Зміст:
- Медичне відео: Treating Hair After Bleaching - Girls Hair Highlight
- Переваги обіду на здоров'я
- 1. Забезпечення споживання енергії
- 2. Стабілізація настрою
- 3. Освіження розуму
- Правила вечері залишаються здоровими і не роблять її жирною
Медичне відео: Treating Hair After Bleaching - Girls Hair Highlight
Кожен час їжі має різні переваги для організму. Наприклад, на сніданок. Харчові години вранці корисні як споживання енергії для початку різноманітних заходів. Хоча обід корисний як засіб відпочинку від діяльності для поповнення енергії та відчуття зосередженості на розумі. Ну, якщо переваги вечері що?
Багато людей насправді уникають обіду, тому що вони розглядаються як тригер для збільшення ваги. Eits, але виявляється, що вечеря також має важливі переваги для організму.
Переваги обіду на здоров'я
1. Забезпечення споживання енергії
Вечеря - це останній прийом енергії для тіла, тому що ви не будете їсти знову протягом принаймні 10 годин або більше ночі, поки не прийде час сніданку. Тому необхідно забезпечити достатню кількість глюкози в організмі для використання в якості палива під час сну.
Часто причиною, через яку ви часто прокидаєтеся в середині ночі, є зниження рівня цукру в крові. Це змушує організм звільняти запаси глюкози, що зберігаються в організмі, змушуючи вас прокидатися під час сну, і навіть іноді це викликає труднощі знову спати.
Щоб подолати це, дуже важливо з'їсти правильний обід, який поєднує в собі білки (м'ясо, яйця, боби) і вуглеводи (картопля, макаронні вироби, рис, овочі та фрукти), щоб потім випустити глюкозу стабільно в потік кров.
2. Стабілізація настрою
Окрім того, що він може стабілізувати рівень цукру в крові, необхідний правильний обід, щоб отримати потрібну амінокислоту. Амінокислоти працюють як нейромедіатор тобто транспортувати повідомлення до нервової системи. Крім того, амінокислоти також відіграють важливу роль у порушенні настроїв.
Одним з гормонів, утворених амінокислотами, є серотонін, який впливає на настрої, такі як комфортність, релаксація, оптимізм та інші. Тому, якщо рівень серотоніну є недостатнім, він може впливати на порушення настрою, проблеми зі сном і нав'язливу агресивну поведінку.
Люди отримують серотонін з харчових продуктів, що містять амінокислоти триптофану. Тому дуже важливо під час вечері ви їсте продукти, що містять білок, і збалансовані з прийомом їжі, що містить вуглеводи, але, звичайно, ті з низьким вмістом жиру.
Деякі продукти містять триптофан, який є корисним для організму, а саме курятина, індичка, свіжий тунець, соя, горіхи, насіння і банани.
3. Освіження розуму
Із зайнятим життям, яке витрачається весь день, іноді ми забуваємо просто насолоджуватися життям - просто збираючись з родиною та близькими, наприклад. Переваги інших обідів полягають у тому, щоб запропонувати ідеальну можливість як засіб збору для полегшення втоми і стресу після дня активності.
Дослідження, проведене дослідниками Гарвардського університету, виявило, що сім'ї, які щодня їдять разом, отримують достатнє споживання їжі, наприклад, кальцій, клітковину, залізо, вітаміни В6 і В12, вітаміни С і Е. приготований правильно.
Правила вечері залишаються здоровими і не роблять її жирною
Є кілька речей, які повинні бути враховані, щоб ви все ще можете отримати переваги обіду, не порушуючи вашого здоров'я або зробити вагу.
- Харчування в нічний час допускається, тільки це треба робити належним чином. Завжди звертайте увагу на споживання калорій, що поглинається організмом.
- Це займе близько 20 хвилин, щоб тіло відчувало, якщо живіт повний. Тому їжте повільно, не поспішайте. Це перешкодить вам з'їсти занадто багато і закінчити ситості.
- Не їжте надто пізно. Це тому, що чим довше ви затримуєте вечерю, тим більше шансів переїсти, тому що ви будете почувати себе більш голодними. Спробуйте вечерю не пізніше 8 вечора і не йдіть прямо в ліжко після їжі. Дайте їй 3 години, щоб тіло може переварити їжу перед сном.
- Уникайте жирної їжі пізно вночі. Тому що жирна їжа не дуже гарна для організму. Крім того, харчові продукти, які містять жир, дуже важко перетравлюються, що дозволяє відчувати розлади травлення, такі як біль у животі, що призводить до порушення якості сну.
