Зміст:
- Медичне відео: ASMR Lovely Shaving Shop 💖(Korean)
- Переваги та інгредієнти в чаї
- Що станеться, якщо ви п'єте чай після їжі
- Коли найкраще пити чай?
Медичне відео: ASMR Lovely Shaving Shop 💖(Korean)
Для більшості індонезійців пиття чаю після їжі стало звичайним явищем. Смак і аромат чаю, який є легким, але багатим, дійсно підходить для очищення рота і язика від залишків їжі. Але чи знаєте ви, що вживання чаю після їжі має побічні ефекти?
Після їжі, ваше травлення працює, щоб поглинути різні поживні речовини і речовини з їжі, що надходить. Чай може заважати цьому процесу. Щоб дізнатися більше про побічні ефекти пиття чаю після їжі, врахуйте наступні причини.
ПРОЧИТАЙТЕ: 5 Побічних ефектів, якщо ми п'ємо більшість чаю
Переваги та інгредієнти в чаї
Чай - це один напій, багатий поживними речовинами, які корисні для здоров'я. Улюблені напої багатьох людей мають високі антиоксиданти. Антиоксиданти можуть регенерувати і відновлювати пошкоджені клітини організму, запобігати передчасне старіння і боротися з вільними радикалами. Хоча не так багато, як кава, чай також містить кофеїн, який допоможе вам залишатися свіжим і настороженим. Щоб полегшити вашу травну систему, кілька видів трав'яних чаїв, таких як чай ромашки і зеленим чаєм може бути рішення.
ЧИТАЙТЕ ТАКЕ: 8 Переваги зеленого чаю для здоров'я
Багато досліджень показали, що пити чай регулярно може зменшити ризик захворювань, таких як рак, гіпертонія, захворювання печінки (серце), інфаркти та інсульти. Крім того, чай також допомагає зменшити і контролювати вагу. Через безліч пропонованих вигод, чай став улюбленим напоєм людей, особливо в Азії, ще століттями тому.
Що станеться, якщо ви п'єте чай після їжі
Хоча чай дуже корисний для здоров'я, є речі, які необхідно враховувати, перш ніж пити чай. Один з них - це час, коли потрібно пити чай. Нещодавно було виявлено, що пити чай після їжі ризикує заважати травленню і всмоктуванню поживних речовин у вашому тілі.
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Biochemistry, виявило, що вміст танінової кислоти і поліфенолів у чаї може заважати всмоктуванню білка і заліза. Тому що танінова кислота і поліфеноли будуть зв'язувати ці два поживні речовини в кишечнику.
В результаті організм не зможе поглинати і розщеплювати ці речовини. Насправді вам потрібний білок і залізо для виконання різних функцій організму. Її застосування включає формування тканин і клітин тіла, підвищення витривалості, забезпечення джерел енергії та отримання крові, багатої киснем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можете ви приймати ліки, використовуючи чай?
Результати подібних досліджень також можна побачити в журналі Critical Reviews in Food Science і Nutrition. У дослідженні було доведено, що якщо ви їсте чай під час їжі або після їжі, вміст таніну і поліфенолів у вашому чаї безпосередньо зв'язуватиме білок і залізо перед поглинанням тілом. Як результат, харчування, яке ви отримуєте від їжі, стає марним. Таким чином, людям, яким не вистачає заліза або страждають від анемії, слід уникати пиття чаю, як від їжі, так і під час їжі.
Коли найкраще пити чай?
Якщо вам не рекомендується пити чай після їжі, коли має бути найкращий час пити чай?
Якщо після їжі ви дійсно хочете пити чай, дайте йому перерву близько півгодини до години. Виберіть тип чаю - зелений чай. Тому що, зелений чай може допомогти полегшити травлення і не вплине на всмоктування заліза і білка, як чорний чай. Також переконайтеся, що ви не п'єте занадто багато чаю після їжі. Обмежте одну чашку.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Їжте найкращі фрукти до або після їжі?
В ідеалі, чай приймається приблизно за годину до їжі. Ви також можете пити чай між прийомами їжі. У цей час, ваше травлення закінчилося поглинання різних поживних речовин, отриманих тілом, коли ви їсте. Корисний вміст чаю також може бути більш легко перетравлюється і засвоюється організмом.
Також слід уникати пити чай перед сном. Вночі ваша травна система не працює так само добре, як і протягом дня. Отже, організм буде важче розщеплювати цукор і різні важливі поживні речовини у вашому чаї. Чай також містить кофеїн, який може затримати вас і мати проблеми зі сном.
