Зміст:
- Медичне відео: Red Tea Detox
- Точна тактика припиняє їжу нездорову їжу
- 1. Не купуйте меню пакета
- 2. Не обманюйте рекламні слова
- 3. Завжди забезпечуйте здорове харчування
- 4. Знайдіть інгредієнти, які використовуються для обробки нездорову їжу
- 5. Обманюючи себе
- 6. Управління стресом
- 7. Уникайте промо-інформації про продукти харчування нездорову їжу
Медичне відео: Red Tea Detox
Добре - це те, що не добре для здоров'я. Чи чули ви такі слова? Нездорову їжу як смажені продукти, закуски з високим вмістом цукру і солі, а також напої соди мають характерний смак. Але чи знаєте ви, що весь цей час вас обдурюють компанії нездорову їжу? Можливо, ви не хочете їсти нездорову їжу, але заспокоєний інтенсивним просуванням, пропонованим рестораном. Тоді як припинити їсти нездорову їжу продовжити? Ось як.
Точна тактика припиняє їжу нездорову їжу
Можливо, ви вже розумієте, що ви споживаєте занадто багато нездорову їжу означає збільшення ризику різних хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця і рак. Цієї інформації недостатньо, щоб зупинити вас від покупки нездорову їжу? Розслабтеся, є ще сім способів нижче.
1. Не купуйте меню пакета
При покупці нездорову їжу у ресторанах швидкого харчування вам запропонують два варіанти. Купити меню пакета або купити тільки одиниці. Якщо розрахувати, дійсно меню пакета буде дешевше. Незважаючи на те, що вам не потрібні всі види продуктів та напоїв у упаковці.
Відтепер це звичка купувати меню пристрою. Краще газованої води замінюється тільки водою. Вам також не потрібно додаткове меню, як картопля-фрі або морозиво з високим вмістом жирів і калорій.
2. Не обманюйте рекламні слова
Можна повільно припинити їсти нездорову їжу якщо ви знаєте, що вас обдурили в рекламі. Компанія нездорову їжу будуть використовувати переконливі звуки, такі як "преміальне м'ясо" і "багаті поживними речовинами". Ці слова не обов'язково вірні. За словами Брайана Вансінка, доктора філософії, дослідника споживчої поведінки з Корнельського університету, люди легко потрапили в такі оголошення.
3. Завжди забезпечуйте здорове харчування
Ви повинні бути тяга нездорову їжу якщо ви голодні або хочете перекусити щось. Отже, запобігти бажання купити нездорову їжу завжди забезпечуючи здорову їжу поруч з вами. У холодильнику переконайтеся, що завжди є запас здорової їжі, наприклад, свіжої курки та овочів, а не ковбас чи самородок.
Так само відбувається і з сумкою або в офісі. Готуйте здорові закуски, такі як квасоля, фрукти та йогурт. Вам також рекомендується приносити здорові товари з дому, щоб уникнути спокуси нездорову їжу в обідній час.
4. Знайдіть інгредієнти, які використовуються для обробки нездорову їжу
Якщо ви бачите смажену їжу на вагоні, використовуючи використане рослинне масло, ви обов'язково підірвите смажені закуски. Те ж саме, як якщо б ви знали тип консерванту ВНА, що використовується для збереження картоплі і упакованого м'яса, класифікованого як канцерогени (причина раку). Чим більше ви дізнаєтеся, тим більше ви хочете їсти нездорову їжу.
5. Обманюючи себе
Дослідження в журналі Appetite 2013 показало, що самообман може бути потужним способом припинити їсти нездорову їжу. Учасникам дослідження було запропоновано переконати себе в тому, що він був повноцінний і все ще може їсти ще кілька годин, коли з'явилася здорова закуска. Мабуть, цей метод може змусити їх втратити апетит.
6. Управління стресом
За цей час можна поїсти нездорову їжу через стрес або емоційність. Наприклад, після бійки з другом, ви раптом захочете з'їсти картопляні чіпси або закусочні фрикадельки, щоб випустити емоції. Ваша причина може бути: "Злий змушує вас голодувати!"
Таким чином, вправа на управління стресом може бути рішенням. Вправа, глибокі вдихи, медитація, або вентиляція є гарним вибором для стресу. Таким чином, мозок безпосередньо не приведе до їжі під час стресу.
7. Уникайте промо-інформації про продукти харчування нездорову їжу
Будучи користувачем Інтернету та соціальних медіа, ви - легка мета для підприємців нездорову їжу. Відкриваючи обліковий запис соціальних медіа, ви можете отримати цікаву промо-інформацію з ресторанів швидкого харчування. Потім настає бажання купити нездорову їжу тобто. Отже, обмежуйте щоденне використання соціальних медіа і намагайтеся не робити цього слідуйте рахунки ресторану швидкого харчування, які вам подобаються.
