Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Ознаки, необхідні для припинення вправи, що робиться
- 1. Дискомфорт у грудях
- 2. Задишка
- 3. Струс мозку
- 4. Запаморочення
- 5. Біль у спині
- 6. Лихоманка
- 7. Набряк або біль у суглобах
- 8. Втома
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Вправа дуже корисна для тіла, але це не означає, що ви повинні змусити себе. Знання, коли треба зупиняти спорт, може бути дуже заплутаним. Тим не менш, Кеті Ротштейн, к.т.н., фізіолог клініки Клівленду, сказала, що ключовим є відчуття власного тіла. Щоб з'ясувати, наступні фізичні ознаки можуть допомогти вам прийняти рішення.
Ознаки, необхідні для припинення вправи, що робиться
Якщо ви відчуваєте один із таких симптомів, слід негайно зупинитися:
1. Дискомфорт у грудях
Це не означає, що ви повинні відчувати біль у грудях. Якщо ви відчуваєте тиск або дискомфорт в грудях, припиніть тренування. Якщо симптоми, включаючи нудоту або надмірне потовиділення, перевищують нормальні рівні при фізичному навантаженні, ви можете бути на ранніх стадіях інфаркту. Якщо ваше серце б'ється швидко, у вас може бути фібриляція передсердь, що є нерегулярним серцевим ритмом.
2. Задишка
Це відрізняється від задихання через вправи. Якщо ви легко тренуєтеся протягом декількох тижнів і раптом не можете дихати нормально, то це означає, що щось не так. Це може свідчити про проблеми з серцем або астму, викликані фізичними вправами.
3. Струс мозку
Не тренуйтеся і не беріть участь у будь-якому спорті, доки лікар не каже, що це безпечно, навіть якщо ви відчуваєте себе добре. Струс мозку є травматичною черепно-мозковою травмою, і ваш мозок потребує деякого часу, щоб чудово вилікувати. Якщо інша травма голови виникає внаслідок вправи перед першою травмою, мозок буде мати підвищений ризик набухання і великого потенційного ушкодження.
4. Запаморочення
Це може бути викликане зневодненням або відсутністю їжі. Якщо вода і закуски з високим вмістом білка не можуть очистити голову, ви можете відчути основні медичні проблеми. Якщо запаморочення супроводжується сплутаністю, сильним потовиділенням або втратою свідомості, то потрібна екстрена допомога. Ваше тіло може нагадати вам про проблеми, пов'язані з артеріальним тиском, нервовою системою, серцевими клапанами або навіть діабетом.
5. Біль у спині
Зробіть перерву на кілька днів і зверніть увагу на стан тіла, краще чи гірше. Крім того, ви також повинні спостерігати, що викликає біль. Намагайтеся уникати рухів, які викликають біль, щоб прискорити загоєння.
6. Лихоманка
Лихоманка показує, що імунна система організму бореться з інфекцією, тому не треба підкреслювати, тренуючи. Якщо ви продовжуєте займатися фізичними вправами, будьте обережні, щоб не робити цього перегрів і зневоднення, тому що рідини в організмі зменшуються, коли у вас лихоманка. Ви також можете не отримувати хороших вправ, тому що лихоманка збільшує частоту серцевих скорочень, що призводить до менш ефективних вправ.
7. Набряк або біль у суглобах
Іноді це не має значення, якщо у вас м'який м'язовий біль, але біль у суглобах - це інша справа. Якщо ви ігноруєте важкі болі в суглобах, ви будете піддані ризику серйозного пошкодження нервів і потребуєте операції.
8. Втома
Вам може знадобитися ранкова вправа після спокійного нічного сну, щоб ви могли почати ранок, сповнений енергії та ентузіазму. Однак, якщо ви занадто втомилися, ви не тільки відчуєте втомленість, але й перейдете до місця, де ваше тіло не може функціонувати належним чином. Безперервна або надзвичайна втома може бути ознакою певних захворювань.
Пам'ятайте, що між тисненням себе і надто сильним натисканням є тонка лінія. Щось зайве не завжди краще. М'які вправи можуть допомогти запобігти, контролювати і збільшити деякі хронічні захворювання, такі як хвороби серця, рак або фіброміалгія, але якщо у вас гостра інфекція, відпочинок - це найкраще, що ви можете зробити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Ознаки ви маєте проблеми з контролем гніву
- 3 ознаки розвитку захворювань серця в молодому віці
- Прикидаючись на хвору? Ви можете мати синдром Мюнхгаузена
