Зміст:
- Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
- Дослідження, що погоджується з гумкою, втрачає вагу
- Дослідження, що показує протилежне
- Отже, висновок?
- Поради для схуднення за допомогою гумки
Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
Ви коли-небудь чули про один спосіб схуднути - жувати гумку? Так, деякі люди кажуть, що жувальна гумка може допомогти усунути кілька кілограмів вашої ваги. Тим не менш, чи правда, що їжа гумки втрачає вагу, чи це просто міф?
Дослідження, що погоджується з гумкою, втрачає вагу
Деякі люди можуть жувати гумку, щоб схуднути. Деякі дослідження також показують, що гумка може допомогти вам схуднути. Як дослідження, проведене Університетом Род-Айленду, яке показує, що люди, які жують гумку, споживають менше калорій на обід і не їдять більше пізніше. Жувальна гумка також може задовольнити апетит учасників для дослідження, тому вони відмовляються від додаткових калорій.
Крім того, інші дослідження з Університету штату Луїзіана також доводять, що ясна допомагає контролювати апетит, зменшувати тягу, і може зменшити щоденне споживання на 40 калорій. Деякі згодні з цим, але є також ті, хто не погоджується, що гумка може допомогти вам схуднути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи правда, що лимон може схуднути?
Дослідження, що показує протилежне
Інші дослідження, опубліковані в журналі Eating Behaviors, доводять, що речі трохи відрізняються. Це дослідження показує ті ж результати, що жувальна гумка може допомогти вам схуднути, але після жувальної гумки у вас більше шансів споживати чіпси, цукерки або тістечка, ніж їсти фрукти або овочі.
Дослідження робить висновок, що ясна, особливо м'ята, може допомогти вам витримати голод, але також змушує вас їсти більше нездорової їжі. Як наслідок, калорії, які ви споживаєте, можуть не бути надмірними, але поживні речовини, які потрапляють до організму, зменшуються. Це, звичайно, робить мета вашої втрати ваги не досягнута добре.
Жування великої кількості гумки може допомогти вам схуднути через вплив сорбіту, який зазвичай міститься в гумі без цукру. Однак це не здоровий спосіб схуднути.
Сорбіт - це штучний підсолоджувач, який важко поглинати кишечником і може працювати як проносний або проносний засіб. Отже, споживаючи велику кількість жувальної гумки, що містить сорбіт, ви можете схуднути на 20%. Однак ця втрата ваги викликана тим, що ви відчуваєте хронічну діарею. Звичайно, ви не хочете відчувати це право? Крім того, жування гумки також може зробити вас відчувати себе роздутою, тому що багато повітря проковтнув, коли ви жувати гумку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відбувається, якщо я проковтнув жувальну гумку?
Отже, висновок?
Деякі дослідження можуть довести, що жувальна гумка може допомогти людині схуднути, але деякі інші дослідження не згодні з цим. Щоб досягти втрати ваги ви хочете, ви все одно повинні скоротити кількість калорій ви споживаєте в день, а також регулярні вправи. Обидва з них можуть допомогти вам отримати стабільну втрату ваги. Якщо ви жувати гумку і продовжувати звичку їсти багато їжі, а не робити вправи, звичайно, втрата ваги ви очікуєте не буде досягнуто.
Отже, чи може жувальна гумка допомогти вам схуднути чи ні? Все залежить від того, як ви керуєте своїм голодом і бажанням поїсти. Жувальна гумка може використовуватися як засіб для контролю апетиту. Решта, це залежить від себе.
Поради для схуднення за допомогою гумки
Якщо ви хочете продовжувати намагатися жувати гумку, щоб втратити вагу, вам слід дотримуватися наступних підказок:
- Жуйте гумку в потрібний час. Ви краще жувати гумку, коли у вас є бажання перекусити між основними стравами.
- Зберігайте камедь у сумці, щоб ви могли підняти її в будь-який час, коли ви захочете з'їсти висококалорійну їжу.
- Якщо ви звикли їсти попкорн або інші закуски під час перегляду телевізора або кінотеатру, ви повинні замінити його жувальною гумкою. Це допоможе скоротити калорії, які потрапляють у ваш організм і запобігають несвідомому харчуванню (безглузде поїдання).
- Коли вам вдалося з гумкою затримати апетит, не варто «помститися», з'ївши пізніше. Це робить ваші зусилля, щоб тримати апетит непотрібним.
- Зробіть незначні зміни у своєму способі життя, виберіть продукти, які містять менше калорій. Ви повинні бути розумними у виборі їжі.
- Вибирайте гумку без цукру, зазвичай містить лише 5 калорій за штуку, у порівнянні зі звичайною гумкою, яка має 10 калорій за штуку. Тим не менш, все ще обмежити споживання жувальної гумки за день. Тому що, якщо більшість, звичайно, дасть вам інші ризики для здоров'я, такі як діарея.
ЧИТАЙТЕ ТАКЕ: Будьте обережні, дієта втрати ваги може викликати жовчні камені
