Зміст:
- Перегляд телевізора перед сном може пригнічувати гормон мелатонін
- Перегляд телевізора перед сном також змушує дітей стати гіперактивними
Телебачення стало частиною вашого життя. Від пробудження до сну знову, дивитися Телевізор іноді вона не відсутня у вашому повсякденному житті. Хоча в даний час існування телебачення було трохи зміщено в інтернеті, проте телебачення залишається вибором для розваг, особливо для домогосподарки та дітей.Ну, якщо ви часто дивитеся телевізор з дітьми, чекаючи годин сну. Добре читати факти в наступній статті.
Перегляд телевізора перед сном може пригнічувати гормон мелатонін
Діяльність перегляду телебачення виглядає нешкідливою, ви встановлюєте телевізор, розслабляєтеся і, нарешті, засинаєте. Багато людей це роблять. Однак, якщо ваша мета - дивитися телевізор, щоб виспалися на ніч, ви помиляєтеся. Чому?
Дивлячись на телевізорі в ліжку, швидше за все, ви запізнюєтеся через ейфорію програми, яку ви переглядаєте, хоча шоу не є вашим улюбленим. Телевізійні шоу, які мають багато сцен, від насильства до конфліктної напруженості, можуть змусити вас відчути тривогу і можуть тільки згортатися і крутитися на ліжку, навіть якщо телевізор ще не працює. Проте це не головна проблема.
Найбільша проблема полягає в тому, що яскраве світло, що випромінюється телевізійними екранами, може затримати вас. Біологічний годинник вашого тіла регулюється залежно від підйому і падіння сонця. Вночі ви починаєте виробляти гормон, який називається мелатонін, який поступово змушує вас відчувати себе сонним. Гормон мелатоніну продовжує зростати протягом ночі, допомагаючи вам заснути і заснути до ранку. Цей гормон зменшується в ранні години і зникає, коли з'явиться сонце.
Збільшення використання екранів, включаючи телевізори, комп'ютери, планшети та смартфони, може порушити ваш сон. Це пояснюється тим, що електроніка виділяє певні типи синього світла, які можуть викликати мозок, щоб зупинити виробництво мелатоніну.
Навіть якщо ваші повіки починають «зависати», коли ви дивитеся телевізор, це не означає, що вас не зачепить. Ви можете відчути, що ви можете спати добре після закінчення шоу, але ваш сон все ще може бути порушений. Вплив синього світла може затримати стадії вашого REM сну і викликати сонливість вранці. Навіть якщо ви думаєте, що ви добре спите, ви не зможете отримати якість сну, який вам потрібний.
Перегляд телевізора перед сном також змушує дітей стати гіперактивними
Діти та підлітки часто проводять час, переглядаючи телевізор, граючи у відеоігри або ноутбуки, перед сном. Це змушує їх засипати довше, ніж ті, хто рідко дивиться телевізор або грає у відеоігри.
Луїза Фолі, дослідник з Університету Окленду в Новій Зеландії, сказала, що зниження звички дивитися телевізор перед сном може бути гарною стратегією, щоб допомогти дітям лягати спати рано.
У цьому дослідженні Луїза та її команда зосередилися на тому, скільки часу діти та підлітки проводять перегляд телевізора і грають у відеоігри перед сном. Дослідники також спостерігали, як довго учасники спали. Це дослідження було опубліковано в журналі Pediatrics.
Яким є вплив відсутності сну у дітей та підлітків? Роя Самуельс, педіатр в дитячому медичному центрі Коена в Нью-Гайд-Парку, Нью-Йорк, додаючи ефекти позбавлення сну, може вплинути на поведінку дітей і підлітків, які стають дратівливими, агресивними і гіперактивними.
