Зміст:
- Медичне відео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Як почувати себе щасливішим?
- 1. Контролюйте свій стрес
- 2. Запишіть свої позитивні та негативні думки
- 3. Не забувайте про гумор і насолоджуйтеся тим, що вам подобається
- 4. Збільшіть свою довіру
- 5. Обмежте споживання алкоголю
- 6. Вибирайте продукти для збалансованого харчування
- 7. Заспійте
- 8. Дайте позитивну реакцію
Медичне відео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Ви щасливі? Коли ви підкреслили, можливо, ви не хочете нічого робити, і це часто неправильно інтерпретується людьми. Вони вважають, що ви просто сумні, або ледачі. Той факт, що ви нещасливі, може змусити вас не відчувати себе пристрасними до життя. Що ж робити, щоб ви почувалися щасливішими?
Як почувати себе щасливішим?
Навчання мозку думати про щастя нелегко. Але чи знаєте ви, що мозок можна скинути знову, щоб відчувати себе щасливим? Ось прості речі, які ви можете зробити, щоб навчити ваш мозок почуватись щасливішим:
1. Контролюйте свій стрес
Чи підкреслюєте ви щоденну діяльність? Стрес дійсно є умовою, якої не можна уникнути. Іноді ми підкреслюємо багато речей, таких як робота, шкільні завдання, щоденні плани витрат, виховання дітей та інші речі. Не усвідомлюючи цього, тиск, який накопичується, стає великим. Наголос, який ми маємо навіть на рівні, вже не є низьким. Якщо це так, ви повинні спробувати зменшити стрес, наприклад, навчитися керувати своїм щоденним часом.
Маючи контроль над своїм часом, це ефективний спосіб управління стресом. Створення пріоритетів, які є найбільш важливими для вас, може допомогти вам зосередитися і досягти хороших результатів. Не забудьте взяти час для фізичних вправ і для себе. Якщо стрес виникає через почуття легкої тривоги, спробуйте практикувати медитацію. Здійснюючи дихання, ви можете розслабитися. Ви також можете подолати тривогу, зробивши позитивний журнал підтвердження.
2. Запишіть свої позитивні та негативні думки
Створіть у вашому щоденнику дві колонки, перша колонка містить негативні думки, друга - позитивні думки. Коли у вас є негативні думки, напишіть у негативній колонці вашого журналу, а потім напишіть позитивні думки, щоб боротися з негативними думками, які тільки що прийшли до вас. Наприклад, "я повинен провалити цей тест, неможливо досягти успіху", ви можете написати відповідь на його позитивні думки: "Немає нічого неможливого, до тих пір, поки я намагаюся все, що можу, найголовніше, що я спробую спочатку, результати пізніше". Ключ до успіху афірмацій полягає в тому, що ви вірите в затвердження.
3. Не забувайте про гумор і насолоджуйтеся тим, що вам подобається
Під тиском нам важко побачити щось інше. Але, намагайтеся завжди бачити смішну сторону ситуації, що відбувається, гумор змусить вас почувати себе краще. Хоча ви не хочете жартувати, намагайтеся бути більш розслабленими. Вам не потрібно жартувати з людьми, все, що вам потрібно зробити, - це жарт із ситуацією, що відбувається з вами. Однак, якщо ви можете жартувати з іншими людьми, звичайно, це також добре. Гумор зробить тривогу, яку ми вважаємо, менш важливою. Звичайно, коли ви смієтеся або посміхаєтеся, ви відчуваєте себе легше і щасливіше.
Ви також можете зробити те, що вам подобається робити. Дізнайтеся про свої захоплення і виконайте їх. Це добре для вашого емоційного благополуччя. Це не обов'язково важко, наприклад, ви можете дивитися спортивні матчі, які вам подобаються з друзями, масажувати, грати в ігри, ходити і обговорювати з друзями в кав'ярнях. Ці легкі речі звучать легко, але потім позитивно впливають на вас.
Інший спосіб - знайти свої таланти, наприклад, приготування їжі або танці. Зосередьтеся на цих здібностях, щоб ви не відчували себе марно. Іноді приходить смуток, тому що ви не впевнені, що можете щось зробити.
Якщо ви думаєте, що у вас немає часу, щоб відточити свої таланти, можливо, ваш час все ще не гарний. Спробуйте налаштувати його і дізнатися, чи можна отримати нові досягнення. Але є речі, яких потрібно уникати, а це помилкове задоволення. Ви можете насолоджуватися цим спочатку, але згодом погіршити почуття, наприклад, пити багато алкоголю або надмірно вживати швидке харчування.
4. Збільшіть свою довіру
Побалуйте себе таким же чином, як ви ставитеся до своїх близьких, позитивно і чесно, це найкращий крок для підвищення впевненості в собі. Коли ви не впевнені, тривога збільшиться, так що ви не будете почувати себе щасливими. Скажіть щось позитивне про себе щодня. Намагайтеся побачити добру сторону проблеми, наприклад, замість того, щоб звинувачувати себе в тому, що не отримаєте роботу, краще розробити стратегію, щоб інші інтерв'ю були набагато кращими. Хороша сторона невдачі в інтерв'ю - це вправа бути більш впевненою у поданні себе
5. Обмежте споживання алкоголю
Алкоголь може бути привабливим, коли ви переживаєте важкі дні, тому що алкоголь може змусити расу занепастити або відчути себе в захваті або депресії. Але, ви повинні знати, алкоголь також може зробити вас агресивним і відчувати себе роздратованим. Якщо це так, а не щастя, яке ви отримуєте, гірше почуття може погіршити вашу ситуацію.
6. Вибирайте продукти для збалансованого харчування
Адекватне здорове харчування може зробити вас щасливішими і зробити ваші емоції сильнішими. Здорова дієта - хороша позитивна річ. Роблячи позитивні речі, ви також можете підвищити свою довіру. Крім того, хороша дієта може також допомогти продуктивності мозку працювати більш ефективно. Ваше завдання не потрібно нагромаджувати, щоб ви могли робити інші речі, які роблять вас щасливими.
7. Заспійте
Відсутність сну змусить організм виробляти гормони стресу і голодні гормони. Це причина відсутності сну може збільшити апетит. Можливо, ви не будете задоволені наслідками неконтрольованої їжі на ніч. Досить сон може зробити обмін речовин в організмі правильним, настрій не хаотичний.
8. Дайте позитивну реакцію
Іноді те, що робить вас нещасним - це те, як ви реагуєте. Реакція є частиною звички мислення. Деякі люди відчувають себе нещасними, коли бачать інших людей щасливими. Ви можете бути обережними при виборі реакції. Спробуйте запитати себе? Як, коли ви отримуєте похвалу? Як щодо того, коли ви користуєтеся людьми? Коли ви відчуваєте сумність через когось іншого, ви можете проігнорувати людину від отримання помсти. Ігнорування не означає, що ви робите вигляд, що не бачите правди. Ігнорування робить ваш розум уникнути негативних думок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Спостереження за сумними фільмами дійсно може зробити вас щасливими
- 8 речей, які ви не можете сказати людям, які страждають від депресії
- Люди, які люблять читати книги, живуть щасливіше
