Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Харчування джерел їжі вітаміну D
- Ви також можете приймати вітаміни D
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Під час посту Рамадану тіло не отримує їжі та напоїв з того часу, коли сонце піднімається до заходу сонця. Автоматично, тіло буде піддаватися ризику відчувати відсутність необхідних поживних речовин, у тому числі вітамінів і мінералів. Один тип вітаміну, який може бути втрачений під час голодування, - це вітамін D. Тому, щоб не вистачати і не відчувати проблем зі здоров'ям кісток, ви повинні знати, як легко отримати джерело вітаміну D.
Харчування джерел їжі вітаміну D
Витамін D можна отримати від сонячного світла. Людський організм призначений для того, щоб отримати вітамін D, який він потребує, виробляючи свій вітамін D, коли шкіра піддається впливу сонячного світла.
Незважаючи на це, під час голодування ви можете бути більш закритими, ніж зовні. Це може змусити вас втратити можливість отримати вітамін D. Таким чином, ви також повинні їсти джерела їжі вітаміну D.
Деякі з кращих джерел вітаміну D - жирні риби, такі як тунець, лосось і скумбрія, а також печінка тріски. Невеликі кількості вітаміну D також містяться в яловичій печінці, сирі і яєчних жовтках.
Крім того, природно, з цих продуктів, вітамін D також доступний з декількох харчових продуктів. Фортифікація - це процес додавання мінералів або вітамінів до їжі для запобігання виникненню дефіциту певних мінералів або вітамінів.
Харчові джерела, укріплені і багаті вітаміном D, включають молоко, маргарин, сік, йогурт і кашу. Отже, переконайтеся, що ці продукти та напої знаходяться в меню сахура, або розбийте швидше, щоб зберегти кількість вітаміну D.
Ви також можете приймати вітаміни D
Інші джерела вітаміну D також можуть бути легко отримані з добавок. Коли голодують, зазвичай час їжі стає все більш вузьким і обмеженим, але потреби вітаміну D в організмі повинні бути виконані. Ну, якщо ви не впевнені, що потреби вітаміну D в організмі були виконані, добавка вітаміну D може бути одним з практичних способів.
Ця добавка вітаміну D може допомогти організму отримати правильну добову дозу в одній капсулі. Але, звичайно, перш ніж вибрати правильну добавку, спочатку зверніться до лікаря.
На додаток до прийому вітаміну D добавки, не забувайте тримати задоволення потреб кальцію в організмі. Тому що обидва необхідні як сильні компоненти для підтримки щільності кісткової тканини.
Також майте на увазі, що добавки не можуть замінити джерело вітаміну D з їжею і лише доповнюють один одного. Щоб активувати Провітамін D, вам також потрібні ранкове сонце з 10:00 до 14:00, не використовуючи сонцезахисний крем, лише на 10-15 хвилин.
Вам також не потрібно плутати про те, який тип вітаміну D потрібно приймати, таблетки, капсули або рідини. Вітамін D легко всмоктується організмом, якщо достатньо жиру.
Найголовніше, не дозволяйте вашій швидкості порушуватися через відсутність вітаміну D. Якщо у вас є дефіцит, це насправді зменшить здатність організму поглинати кальцій. Якщо рівень кальцію низький в організмі, втрата кісткової тканини може відбутися швидше.
