Зміст:
- Медичне відео: Trying Traditional Malaysian Food
- Солодкі напої не роблять вас повноцінними, чому?
- Пийте багато солодких напоїв, роблячи жир
- Ви повинні пити воду
Медичне відео: Trying Traditional Malaysian Food
Вже знижується споживання їжі, але вага не знижується? Намагайтеся звертати увагу на те, які продукти ви їли. Не тільки їжу, але і напій ви п'єте. Так, напої також можуть вносити калорії в ваше тіло, наприклад, солодкі напої. Можливо, ви цього не знаєте, тому що солодкі напої можуть не зробити вас повноцінними, тому солодкі напої роблять жир.
Солодкі напої не роблять вас повноцінними, чому?
Солодкі напої можуть бути вашою причиною, чому ви набираєте вагу. Цукор, що міститься в цукристих напоях, може збільшити споживання калорій до вашого тіла, навіть не знаючи цього. Чому це? Це тому, що солодкі напої не змушують вас відчувати себе повноцінними після вживання його, хоча він містить той самий цукор і калорії, як і тверда їжа.
Дослідження показує, що цукор фруктози, який зазвичай міститься в солодких напоях, не стимулює центр насичення в мозку, як це робиться, якщо ви їсте тверду їжу, що містить цукор (глюкозу).
У головному мозку є центр насичення, який може регулювати споживання калорій. Якщо ви багато їли, то відчуваєте себе повноцінними, після цього не слід знову їсти, або пізніше їсте менше. Однак, якщо ви п'єте солодкі напої, це може не спрацювати.
Організм не обробляє калорії в солодких напоях, як калорії в твердих продуктах. Рідини рухаються швидше через кишковий тракт, що впливає на гормони і сигнали насичення, які отримує організм. Калорії, які організм отримує від напоїв, не можуть дати вам сильного почуття ситості, не можуть зменшити голод і не можуть змусити вас менше їсти.
Адже механізм, який контролює голод і спрагу, зовсім інший. Отже, споживання калорійних напоїв може лише полегшити спрагу, а не зменшити голод. Це робить вас незадоволеними, навіть якщо ви п'єте багато солодких напоїв, таких як солодкий чай, сироп і безалкогольні напої.
Пийте багато солодких напоїв, роблячи жир
Солодкі напої можуть лише збільшити споживання калорій, не наповнюючи шлунок. Це змушує вас більше їсти, так що споживання калорій мимоволі надмірно. Цукор, що міститься в солодких напоях, також може збільшити споживання калорій. Саме тому солодкі напої роблять жир.
У дослідженні було показано, що люди, які вживають безалкогольні напої, мають на 17% більше споживання калорій, ніж зазвичай. Це велика кількість, тому він може викликати ожиріння, якщо виконується безперервно.
Інші дослідження, проведені Гарвардським університетом і Дитячою лікарнею в Бостоні, також показали, що жінки, які збільшили споживання солодких напоїв з одного тижня на один або більше в день, мали додаткову калорію в 358 калорій на день. Тим часом, жінки, які зменшують споживання солодких напоїв, можуть зменшити споживання калорій на 319 калорій на день.
Ви повинні пити воду
Якщо ви втрачаєте вагу, максимально тримайтеся подалі від солодких напоїв, таких як солодкий чай, упакований чай, сироп, безалкогольні напої та інші. Якщо ви хочете пити чай, каву або молоко, ви повинні зменшити кількість цукру, доданого до напою.
Солодкі напої або ті, що містять цукор, можуть лише збільшити споживання калорій, щоб ви могли зірвати дієту для схуднення. У цей час кращим напоєм для вас є вода. Досить для вашої води потрібно не менше 8 склянок на день.
