Зміст:
- Як ви покращуєте наш нюх і смак?
- 1. Досить для заліза і омега-3 кожен день
- 2. Зверніть увагу на свої звички харчування
- 3. Припиніть курити і уникайте парів автомобіля
- 4. Достатнє споживання води і регулярні вправи вранці
- 5. Уникайте сильних запахів і консервантів
Ефекти старіння не тільки змінюють зовнішній вигляд, але і функцію ваших п'яти почуттів. Однак це не означає, що ви можете недооцінити цю зміну. Як повідомляється, нюх, який почав менше пахнути, пов'язаний з підвищеним ризиком когнітивних розладів мозку, таких як деменція або хвороба Альцгеймера. Між тим, порушення смакових відчуттів може призвести до втрати здатності розрізняти смак і текстуру їжі, що в кінцевому рахунку може вплинути на харчові звички та стан здоров'я організму.
Крім збільшення віку, біль також може перешкоджати функції носа і рота на смак їжі. При виникненні запалення або інфекції, рівень білка TNF-α в організмі збільшиться для боротьби з хворобою. Підвищений рівень цього білка викликає втручання в функцію мови, що робить те, що ви їсте або п'єте, більш гірким, ніж звичайно. Коли грип або нежить, ніс також перекривається соплями, що робить його менш гострим до запаху.
Як ви покращуєте наш нюх і смак?
Знижена здатність нюху і смаку може бути шкідливою для виявлення небезпеки. Ви не можете розрізнити застарілу їжу або запах газових витоків.
Ну, щоб ваш ніс і язик залишалися здоровими і завжди функціонували добре, давайте дотримуємося наведених нижче порад.
1. Досить для заліза і омега-3 кожен день
Не розуміючи цього, поживна їжа нашої щоденної їжі може підтримати хороше функціонування ваших п'яти почуттів. Залізо, зокрема, допомагає загострювати функцію носа на запах, а омега-3 підтримує функцію язика для виявлення харчових текстур і відрізняє смак.
Ви можете отримати споживання цих двох важливих мінералів з різних видів жирної риби, таких як лосось, тунець і сардини; снаряди; м'ясна яловичина; квасоля; і темно-зелені листові овочі, як шпинат або зелень гірчиці.
2. Зверніть увагу на свої звички харчування
Не тільки вибір їжі, ваші звички в їжі також повинні бути розглянуті. Низькі харчові звички можуть впливати на функцію носа і язика.
Тепер, щоб відточити функції цих двох почуттів, переконайтеся, що ви їсте, коли ваш ніс працює дуже добре, коли ви голодні. Намагайтеся дихати аромат їжі спочатку перед тим, як почати їсти і поглинути її звідки походить аромат. Наприклад, пригадайте, чи запах походить від кмину або куркуми?
Потім під час їжі повільно жуйте спокійно, щоб ваш язик краще розпізнавав текстуру і смак їжі. Уникайте харчових продуктів, які є надто гарячими або занадто холодними.
3. Припиніть курити і уникайте парів автомобіля
Куріння - це звичка, яка завдає шкоди самому себе (і, звичайно, іншим людям!). Куріння робить вас більш схильними до захворювань ясен, виразки язв та інших захворювань, які можуть заважати функції вашого мови.
Крім того, сигаретний дим також може порушити роботу рецепторів на носі і мові. У довгостроковій перспективі нюховий нерв за носом як запах може бути постійно пошкоджений.
Крім сигаретного диму, ви також повинні уникати парів автомобіля. Тримайтеся подалі від людей, які курять, і завжди використовуйте маску для носа під час подорожі.
4. Достатнє споживання води і регулярні вправи вранці
Пити багато води запобігає вам зневоднення, яке характеризується сухість у роті. Не маючи достатньої кількості слини, язик не може добре працювати для дегустації їжі.
Також звикайте до виконання простих видів спорту, таких як розслаблена ходьба, швидка ходьба або біг протягом 30 хвилин щодня. Було б краще, якби було зроблено вранці. Ранкова вправа дає вам більш свіже і чистіше постачання повітря, що допомагає підтримувати нормальне функціонування носа в дихальному повітрі.
5. Уникайте сильних запахів і консервантів
Запах гострих запахів, як запах сміття, парфуми або спрей для знищення шкідників, може вплинути на здоров'я вашого носа. Затягування в гострому запаху може викликати сильні головні болі, запаморочення і нудоту. Замість цього спробуйте дихати більш заспокійливим ароматом, таким як масло м'яти або кориці ароматерапії, яке може збільшити нервову стимуляцію носа, щоб бути гостріше.
Також зменшуйте консерванти, які містять додаткову сіль і цукор. Якщо ви звикли їсти цей тип їжі, ваш мову, звичайно, не зможе виявити продукти, які насправді занадто солоні або дуже солодкі. Продукти, які є занадто солоними або солодкими, також роблять ваш рот спраглим і легко висихають.
