Зміст:
- Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Чому їжа перед сном не здорова
- Тоді чому ви можете прокинутися відразу голодним?
- 1. Гіпоталамус, центр апетиту
- 2. Гормон інсуліну
Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Ви коли-небудь відчували себе дуже голодними, коли ви прокидалися, навіть якщо ви їли перед сном? Якщо коли-небудь, можливо, ви будете дивуватися, чому це може статися. І ви повинні хвилюватися?
Звичайно, все, що вам потрібно знати, навіть якщо піднятися вранці голодним і гуркотом шлунка, це природна річ, що трапиться, однак, вам все одно доведеться з'ясувати причину; це може означати, що у вашій травній системі є проблема.
Чому їжа перед сном не здорова
Не рекомендується їсти вночі перед тим, як лягати спати, тому що це те ж саме, що ви прискорюєте свій "сніданок" і довго залишаєте свій шлунок порожнім.
Наприклад, ви спите о 10:00 і прокидаєтеся о 5 ранку; це означає, що ви залишаєте шлунок порожнім протягом 7 годин. Фактично, ваше тіло працюватиме оптимально, якщо ви отримуєте прийом їжі кожні 3 години. Більше того, незважаючи на те, що ваше тіло спить, ваше тіло буде продовжувати працювати, щоб відновити пошкоджені клітини і м'язи, щоб тіло все ще потребувало енергії або палива під час сну.
Для цього, прямо перед сном не є гарним часом, щоб поїсти, тому що це порушить роботу органів травлення і може змусити вас відчути збільшення ваги і прокидатися голодним.
Тоді чому ви можете прокинутися відразу голодним?
Ось наукові причини, чому ви прокидаєтеся вранці голодними після їжі пізно вночі:
1. Гіпоталамус, центр апетиту
Апетит і голод, що виникають у вас, регулюються гіпоталамусом в головному мозку. "Центр апетиту" в мозку пізніше зміцнить і проаналізує неврологічні, гормональні, механічні і психологічні сигнали; саме цей складний механізм контролює ваш апетит, включаючи вплив часу їжі. І без того, щоб ви знали, їжа пізно ввечері виходить, щоб провокувати фізіологічні зміни, які на наступний день збільшать голод.
Крім того, центр апетиту також відіграє певну роль у реагуванні на рівень глюкози в крові та гормонів вашого тіла, таких як грелін, лептин і гормони щитовидної залози. Коливання гормонів і рівня глюкози в крові також вплинуть на апетит. Наприклад, зниження рівня глюкози в крові або збільшення гормону греліну стимулюватиме голод; при збільшенні рівня глюкози або гормону лептину пригнічується апетит.
2. Гормон інсуліну
Інсулін гормону також може впливати на апетит. Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою у відповідь на споживання їжі. Інсулін стимулюватиме клітини в печінці, жировій тканині і м'язах, щоб поглинати глюкозу, а потім спалювати її, щоб стати енергією для тіла або зберігати її для енергетичних запасів організму. Коли інсулін знижує рівень глюкози, підшлункова залоза і надниркові залози будуть виробляти регуляторні гормони, такі як глюкагон і адреналін.
Центри апетиту у вашому мозку стимулюються зниженими рівнями глюкози та гормонами контррегуляції, які змусять вас знову відчути голод. Таким чином, чим більше інсуліну підшлункової залози виробляє ваш організм у відповідь на спожиту їжу, тим більше ваш потенціал знову відчувати голод.
Коли ви їсте прямо перед сном (особливо їдять продукти, багаті цукром і вуглеводами), ваш організм виробляє багато інсуліну з підшлункової залози. Після закінчення роботи інсулін витіснить глюкозу в клітини вашого тіла, і цей процес продовжиться, навіть якщо ви спите.
Поки ви засинаєте, відбуватиметься постійне зниження рівня глюкози в крові, що буде стимулювати вивільнення регуляторних гормонів, викликаючи стимулювання в центрі апетиту. Тому через процес не дивно, що коли ви прокидаєтеся вранці, ви відчуєте себе дуже голодними; якщо ви не прокинетеся посеред ночі і не з'їдете, щоб позбутися від раптового голоду.
Отже, ви досі цікаві, чому ви відчуваєте себе голодними, коли прокидаєтеся, хоча вночі ви багато їли?
