні змінювати меню в вашій тарілці так, щоб організм отримував різноманітне харчування протягом місяця голодування. Їжте багато клітковини і вітамінів і мінералів, які можна легко отримати з овочів і фруктів. Якщо ви сумніваєтеся, але все одно хочете зробити іфтарське меню з яйцями, відкладіть жовту частину.
