Зміст:
Медичне відео: OUTLAST 2 / Gameplay / IS IT SCARY? / Demo - Part 1
Одна з найкращих речей про вагітність полягає в тому, що цей момент дає багато причин для того, щоб потурати порціям торт трохи більше, ніж зазвичай (зрозуміти, тягу) і взяти ще дрімоту. Але, низка досліджень тепер зворотний, що мислення, і показати, що старанний вправ під час вагітності може допомогти розвиватися здорового плоду в різних аспектах.
Вправа є важливою частиною здорової вагітності, так що навіть Американський коледж акушерів-гінекологів повідомляється з Дитячий центр, рекомендує вагітним жінкам принаймні 20-30 хвилин легкого або помірного (майже) фізичного навантаження кожен день тижня - до тих пір, поки ваш лікар не перетинає вправи або обмежує вашу фізичну активність з причин медичного стану або ускладнень.
Ось чотири причини, чому вправи під час вагітності надають користь здоров'ю вашого плода.
Переваги занять під час вагітності
1. Підвищення всмоктування поживних речовин і кисню для розвитку плода
Дослідження показують, що вагітні жінки, які регулярно займаються фізичними вправами в кінці першого триместру до другого триместру, мають більш різке прискорення росту плаценти у порівнянні з вагітними жінками, які не займаються фізичними вправами. Більша плацента має більшу площу поверхні і на 15 відсотків більше кровоносних судин; даючи дітям більше споживання їжі і калорій з нормальної плаценти. Це збільшення розміру в кінцевому підсумку сприяє оптимізації функції плаценти і здатності в кінці вагітності, одна з яких дозволяє уникнути ускладнень прееклампсії (виникає, коли плацента не розвинена) або плацентарної недостатності (плацента не працює оптимально, що призводить до народження маленької дитини, частіше у жінок, які палять \ t та / або мають хронічні захворювання, такі як діабет або захворювання нирок.
2. Народжувати легку та худу дитину (низький ІМТ)
Немовлята, що народжуються матерями, які регулярно займаються фізичними вправами, мають тенденцію зважуватись на 150-200 грамів легше, і вони також є більш компактними. Дослідження показало, що це зниження ваги не впливає на довжину кістки та зростання голови, а загальний ріст немовлят і споживання поживних речовин від матері до плоду також не зазнали впливу. Середній розмір немовлят, народжених матерями, які займаються фізичними вправами, становить менше 3 кілограмів. У той же час вагітні жінки, які здійснюють фізичні вправи, мають рідше шанс народити дітей з низькою вагою при народженні (менше 2,5 кг). Загалом, діти, які народилися жорстко, наближаючись до нижнього кінця нормального діапазону ваги, вважаються здоровими і більш захищеними від розвитку діабету - краща чутливість до інсуліну, навіть після того, як вони дорослі - і ожиріння, ніж більш важкі діти.
3. Допомагає дітям розвивати здорове серце
Повідомлення від ЧасДослідницька група з Німеччини та Сполучених Штатів повідомила, що діти, народжені матерями, які старанно займаються під час вагітності, мають більш здоровий розвиток кровоносних судин пізніше в житті. Дослідники виявили, що чим більше фізичної активності виконувала мати, тим нижче частота серцевих скорочень плоду і тим вище варіабельність серцевого ритму. Низька частота серцевих скорочень вказує на те, що серце дитини здорове, як дорослий, який пройшов регулярні вправи. Рівень серцевої мінливості також свідчить про здоров'я серця, яке пов'язане з поліпшенням загального здоров'я. Висока варіабельність серцевого ритму спостерігається у дорослих, які регулярно займаються фізичними вправами, і їхні серця працюють більш ефективно; у тих, хто має низьку мінливість, можуть бути хворі на серцеві захворювання або ті, хто не є фізично активними.
Цей ефект відбувається через значну зміну гладких м'язів судин стінки артерії, що дуже важливо для здоров'я серця.
4. Поліпшити здатність мозку дитини
Вчені з Університету Монстреаля, повідомляють з Today, виявили, що вагітні жінки, які регулярно тренуються - і слухняно дотримуються вказівок вправи, щоб залишатися фізично активними - народжують дітей, які мають більш активну діяльність мозку, від восьми до 12 днів після народження, ніж діти з матері, які не вправляються. У той час як діти сплять, вчені відстежують, як їхній мозок реагує на нові і знайомі звуки. Діти, чиї матері старанно займаються під час вагітності, більш здатні обробляти повторні звуки, реагувати більш ефективно - і більш досконало - з інших груп немовлят. Ці результати свідчать про рівень зрілості функцій мозку, який не володіють немовлята матерів, які не вправляються під час вагітності
Матчі-слюсарі народжують більш дієздатні, сильніші, здоровіші і навіть розумніші діти, які також можуть мати кращі моторні навички та здатність до серця, а також різке зниження ризику розвитку діабету, ожиріння та інших проблем зі здоров'ям, з якими часто стикаються дорослих. Доброю новиною є те, що легка до помірної фізичної активності - ходьба протягом 15-30 хвилин, 3 рази на тиждень - здається, має позитивний вплив, навіть після народження дитини.
Перш за все, активні матері показують цінності здорового образу тіла і позитивні приклади для наслідування дітям.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Як стрес під час вагітності впливає на зміст здоров'я
- Поради для безпечного їзди на літаку під час вагітності
- Визначте знову вагітність або тільки одну дитину
