Зміст:
- Медичне відео: Lisa Kristine: Photos that bear witness to modern slavery
- Що відбувається з тілом, коли ви спізнюєтеся
- Ризик прийняття холодного душу запізнюється
- Поради, щоб залишитися свіжим після пізнього проживання
- 1. Просипайтеся на сонці
- 2. Спочатку змийте теплою водою
- 3. Харчування кофеїном
Медичне відео: Lisa Kristine: Photos that bear witness to modern slavery
У певні моменти часу перебування неминуче. Наприклад, коли вас переслідує дуже стислий термін, або якщо ви повинні підготувати себе до важливого тесту або презентації вранці. На наступний день, звичайно, ви відчуваєте себе дуже сонним і втомленим від нічого не спить всю ніч. Зазвичай, щоб бути швидким, люди обирають прийняти холодний душ. Тим не менш, багато хто також кажуть, що прийняття холодного душу після проживання пізно може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, навіть викликаючи смерть. Щоб знайти правду за міфом, див. Наступну інформацію.
Що відбувається з тілом, коли ви спізнюєтеся
Ваше тіло працює за біологічним годинником. Цей годинник автоматично регулює кожну функцію тіла відповідно до ваших щоденних звичок. Якщо ви зазвичай спите о 10:00 до 6 ранку, ваше тіло буде працювати таким чином, щоб ви могли добре спати. Порушення біологічних годин може викликати перешкоди для певних систем організму.
ПРОЧИТАЙТЕ: занадто довге дрімання викликає хворобу серця
До тих пір, поки ви спите вночі, температура тіла людини повинна знизитися до 36 або 35 градусів Цельсія. Поки вранці до вечора тіло буде відчувати себе більш гарячим, що становить близько 37 градусів за Цельсієм. Однак, якщо ви залишаєтеся активним і працюєте на ніч, температура тіла не зменшиться. Температура тіла фактично збільшиться, якщо змушені працювати і діяти. У результаті ваш біологічний годинник стає хаотичним.
Коли ви закінчуєте свою діяльність вранці, ваше тіло дійсно потребує відпочинку. Таким чином, організм також виробляє гормон мелатонін, який змусить вас почуватися втомленим і сонним. Гормони, які повинні працювати вночі, також призведуть до зниження температури тіла. Як правило, в цей час люди вирішують прийняти холодний душ так, щоб розум, який був гарячим, оновлювався і не засипався.
Ризик прийняття холодного душу запізнюється
Якщо ви приймаєте холодну воду після перебування всю ніч, є деякі ризики, які можуть виникнути. Доповідь від каналу охорони здоров'я BBC, доктор Кріс Блейклі попереджає, що прийняття холодного душу може зробити тіло в шоці. Особливо, якщо температура тіла достатньо гаряча, тому що ви не спите і маєте нічну активність. Ця надзвичайна і раптова зміна температури дуже ризикована для людей, які мають проблеми з серцем або хвороба Райнаурда (хвороба, яка порушує кровообіг).
Незважаючи на те, що температура тіла впала, достатньо прохолодно, перш ніж прийняти душ. Оскільки температура занадто холодна, це може призвести до звуження артерій і кровоносних судин. В результаті, подача крові і кисню до серця зменшується. Якщо це станеться, артеріальний тиск і частота серцевих скорочень раптово зростуть. Ця умова робить вас сприйнятливим до болю в грудях, інфаркту або інсульту.
ПРОЧИТАЙТЕ: Холодні руки продовжують? Будьте обережні, можливо це і є причиною
Поради, щоб залишитися свіжим після пізнього проживання
Хоча прийняття холодного душу пізно ввечері може викликати різноманітні ризики, це не означає, що ви не повинні приймати ванну після ночі. Після пізнього проживання ви можете зробити це вранці, щоб залишатися свіжим у безпечному місці.
1. Просипайтеся на сонці
Після запізнення, ваш біологічний годинник стає брудним. Мозок буде інструктувати тіло відпочити, тому що він думає, що прийшов час спати вночі. Проте, крім інструкцій ваших органів тіла, біологічний годинник також пристосується до світла навколо вас. Якщо сонце підніметься і ви відчуєте світло, ваш біологічний годинник буде скинуто, як раніше, або діскидання. Крім того, загоряння на сонці може також відновити нормальну температуру тіла.
2. Спочатку змийте теплою водою
Якщо вам дійсно потрібно негайно прийняти ванну, уникайте поливу або замочування в холодній воді. Найкраще почати з теплої води або теплої води. Дозвольте своєму тілу пристосуватися до температури води і температури у ванній кімнаті, яка зазвичай прохолодніше. Після цього можна закінчити його, промивши тіло холодною водою, щоб зробити його більш свіжим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 Дивовижні переваги Отримайте від ранкового купання
3. Харчування кофеїном
Вживання кави або чаю з високим рівнем кофеїну може допомогти вам не спати. Після запізнення потрібно близько 100-200 мг кофеїну. Ця доза еквівалентна приблизно одній чашці чорної кави або двох чашок чорного чаю. Однак, якщо ви звикли пити кофеїн щодня, вам може знадобитися більш висока доза. Ви можете випити чашку кави знову вдень або ввечері.
