Зміст:
- Як обчислити ідеальне тіло і вагу?
- 1. Через ІМТ
- 2. Через співвідношення талії і стегна
- Наявність ідеальної маси тіла не обов'язково є здоровою
Маючи ідеальну і здорову масу тіла, це мрія кожного. Тому що в цілому ідеальна вага тіла ідентична пропорції правого тіла. Отже, як ви розрахуєте свою ідеальну масу тіла? Перегляньте відгуки тут.
Як обчислити ідеальне тіло і вагу?
Багато людей не знають, яку ідеальну вагу вони повинні мати. Хоча це перший крок до здорового та щасливого життя. Люди, які мають ідеальну масу тіла, мають менший ризик розвитку різних хронічних захворювань, таких як інсульт і діабет. Отже, знайте і розрахуйте свою ідеальну масу тіла наступними способами.
1. Через ІМТ
Розрахунок ідеальної маси тіла можна зробити за допомогоюІндекс маси тіла (ІМТ) або індонезійською мовою називається Індекс маси тіла (ІМТ). Цей розрахунок отримують діленням ваги і висоти площі в метрах.
Показані числа мають значення, які можна згрупувати за класифікацією шкали BMI. Сам ІМТ можна використовувати як інструмент скринінгу, але не може діагностувати жирність тіла або рівень здоров'я людини.
Класифікація шкали BMI
Цитується з центру діабету Джослін, ІМТ для азіатських та азіатських класів Америки розраховується за наступною шкалою:
- Тонкий: менше 18,5
- Звичайний: 18,5-22,9
- Надмірна вага (надмірна вага): 23-26,9
- Ожиріння: більше 27
Тепер перевірте свою вагу на калькуляторі BMI, або ви можете натиснути наступну посилання bit.ly/indeksmassatubuh. Після цього спробуйте побачити, де ви належите до шкали. Це може бути еталоном для загального перегляду вашої вагової категорії.
2. Через співвідношення талії і стегна
Інший спосіб розрахувати ідеальну вагу тіла - виміряти співвідношення талії та стегна. Називається співвідношення талії до стегна або в іноземних термінах співвідношення талії і стегна (WHR) - це спосіб визначення ідеальної ваги шляхом порівняння розмірів стегна і талії. Більшість жиру, зібраного навколо талії, як правило, пов'язане з ризиком серцево-судинних проблем (серця і кровоносних судин).
Як його виміряти, вимірюють талію в найкоротшій точці. Або, якщо немає вузької точки, тому що талія має тенденцію бути плоскою і покритою жиром, то виміряйте від 2,5 см від верхньої частини пупка. Для стегон вимірюйте в самому широкому місці сідниць. Якщо у вас є, то поділіть між розміром талії та стегнами.
Шкала співвідношення талії та стегна
Для чоловіків:
- Ризик серцево-судинних розладів низький: менше 0,9
- Ризик серцево-судинних розладів це буття: 0,9-0,99
- Ризик серцево-судинних розладів високий: дорівнює або більше 1
Для жінок:
- Ризик серцево-судинних розладів низький: менше 0,8
- Ризик серцево-судинних розладів це буття: 0,8-0,89
- Ризик серцево-судинних розладів високий: дорівнює або більше 0,9
Наявність ідеальної маси тіла не обов'язково є здоровою
Розрахунок в обох напрямках є лише загальним еталоном для ідеальної ваги та розміру тіла. Однак, ці два вимірювачі не можуть розрахувати загальний відсоток жиру, м'язів і здоров'я.
ІМТ, наприклад, цей лічильник насправді не описує ваш поживний статус і відсоток жиру. Тому що ця формула регулює вагу і висоту, щоб вона виглядала пропорційно. Потім WRH не може вимірювати жир, сконцентрований в інших частинах, але тільки стегна і талія.
Тому не будьте щасливими, коли шкала показує, що у вас ідеальна вага та помірне співвідношення стегна талії. Це не гарантує, що ви перебуваєте в здоровому стані. Зверніться до лікаря, щоб більш детально дізнатися, чи є ваша ідеальна вага здоровою.
Ви можете досягти ідеальної та здорової ваги, застосовуючи здоровий спосіб життя. Харчування поживні продукти і багаті поживними речовинами, які хороші для тіла, регулярні фізичні вправи і зниження рівня стресу може бути кращим способом для вас піти в цьому напрямку.
