Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Як запобігти втраті ваги протягом місяця голодування?
- 1. Встановіть потрібну порцію їжі
- 2. Не пропустіть сахур
- 3. Робіть регулярні вправи
- 4. Виберіть продукти, які є твердими і з високим вмістом калорій
- 5. Досить спати і уникати стресу
- Чи потрібно мені турбуватися про втрату ваги?
Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
При проходженні голодування не мало людей відчувають втрату ваги. Для деяких людей це буде мати несприятливий вплив на організм, особливо якщо ваше тіло занадто тонке. Але не хвилюйтеся, ви все ще можете робити пост, не допускаючи втрати ваги наступними способами.
Як запобігти втраті ваги протягом місяця голодування?
Природно, якщо скинути вагу близько 1-2 кг після одного місяця голодування. Ця втрата ваги виникає через зміни в дієті, які відбуваються під час голодування. Оскільки прийом споживання калорій зменшується, в кінцевому підсумку організм використовує жирові відкладення, які відповідають за вашу вагу. Жир зменшується і в кінцевому рахунку ви втрачаєте вагу.
Тоді як ви не втратите вагу? Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти втраті ваги під час голодування.
1. Встановіть потрібну порцію їжі
Ваші потреби в калоріях будуть в основному такими ж, як звичайно. Якщо, наприклад, відповідно до кількості калорій, ваш одноденний прийом потребує близько 2000 калорій. Тоді ви повинні спробувати виконати це споживання, навіть якщо ви постите. Наприклад, він ділиться на 3 рази, а саме, коли сахур, ламаючи пост, і після служби tarawih.
Ви також можете покластися на деякі продукти, які мають високу кількість калорій і поживних речовин, щоб зробити ваше споживання достатнім і запобігти втраті ваги.
2. Не пропустіть сахур
Не сахур, коли голодування є поганою річчю, тому що це буде дуже важко збалансувати калорії, які повинні бути пристосовані до ваших потреб, якщо ви їсте тільки один раз на день. Ви не можете просто залежати від розриву посту, тому що ваш шлунок не може бути змушений приймати їжу в прямих кількостях. Тому вживання в їжу сагура є одним з легких способів запобігання втраті ваги.
3. Робіть регулярні вправи
Досить важко робити регулярні вправи під час голодування. Однак, не робіть голодування як виправдання для вашої ліні. Точно регулярно тренуватися можна запобігти втраті ваги і відсутності усадки м'язової маси - через відсутність фізичної активності. Які види спорту можна робити під час посту? Дізнайтеся відповідь тут.
4. Виберіть продукти, які є твердими і з високим вмістом калорій
Тому що у вас є лише обмежений час, щоб поїсти, ви повинні бути розумні, щоб вибрати тип їжі ви споживаєте. Вибирайте продукти з високим вмістом калорій, а також щільні, не як смажені продукти, які тільки виграють жир. Деякі продукти, які можна споживати, допомагають заповнити споживання, як молоко повний крем, сир, різні види бобів, авокадо, і коктейлі.
5. Досить спати і уникати стресу
Піст також змінює ваші схеми сну, що може вплинути на кількість ваг, які ви зважуєте. Намагайтеся спати з достатнім часом, щоб обмін речовин в організмі не був порушений, щоб запобігти втраті ваги. І не забувайте, ви повинні уникати тривалого стресу.
Чи потрібно мені турбуватися про втрату ваги?
Насправді, вам не потрібно так турбуватися про втрату ваги, яка відбувається. Це важливо або важливо, якщо ваш статус харчування або значення індексу маси тіла є нормальним, між нормальним і недоїданням - дізнайтеся тут свій індекс маси тіла.
Але якщо у вас є нормальний індекс маси тіла, вам не потрібно турбуватися про втрату ваги, що відбувається, якщо це не відбудеться дуже різко або екстремально. Якщо втрата ваги досить різка, то вам слід негайно звернутися до лікаря.
Тим часом, якщо у вас надмірна вага, голодування може допомогти вам змінити свій раціон і допомогти поступово дієті - дізнатися, як схуднути під час посту тут.
